لودینگ
وادکس

استاندارد حرکات

صفحه اصلیمسابقات استاندارد حرکات استاندارد حرکات
1404-09-02 توسط WODEX استاندارد حرکات

قوانین داوری و استاندارد حرکات

  1. شولدر تو اورهد (Shoulder to Overhead)
  2. جرک (Jerk)
  3. فرانت اسکوات Front Squat
  4. فرانت اسکوات با دمبل Dumbbell Front Squat
  5. اسکوات بالای سر (Overhead Squat)
  6. Walking Lunge
  7. KB Front Rack Walking Lunge
  8. KB Overhead Walking Lunge
  9. KB Zercher Walking Lunge
  10. ددلیفت (Deadlift)
  11. 10RM Deadlift
  12. تراستر (Thruster)
  13. تراستر با دمبل (Dumbbell Thruster)
  14. کلین (Clean)
  15. Hang Clean
  16. اسنتچ (Snatch)
  17. اسکوات اسنتچ (Squat Snatch)
  18. Hang Snatch
  19. دمبل اسنتچ (Dumbbell Snatch)
  20. Ground to Overhead
  21. کتل‌بل سوئینگ (Kettlebell Swing)
  22. کمپلکس شامل (Clean + Hang Clean + Front Squat + Jerk)
  23. Wall Ball Shot
  24. Hanging Knees Raise
  25. توز تو بار (Toes to Bar)
  26.  پول‌آپ (Pull-up)
  27. Jumping Pull-up
  28. چست تو بار پول‌آپ (Chest to Bar ull-up)
  29. ماسل آپ (Muscle-up)
  30. رینگ ماسل آپ (Ring Muscle-up)
  31. Burpee Muscle-up
  32. Handstand Walk
  33. وال والک (Wall Walk)
  34. Scaled Wall Walk
  35. Bear Crawl
  36. هند استند پوش‌آپ (Handstand Push-up)
  37. Free-standing Handstand Push-up
  38. Free-standing Handstand 180° Pirouette
  39. ایر بایک (Air Bike)
  40. Row
  41. سینگل آندر (Single Under)
  42. دابل آندر (Double Under)
  43. دابل آندر کراس اور (Double-Under Crossover)
  44. باکس جامپ اور (Box Jump Over)
  45. Box Get Over
  46. برپی با پرش از روی هالتر (Burpee Over the Bar)
  47. Bar Facing Burpee
  48. Line Facing Burpee
  49. Burpee Over Dumbbell
  50. برپی با پرش طول (Burpee Broad Jump)
  51. Bar Dead Hang
  52. برپی باکس جامپ اور (Burpee Box Jump Over)
  53. Burpee Box Get Over​
  54. بالا رفتن از طناب (Rope climb)
  55. Leg Less Rope climb
  56. Seated Leg Less Rope climb
  57. One-Legged Squats, Alternating
  58. Worm Squat
  59. Worm Thruster
  60. Worm Clean & Jerk
Post Views: 160

نوشته های مرتبط

1404-09-13 استاندارد حرکات

قوانین داوری اسکوات بالای سر تک‌دست (Right/ Left-arm DB Overhead Squat)

قوانین داوری Right/ Left-arm DB Overhead Squat قوانین اجرای صحیح  ✅ شروع حرکت:✔️ دمبل باید روی زمین باشد.✔️ دمبل باید از قسمت دستگیره گرفته شود. هرگونه گریپ دیگر غیرمجاز...

ادامه مطلب
1404-09-13 استاندارد حرکات

قوانین داوری دمبل اسنتچ تک‌ دست (Right/ Left-arm Dumbbell Snatch)

قوانین داوری Right/ Left-arm Dumbbell Snatch قوانین اجرای صحیح Dumbbell Snatch✅ شروع حرکت:در آغاز هر تکرار، هر دو سر دمبل باید روی زمین باشد.✅ مسیر حرکت:ورزشکار باید دمبل را...

ادامه مطلب

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

X