لودینگ
وادکس

استاندارد حرکات

صفحه اصلیمسابقات استاندارد حرکات استاندارد حرکات
1404-09-02 توسط WODEX استاندارد حرکات

قوانین داوری و استاندارد حرکات

  1. شولدر تو اورهد (Shoulder to Overhead)
  2. جرک (Jerk)
  3. فرانت اسکوات Front Squat
  4. فرانت اسکوات با دمبل Dumbbell Front Squat
  5. اسکوات بالای سر (Overhead Squat)
  6. Walking Lunge
  7. KB Front Rack Walking Lunge
  8. KB Overhead Walking Lunge
  9. KB Zercher Walking Lunge
  10. ددلیفت (Deadlift)
  11. 10RM Deadlift
  12. تراستر (Thruster)
  13. تراستر با دمبل (Dumbbell Thruster)
  14. کلین (Clean)
  15. Hang Clean
  16. اسنتچ (Snatch)
  17. اسکوات اسنتچ (Squat Snatch)
  18. Hang Snatch
  19. دمبل اسنتچ (Dumbbell Snatch)
  20. Ground to Overhead
  21. کتل‌بل سوئینگ (Kettlebell Swing)
  22. کمپلکس شامل (Clean + Hang Clean + Front Squat + Jerk)
  23. Wall Ball Shot
  24. Hanging Knees Raise
  25. توز تو بار (Toes to Bar)
  26.  پول‌آپ (Pull-up)
  27. Jumping Pull-up
  28. چست تو بار پول‌آپ (Chest to Bar ull-up)
  29. ماسل آپ (Muscle-up)
  30. رینگ ماسل آپ (Ring Muscle-up)
  31. Burpee Muscle-up
  32. Handstand Walk
  33. وال والک (Wall Walk)
  34. Scaled Wall Walk
  35. Bear Crawl
  36. هند استند پوش‌آپ (Handstand Push-up)
  37. Free-standing Handstand Push-up
  38. Free-standing Handstand 180° Pirouette
  39. ایر بایک (Air Bike)
  40. Row
  41. سینگل آندر (Single Under)
  42. دابل آندر (Double Under)
  43. دابل آندر کراس اور (Double-Under Crossover)
  44. باکس جامپ اور (Box Jump Over)
  45. Box Get Over
  46. برپی با پرش از روی هالتر (Burpee Over the Bar)
  47. Bar Facing Burpee
  48. Line Facing Burpee
  49. Burpee Over Dumbbell
  50. برپی با پرش طول (Burpee Broad Jump)
  51. Bar Dead Hang
  52. برپی باکس جامپ اور (Burpee Box Jump Over)
  53. Burpee Box Get Over​
  54. بالا رفتن از طناب (Rope climb)
  55. Leg Less Rope climb
  56. Seated Leg Less Rope climb
  57. One-Legged Squats, Alternating
  58. Worm Squat
  59. Worm Thruster
  60. Worm Clean & Jerk
Post Views: 257

نوشته های مرتبط

1404-09-29 استاندارد حرکات

قوانین داوری حمل دمبل (Dumbbell Farmer Carry)

قوانین داوری DB Farmer Carry در کراس‌فیت قوانین اجرای صحیح  ✅  تمامی گروه‌ها باید مسافت ۵ متری  را اندازه‌گیری کنند.هیچ مسافت کوتاه‌تر یا بلندتری پذیرفته نیست....

ادامه مطلب
1404-09-29 استاندارد حرکات

قوانین داوری ددلیفت با دمبل (DB Deadlift) در کراس‌فیت​

قوانین داوری ددلیفت با دمبل (DB Deadlift) قوانین اجرای صحیح ددلیفت با دمبل ✅ ورزشکار باید دمبل را از قسمت دستگیره بگیرد و دست‌ها باید در دو طرف پاها قرار داشته باشند.❌ اجرای...

ادامه مطلب

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

X