۱ مفهوم

HYROX، یک رقابت آمادگی جسمانی داخل سالن با مشارکت گسترده، بر پایه ایده‌ای از کریستیان توتسکه (Christian Toetzke)، یکی از بنیان‌گذاران آن، شکل گرفته و ترکیبی از دویدن و حرکات عملکردی است. این مسابقه را مینترا تیلی (Mintra Tilly) طراحی کرده است؛ او همچنین نویسنده آیین‌نامه اصلی HYROX است.

در مسابقات هایراکس وادکس، هر راند از یک بخش دویدن و سپس یک ایستگاه تمرینی تشکیل می‌شود. برای تکمیل مسابقه و دریافت زمان پایان معتبر، شرکت‌کنندگان باید همه بخش‌های دویدن و ایستگاه‌های دسته خود را به ترتیب مقرر انجام دهند [دویدن ۱، ایستگاه ۱، دویدن ۲، ایستگاه ۲ و به همین ترتیب]. تعداد راندها و مسافت‌ها مطابق فصل ۳ است.

تعداد بخش‌های دویدن، مسافت دویدن، ایستگاه‌ها، تکرارها و وزنه‌ها بر اساس دسته مسابقه و گروه سنی متفاوت است. هر شرکت‌کننده باید مشخصات تعیین‌شده برای دسته خود را رعایت کند.

نتایج و نظام رتبه‌بندی بر اساس سریع‌ترین زمان در هر دسته مسابقه است. نتایج از سریع‌ترین تا کندترین زمان مرتب می‌شوند. افزون بر سریع‌ترین زمان‌های کلی مردان و زنان، در دسته‌های دارای تفکیک سنی، نتایج در گروه‌های سنی نیز رتبه‌بندی می‌شوند [به ادامه مراجعه کنید] و در آن‌ها هم ترتیب از سریع‌ترین تا کندترین زمان است.

۲ شرایط شرکت

۲.۱ شرایط شرکت در وادکس

وادکس مسابقه‌ای است که شرکت در آن برای همه آزاد است و به کسب صلاحیت قبلی نیاز ندارد.

با شرکت در مسابقات هایراکس وادکس، مقررات این آیین‌نامه و شرایط شرکت اعلام‌شده توسط برگزارکننده را می‌پذیرید. برای دریافت اطلاعات تکمیلی و ارتباط با تیم وادکس، به صفحه رسمی مسابقه وادکس مراجعه کنید.

۲.۲ پیش‌شرط‌های شرکت

1. برای شرکت در رویداد وادکس، شرکت‌کننده باید شرایط سنی دسته انتخابی خود را مطابق فصل ۳ داشته باشد.
2. برای حضور در رتبه‌بندی رسمی، دسته شرکت‌کننده بر اساس جنسیت او تعیین می‌شود. کسی که فقط برای تفریح شرکت می‌کند و نمی‌خواهد در رتبه‌بندی رسمی قرار بگیرد، می‌تواند بر اساس هویت جنسیتی خود ثبت‌نام کند. نتیجه این نوع شرکت‌کردن در رتبه‌بندی رسمی محاسبه نمی‌شود.
3. هر شرکت‌کننده باید شرایط و ضوابط شرکت را بپذیرد.

۲.۳ شرکت‌کنندگان باردار

از شرکت زنان باردار استقبال می‌شود. بااین‌حال، تصمیم‌گیری و مسئولیت شرکت در هر مسابقه‌ای در دوران بارداری، منحصراً بر عهده فرد باردار است. ازآنجاکه هر بارداری ویژگی‌های منحصربه‌فردی دارد، قویاً توصیه می‌کنیم پیش از شرکت در مسابقه با یک متخصص پزشکی مشورت کنید تا خطرهای احتمالی ارزیابی شود.

هر شرکت‌کننده بارداری که مایل است حرکتی را متناسب‌سازی کند یا وزنه‌ها/تکرارهای تعیین‌شده را تغییر دهد، باید از پیش با تیم برگزاری وادکس تماس بگیرد. تیم برگزاری وادکس در صورت امکان، این درخواست‌ها را بررسی می‌کند.

بااین‌حال، توجه داشته باشید که هرگونه متناسب‌سازی باعث می‌شود نتیجه شما با عنوان «خارج از رقابت» ثبت شود؛ بنابراین، از رتبه‌بندی‌های رسمی کنار گذاشته خواهید شد، هرچند همچنان زمان پایان برای شما ثبت می‌شود.

۲.۴ شرکت با محدودیت‌های جسمانی

شرکت‌کنندگان آسیب‌دیده مسئول‌اند که پیش از شرکت در مسابقه وادکس، از دریافت تأییدیه پزشکی از یک متخصص واجد صلاحیت در حوزه سلامت اطمینان حاصل کنند.

اگر به‌دلیل محدودیت‌های جسمانی [موقت یا مستمر] ناشی از آسیب، به متناسب‌سازی حرکات یا تغییر وزنه‌ها یا تکرارهای تعیین‌شده نیاز باشد، شرکت‌کنندگان باید از پیش با تیم برگزاری وادکس تماس بگیرند.

اگر به‌دلیل آسیب به هرگونه متناسب‌سازی حرکت یا تغییر وزنه‌ها/تکرارهای تعیین‌شده نیاز دارید، لطفاً از پیش با تیم برگزاری وادکس تماس بگیرید. تمام تلاش خود را خواهیم کرد تا از شرکت ایمن شما حمایت کنیم.

لطفاً توجه داشته باشید که هرگونه تغییر به‌دلایل مرتبط با آسیب باعث می‌شود وضعیت شما «خارج از رقابت» ثبت شود. همچنان زمان پایان برای شما ثبت خواهد شد، اما نتیجه شما از رتبه‌بندی‌های رسمی کنار گذاشته می‌شود.

۳ دسته‌های مسابقه وادکس

۳.۱ دسته‌ها و گروه‌های سنی

۳.۲ ساختار مسابقه هر دسته

هر راند با دویدن آغاز می‌شود و سپس شرکت‌کننده وارد ایستگاه مشخص‌شده برای همان راند می‌شود.

۳.۳ ترتیب ایستگاه‌ها در هر دسته

حرفه‌ای (Pro)

1. SkiErg
2. Sled Push
3. Sled Pull
4. Burpee Broad Jump
5. Rowing
6. Kettlebell Farmers Carry
7. Sandbag Lunge
8. Wall Balls

آزاد (Open)

1. Sled Pull
2. Burpee Broad Jump
3. Kettlebell Farmers Carry
4. Sandbag Lunge
5. Wall Balls

مبتدی (Beginner)

1. Burpee Broad Jump
2. Kettlebell Farmers Carry
3. Wall Balls

کودکان (Kids)، هر دو گروه سنی

1. Burpee Broad Jump
2. Kettlebell Farmers Carry
3. Wall Balls

مسافت‌ها، تعداد تکرارها و وزنه‌های هر ایستگاه در فصل ۵ آمده است.

۴ مسابقه

مسابقه هایراکس وادکس از راندهای متوالی دویدن و ایستگاه تمرینی تشکیل می‌شود. تعداد راندها و مسافت دویدن در هر دسته، مطابق فصل ۳ است.

برای تکمیل مسابقه و دریافت زمان پایان معتبر، شرکت‌کنندگان باید در زمان استارت تعیین‌شده شروع کنند و همه دویدن‌ها و ایستگاه‌های دسته خود را به ترتیب مقرر [دویدن ۱، ایستگاه ۱، دویدن ۲، ایستگاه ۲ و غیره] به پایان برسانند.

مسابقات وادکس با استارت‌های گروهی در فواصل منظم و برنامه‌ریزی‌شده [برای مثال، هر ۱۰ دقیقه] برگزار می‌شوند. به هر شرکت‌کننده یک زمان استارت رسمی اختصاص داده می‌شود که پیش از روز مسابقه به او اطلاع داده می‌شود و هنگام پذیرش نیز دوباره تأیید می‌شود.

توجه

1. هر شرکت‌کننده‌ای که بدون تأیید قبلی برگزارکنندگان مسابقه، در گروهی زودتر یا دیرتر از زمان استارت رسمی اختصاص‌یافته به خود شروع کند، با حذف از مسابقه (DQ) مواجه خواهد شد.
2. شرکت‌کنندگان به‌تنهایی مسئول شمارش دورهای دویدن خود هستند؛ دویدن دورهای اضافه، حقی برای اصلاح زمان ایجاد نمی‌کند و هر نمایشگر شمارش دوری که در محل برگزاری ارائه شود، صرفاً یک ابزار کمکی غیررسمی است.

۴.۱ قوانین و مقررات ایستگاه‌ها

1. تمام ایستگاه‌های تمرینی را به‌ترتیب صحیح کامل کنید.
2. از مسیرهای صحیح به هر ایستگاه تمرینی وارد و از آن خارج شوید.
3. پس از پایان هر ایستگاه، ورزشکار باید از مسیر مشخص‌شده برای خروج (OUT) خارج شود. خارج‌شدن از مسیر ورود (IN)، ۲ دقیقه جریمه زمانی دارد.
4. تعداد تکرارها و/یا مسافت‌های تعیین‌شده را کامل کنید.
5. هر تمرین را مطابق با استانداردهای حرکتی انجام دهید.
6. تمرین‌ها/حرکت‌ها را با وزنه یا وزنه‌های صحیح انجام دهید.
7. در هر ایستگاه، فقط از دستگاه، مسیر یا محل اجرای Wall Balls که داور یا مسئول مسابقه برای شما مشخص کرده استفاده کنید. استفاده از محل یا تجهیزات دیگر، برای هر بار تخلف ۲ دقیقه جریمه زمانی دارد.
8. در طول مسابقه فقط استفاده از پودر گچ ورزشی و لوازم مرتبط با آن که از سوی رویداد تأمین شده‌اند مجاز است؛ آن هم فقط در ایستگاه‌های تعیین‌شده‌ای که این موارد در آن‌ها ارائه می‌شوند. ورزشکاران اجازه ندارند گچ را از یک ایستگاه خارج کنند یا به محل دیگری ببرند. هر تخلف، ۲ دقیقه جریمه در پی خواهد داشت.
9. برای جلوگیری از ایجاد خطر لغزش برای سایر شرکت‌کنندگان و کارکنان، مایعات ارائه‌شده در ایستگاه‌های امدادی فقط برای نوشیدن هستند. استفاده از آن‌ها برای خنک‌کردن فعال بدن [مانند ریختن آب روی سر یا بدن] مجاز نیست. این کار برای هر تخلف، ۲ دقیقه جریمه در پی خواهد داشت.

۴.۲ دویدن

مسیر مسابقه از مسیر دویدن، راکس‌زون و ایستگاه‌های تمرینی تشکیل می‌شود. تعداد بخش‌ها و مسافت‌ها به دسته مسابقه بستگی دارد.

مجموع دویدن در Pro برابر ۸ کیلومتر، در Open برابر ۵ کیلومتر و در Beginner برابر ۳ کیلومتر است؛ هر بخش دویدن در این سه دسته ۱ کیلومتر است. در Kids گروه ۱۱ تا ۱۳ سال، سه بخش ۴۰۰ متری و در Kids زیر ۱۱ سال، سه بخش ۲۰۰ متری اجرا می‌شود.

به‌دلیل چیدمان محل برگزاری، هر بخش دویدن ممکن است از چند دور تشکیل شود و طول دور اول یا آخر متفاوت باشد. هر اختلاف مسافت در ساختار دورهای همان بخش جبران می‌شود تا مسافت مقرر برای دسته مسابقه به‌طور کامل پیموده شود.

در مسیر دو، خطی وجود دارد که مسیر را به دو بخش تقسیم می‌کند: مسیر سریع [Fast Lane؛ کوچک‌تر و در سمت داخلی] و مسیر دویدن [Running Lane؛ بزرگ‌تر و در سمت بیرونی]. شرکت‌کنندگانی که با آهنگ ۴/km یا سریع‌تر می‌دوند، موظف‌اند از مسیر سریع استفاده کنند، درحالی‌که سایر شرکت‌کنندگان باید در مسیر دویدن بمانند. اگر کادر وادکس هدایت مسیر سریع را بر عهده داشته باشد، تمام شرکت‌کنندگان باید از دستورهای آن‌ها پیروی کنند.

۴.۳ تیم‌های داوری

وقتی فرمان شروع گروه شما داده شد، همراه سایر ورزشکاران از محل استارت خارج شوید و مسابقه را شروع کنید. ماندن در محل استارت و تأخیر در حرکت ممکن است جریمه داشته باشد.

یک تیم داوری مسئول اطمینان از این است که تمام شرکت‌کنندگان مسابقه را به‌شکلی صحیح و ایمن به پایان برسانند. داوران این وظیفه را با هماهنگی سرداور ایستگاه مربوط انجام می‌دهند.

سرداور هر ایستگاه زیر نظر مدیران مسابقه فعالیت می‌کند. مدیران مسابقه بر تمام جنبه‌های ورزشی مسابقه نظارت دارند و تصمیم نهایی درباره تمام مسائل داوری را می‌گیرند.

تمام تصمیم‌های مدیر ارشد مسابقه نهایی است.

۵ استانداردهای حرکتی، مسافت‌ها و وزن‌ها

شماره زیربخش‌های این فصل، شناسه استاندارد هر حرکت است. ترتیب اجرای ایستگاه‌ها برای هر دسته در فصل ۳ مشخص شده است. هر شرکت‌کننده فقط ایستگاه‌ها، مسافت‌ها، تکرارها و وزنه‌های تعیین‌شده برای دسته خود را اجرا می‌کند.

مسئولیت هر شرکت‌کننده است که تمام بخش‌های دویدن و ایستگاه‌های تمرینی را مطابق دستور، به ترتیب صحیح، کامل کند و به‌روشنی نشان دهد که در سراسر مسابقه تمام استانداردهای حرکتی الزامی را رعایت می‌کند.

هرگونه اجرای دویدن یا حرکت که با استانداردهای تعیین‌شده مغایرت داشته باشد، غیرعادی یا نامتعارف به نظر برسد، یا به نظر برسد مزیت رقابتی ایجاد می‌کند، پذیرفته نخواهد شد. چنین اقداماتی، بسته به ایستگاه، ممکن است به ثبت تکرار نامعتبر یا جریمه زمانی منجر شوند.

همچنین، تخصیص تجهیزات و خط مسیر هر ایستگاه را سرداور و تیم او تعیین می‌کنند. شرکت‌کنندگان تحت هیچ شرایطی مجاز نیستند تجهیزات یا خط مسیر خود را انتخاب کنند.

در Sandbag Lunge، Burpee Broad Jump و Kettlebell Farmers Carry، شرکت‌کنندگان سریع‌تر می‌توانند در صورت ایمن بودن از شرکت‌کنندگان کندتر سبقت بگیرند. هرگونه خطوط شبکه‌ای یا علامت‌گذاری خطوط مسیر در این ایستگاه‌ها فقط برای جهت‌یابی است و پیروی از آنها الزامی نیست.

هر ایستگاه تمرینی باید به‌طور کامل انجام شود. شرکت‌کننده تا تکمیل ایستگاه مجاز به ورود به بخش دویدن یا ایستگاه بعدی نیست. اگر شرکت‌کننده نتواند ایستگاه را کامل کند، مدیر مسابقه حکم حذف از مسابقه (DQ) را صادر می‌کند و شرکت‌کننده باید رقابت را متوقف کند. این حکم درباره تمام ایستگاه‌های مقرر برای دسته مسابقه صدق می‌کند و جدا از جریمه‌های دورهای دویدنِ انجام‌نشده در فصل ۹ است.

۵.۱ SkiErg

ویژه Pro؛ مسافت: ۱٬۰۰۰ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

1. پیش از شروع، نمایشگر توسط یک داور تنظیم [یا بازنشانی] می‌شود.
2. شرکت‌کننده باید در تمام مدت انجام تمرین، هر دو پای خود را روی سکوی SkiErg قرار دهد. بلند کردن پاها هنگام اجرای تمرین مجاز است. پاشنه‌های شرکت‌کننده می‌توانند از لبه پایه SkiErg بیرون بمانند، اما نباید با کف زمین تماس پیدا کنند. شرکت‌کنندگان می‌توانند هنگام اجرای SkiErg از حرکت پویا یا پرشی استفاده کنند. هنگام پرش، پاها می‌توانند موقتاً از صفحه پایه جدا شوند. با این حال، هنگام فرود، پاها باید دوباره روی صفحه پایه SkiErg قرار گیرند. اگر در طول ۱٬۰۰۰ متر، هر یک از پاها با کف زمین [و نه صفحه پایه] تماس پیدا کند، تخلف محسوب خواهد شد.
3. پس از تکمیل مسافت مقرر، شرکت‌کننده باید با هر دو پا روی سکو بماند و یک دست را بالا ببرد تا به داور علامت دهد که مسافت مقرر کامل شده است.
4. شرکت‌کننده تنها پس از دریافت تأیید داور مبنی بر اتمام، می‌تواند SkiErg خود را ترک کند.

یادداشت: درجه دمپر دستگاه ارگومتر برای تمام دسته‌های مسابقه از پیش روی مقاومت ۶ تنظیم شده است؛ شرکت‌کننده می‌تواند هر چند بار که مایل باشد آن را تغییر دهد.

دستورالعمل جریمه SkiErg

1. اگر پاهای شرکت‌کننده از پایه SkiErg خارج شوند، اخطار رسمی داده خواهد شد.
2. تخلف دوم به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر خواهد شد.
3. هر تخلف بعدی، ۱۵ ثانیه جریمه اضافی در پی خواهد داشت؛ اخطار دیگری داده نخواهد شد.

۵.۲ Sled Push

Sled Push، ویژه Pro؛ مسافت: ۵۰ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

1. یکی از اعضای تیم داوری، یک خط مسیر سورتمه به هر شرکت‌کننده اختصاص می‌دهد. استفاده از خط مسیر تعیین‌شده برای شرکت‌کننده الزامی است.
2. پیش از شروع، هم سورتمه و هم شرکت‌کننده باید کاملاً پشت خط سفید قرار داشته باشند.
3. هم سورتمه و هم شرکت‌کننده باید در خط مسیر تعیین‌شده خود بمانند و به هیچ وجه در خط مسیر مجاور مزاحمت ایجاد نکنند.
4. سورتمه باید همیشه پیش از تغییر جهت، به‌طور کامل از علامت ۱۲٫۵ متر [انتهای خط مسیر] عبور کند.
5. به‌محض آنکه شرکت‌کننده ۴ مسیر ۱۲٫۵ متری را کامل کند و تمام سورتمه از خط عبور کند، ایستگاه کامل شده است.

دستورالعمل جریمه Sled Push

1. اولین تخلف شرکت‌کننده به اخطار رسمی منجر خواهد شد.
2. تخلف دوم به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر خواهد شد.
3. هر تخلف بعدی، ۱۵ ثانیه جریمه اضافی در پی خواهد داشت؛ اخطار دیگری داده نخواهد شد.

۵.۳ Sled Pull

مسافت: ۵۰ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

1. یکی از اعضای تیم داوری، یک خط مسیر سورتمه به هر شرکت‌کننده اختصاص می‌دهد. استفاده از خط مسیر تعیین‌شده برای شرکت‌کننده الزامی است.
2. پیش از شروع، ورزشکار باید کاملاً در محدوده مشخص‌شده برای ورزشکار قرار بگیرد. سورتمه نیز باید کاملاً در محدوده تعیین‌شده مربوط به خود قرار داشته باشد.

3. در هر انتهای مسیر، حرکت را از داخل محدوده مشخص‌شده برای ورزشکار انجام دهید.
   1. شرکت‌کنندگان در حالی که طناب را در دست دارند، مجاز نیستند روی خط ممتد جلوی محدوده مشخص‌شده برای ورزشکار [شکل‌های ۱ و ۲ را ببینید] یا خط ممتد پشت آن [شکل ۳ را ببینید] پا بگذارند.
4. سورتمه باید همیشه پیش از تغییر جهت، از علامت ۱۲٫۵ متر [انتهای خط مسیر، به‌طور کامل از خط سفید] عبور کند.
5. سورتمه را بکشید تا تمام آن از خط سفید انتهای مسیر ۱۲٫۵ متری عبور کند. سپس به محدوده مشخص‌شده برای ورزشکار در انتهای مقابلِ همان مسیر بدوید. از آنجا سورتمه را در جهت برگشت، به‌سوی خود بکشید.
6. شرکت‌کننده باید در تمام مدت ایستاده بماند؛ Sled Pull در حالت نشسته یا زانوزده مجاز نیست.
7. شرکت‌کننده باید در تمام مدت اطمینان حاصل کند که طنابش در خط مسیر خودش می‌ماند؛ طناب می‌تواند از انتهای پشتی خط مسیر بیرون برود، اما نباید در خط مسیر مجاور مانع ایجاد کند.
8. به‌محض آنکه شرکت‌کننده ۴ مسیر ۱۲٫۵ متری را کامل کند و تمام سورتمه از خط عبور کند، ایستگاه کامل شده است.

دستورالعمل جریمه Sled Pull

1. اولین تخلف شرکت‌کننده به اخطار رسمی منجر خواهد شد.
2. تخلف دوم به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر خواهد شد.
3. هر تخلف بعدی، ۱۵ ثانیه جریمه اضافی در پی خواهد داشت؛ اخطار دیگری داده نخواهد شد.

۵.۴ Burpee Broad Jump

مسافت: Pro، Open و Beginner برابر ۸۰ متر؛ Kids ۱۱ تا ۱۳ سال برابر ۴۰ متر؛ Kids زیر ۱۱ سال برابر ۲۰ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

1. شرکت‌کننده باید با اجرای یک Burpee شروع کند.
2. اولین تکرار هر بخش را با قرار دادن هر دو دست روی زمین یا نوار رنگیِ متمایز، پشت خط سفید شروع، آغاز کنید. سینه نیز باید با زمین تماس داشته باشد [شکل ۴]. منظور از تماس سینه، تماس واضح ناحیه سینه در امتداد خط افقی نوک سینه‌ها با زمین است.
3. سپس شرکت‌کننده می‌تواند با پرش یا گام برداشتن از حالت Burpee خارج شود و پس از آن، با یک Broad Jump رو به جلو از خط شروع عبور کند. در تمام تکرارهای Broad Jump، هر دو پا باید هم‌زمان از زمین جدا شوند و هم‌زمان فرود بیایند. حداکثر اختلاف مجاز بین جلوی یک پا و جلوی پای دیگر، هم هنگام جدا شدن از زمین و هم هنگام فرود، ۵ سانتی‌متر است. هرگونه جلوتر یا عقب‌تر بودن پاها از یکدیگر به میزان بیش از ۵ سانتی‌متر مجاز نیست. گام‌های اضافی یا جابه‌جایی‌های کوتاه پا در هیچ زمانی مجاز نیست [شکل ۵ را ببینید].
4. شرکت‌کنندگان مجازند هنگام بلند شدن از پایین‌ترین وضعیت Burpee، از یک زانو استفاده کنند.
5. هنگام برخاستن: وقتی برای برخاستن از بخش زمینی حرکت، پاها را با گام یا پرش جلو می‌آورید، پاها نباید از نوک انگشتان دست جلوتر بروند [شکل ۶]. این محدودیت درباره جای پا نسبت به نوک انگشتان دست است و با فاصله ۳۰ سانتی‌متریِ بند بعد تفاوت دارد.
6. شروع تکرار بعدی: برای شروع هر تکرار بعدی، دست‌ها را بیش از ۳۰ سانتی‌متر جلوتر از نوک انگشتان پای جلوتر روی زمین نگذارید. این فاصله از نوک پای جلوتر تا انتهای کف دست، در محل اتصال کف دست به مچ، اندازه‌گیری می‌شود [شکل ۷]. پس از قرار گرفتن دست‌ها روی زمین، جابه‌جاکردن آن‌ها یا جلو بردنشان مجاز نیست.
7. سپس شرکت‌کننده می‌تواند با پرش یا گام برداشتن به عقب وارد وضعیت Burpee شود. در پایین‌ترین وضعیت تمام Burpee‌ها، سینه شرکت‌کننده باید به‌وضوح با زمین تماس داشته باشد.
8. اگر خطوط مسیر شبکه‌ای وجود داشته باشند، صرفاً راهنما هستند؛ ماندن در یک خط مسیر الزامی نیست. برای مثال، شرکت‌کننده سریع‌تر می‌تواند برای سبقت گرفتن از شرکت‌کننده کندتر، از خطوط مسیر عبور کند.
9. طول هر Broad Jump به انتخاب شرکت‌کننده است.
10. در مواردی که در انتهای هر بخش نقاط دور زدن قرار دارند، شرکت‌کنندگان ملزم به اجرای حرکت در اطراف آنها نیستند. با این حال، شرکت‌کننده باید با پرش از هر خط سفید شروع/پایان عبور کند، به‌طوری که هر دو پا در پایان هر بخش و پیش از چرخیدن، به‌طور کامل از خط عبور کرده باشند. هر بخش جدید باید از وضعیت تعیین‌شده در خط شروع آغاز شود: سینه روی زمین و دست‌ها پشت خط سفید [شکل ۸ را ببینید].

توضیح اندازه‌گیری: فاصله ۳۰ سانتی‌متریِ جای‌گیری دست در Burpee از قاعده کف دست، در محل اتصال دست به مچ، اندازه‌گیری می‌شود. متن استاندارد اختلاف جای دو پا را حداکثر ۵ سانتی‌متر مجاز می‌داند؛ برچسب شکل ۵ وضعیت کمتر از ۵ سانتی‌متر را نشان می‌دهد.

11. ایستگاه تمرینی زمانی کامل می‌شود که شرکت‌کننده با پرش از خط پایان عبور کند. اگر هر یک از پاها روی خط پایان فرود بیاید، باید یک Burpee Broad Jump دیگر اجرا شود.

مسئولیت شرکت‌کننده است که به‌روشنی برای داوران نشان دهد تمام استانداردهای حرکتی را رعایت می‌کند.

دستورالعمل جریمه Burpee Broad Jump

1. اولین تخلف شرکت‌کننده به اخطار رسمی منجر خواهد شد.
2. تخلف دوم به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر خواهد شد.
3. هر تخلف بعدی، ۱۵ ثانیه جریمه اضافی در پی خواهد داشت؛ اخطار دیگری داده نخواهد شد.

۵.۵ Rowing

ویژه Pro؛ مسافت: ۱٬۰۰۰ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

1. پیش از شروع، نمایشگر توسط تیم داوری تنظیم [یا بازنشانی] می‌شود.
2. ورزشکار باید تا تکمیل تمام ۱٬۰۰۰ متر، روی دستگاه Rowing نشسته بماند.
3. شرکت‌کنندگان می‌توانند در هر زمان Rowing را متوقف کنند، دسته را در نگهدارنده‌اش بگذارند و در حالی که پاهایشان روی صفحات زیرپا یا بیرون از آنها قرار دارد، استراحت کنند.
4. ورزشکار تا زمانی که ۱٬۰۰۰ متر کامل نشده و یک داور اتمام آن را تأیید نکرده است، مجاز نیست بایستد، صندلی را ترک کند یا از دستگاه Rowing پایین بیاید.

توجه

1. درجه دمپر دستگاه ارگومتر برای تمام دسته‌های مسابقه از پیش روی مقاومت ۶ تنظیم شده است؛ شرکت‌کننده می‌تواند هر چند بار که مایل باشد آن را تغییر دهد.
2. صفحات زیرپا برای تمام دسته‌های مسابقه از پیش روی موقعیت شماره ۴ تنظیم خواهند شد. شرکت‌کنندگان مجازند پیش از شروع، صفحه زیرپا را مطابق ترجیح خود تنظیم کنند.

دستورالعمل جریمه دستگاه Rowing

1. اولین تخلف شرکت‌کننده به اخطار رسمی منجر خواهد شد.
2. تخلف دوم به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر خواهد شد.
3. هر تخلف بعدی، ۱۵ ثانیه جریمه اضافی در پی خواهد داشت؛ اخطار دیگری داده نخواهد شد.

۵.۶ Kettlebell Farmers Carry

مسافت Kettlebell Farmers Carry: Pro، Open و Beginner برابر ۲۰۰ متر؛ Kids ۱۱ تا ۱۳ سال برابر ۱۰۰ متر؛ Kids زیر ۱۱ سال برابر ۷۵ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

بسته به محل برگزاری، پیمودن مسافت مقرر دسته ممکن است شامل چند دور باشد. مسئولیت شرکت‌کننده است که با نقشه ورزشکاران آشنا شود و تعداد دورهای لازم را کامل کند. مسئولیت شرکت‌کننده است که کتل‌بل‌هایی با وزن صحیح و متناسب با دسته مسابقه خود انتخاب کند؛ وزن‌های مقرر هر دسته را در جدول ببینید.

1. Kettlebell Farmers Carry با برداشتن کتل‌بل‌ها از محفظه علامت‌گذاری‌شده کنار خط شروع/پایان ایستگاه تمرینی آغاز می‌شود و با بازگرداندن آنها به همان محفظه پایان می‌یابد.
2. شرکت‌کننده باید در تمام مدت حرکت، هر دو کتل‌بل را حمل کند.
3. کتل‌بل‌ها باید در حالی حمل شوند که هر دو بازوی شرکت‌کننده در کنار بدنش کشیده باشند.
4. گذاشتن کتل‌بل‌ها روی زمین برای استراحت مجاز است، به‌شرط آنکه هنگام قرار دادن آنها روی زمین، به جلو حرکت نکنند.
5. ایستگاه تمرینی زمانی کامل می‌شود که شرکت‌کننده کتل‌بل‌ها را از خط پایان عبور دهد و آنها را به محفظه صحیح بازگرداند و مطمئن شود دسته‌های آنها رو به بالا باقی می‌مانند.

دستورالعمل جریمه Kettlebell Farmers Carry

1. اگر شرکت‌کننده کتل‌بل‌های خود را به محل صحیح بازنگرداند و/یا آنها را در وضعیت ایستاده قرار ندهد، جریمه ۳۰ ثانیه‌ای اعمال خواهد شد. اگر شرکت‌کننده پیش از خروج از راکس‌زون (Roxzone) بازگردد و تخلف خود را اصلاح کند، این جریمه اعمال نخواهد شد.
2. اگر شرکت‌کننده تمام یا بخشی از Kettlebell Farmers Carry را با وزن نادرست انجام دهد، باید کل ایستگاه تمرینی را با وزن صحیح تکرار کند. انجام ندادن این کار به حذف از مسابقه (DQ) منجر خواهد شد.

۵.۷ Sandbag Lunge

ویژه Pro و Open؛ مسافت: ۱۰۰ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

مسئولیت شرکت‌کننده است که کیسه شنی با وزن صحیح برای دسته مسابقه خود انتخاب کند؛ وزن‌های مقرر هر دسته را در جدول ببینید.

1. Sandbag Lunge با برداشتن کیسه شن از محل علامت‌گذاری‌شده کنار خط شروع/پایان آغاز می‌شود و با بازگرداندن آن به همان محل پایان می‌یابد.
2. شرکت‌کننده ابتدا صاف می‌ایستد و هر دو پا را پشت خط قرار می‌دهد؛ سپس نخستین Sandbag Lunge خود را با عبور از خط شروع آغاز می‌کند.
3. در هر Sandbag Lunge، زانوی پای عقب باید به‌وضوح با زمین تماس پیدا کند.
4. هر تکرار با صاف ایستادن شرکت‌کننده و باز شدن کامل زانوها و مفصل‌های ران پایان می‌یابد.
5. Sandbag Lunge‌ها باید به‌صورت تناوبی باشند؛ یعنی زانوها به‌نوبت با زمین تماس پیدا کنند.
6. شرکت‌کننده می‌تواند Sandbag Lunge‌ها را پیوسته انجام دهد، یا میان هر Sandbag Lunge توقف کند و هر دو پا را به‌صورت موازی روی زمین قرار دهد.
7. برداشتن هرگونه گام یا جابه‌جایی کوتاه پا بین تکرارها مجاز نیست.

8. پای جلویی شرکت‌کننده باید به‌طور کامل از خط سفید انتهای هر خط مسیر و از خط پایان عبور کند.
9. شرکت‌کننده نیازی ندارد در اطراف نقاط دور زدنِ انتهای هر خط مسیر Sandbag Lunge انجام دهد. با این حال، باید هر بخش اجرای حرکت را با قرار دادن هر دو پا پشت خط سفید و عبور از آن با یک Sandbag Lunge، دوباره آغاز کند [شکل ۹ را ببینید].
10. ایستگاه زمانی کامل می‌شود که پای پیشروی شرکت‌کننده به‌طور کامل از خط پایان عبور کند. سپس باید کیسه شن را به محل صحیح علامت‌گذاری‌شده بازگرداند.

دستورالعمل جریمه Sandbag Lunge

1. اولین تخلف شرکت‌کننده به اخطار رسمی منجر خواهد شد.
2. تخلف دوم به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر خواهد شد.
3. اگر شرکت‌کننده کیسه شن خود را به محل صحیح بازنگرداند، جریمه ۳۰ ثانیه‌ای اعمال خواهد شد. اگر شرکت‌کننده پیش از خروج از راکس‌زون (Roxzone) بازگردد و تخلف خود را اصلاح کند، این جریمه اعمال نخواهد شد.
4. اگر شرکت‌کننده تمام یا بخشی از Sandbag Lunge را با وزن نادرست انجام دهد، باید کل ایستگاه تمرینی را با وزن صحیح تکرار کند. انجام ندادن این کار به حذف از مسابقه (DQ) منجر خواهد شد.
5. در طول Sandbag Lunge، کیسه شن باید کاملاً بر هر دو شانه ورزشکارِ در حال اجرای حرکت تکیه داشته باشد. برای برداشتن بار، نباید کیسه شن روی زمین، موانع، پاها یا هیچ سطح دیگری قرار داده شود. هر تخلف به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر خواهد شد.

۵.۸ Wall Balls

تکرار Wall Balls: Pro، Open و Beginner برابر ۱۰۰؛ Kids ۱۱ تا ۱۳ سال برابر ۵۰؛ Kids زیر ۱۱ سال برابر ۳۰

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

1. مسئولیت شرکت‌کننده است که مطمئن شود توپ Wall Balls با وزن صحیح و متناسب با دسته مسابقه خود را انتخاب کرده است.
2. شرکت‌کننده باید حرکت را در حالت ایستاده و صاف [با مفصل‌های ران و زانوهای باز] آغاز کند و توپ Wall Balls را با هر دو دست نگه دارد [شکل ۱۰ را ببینید]. به این معنی که شرکت‌کنندگان مجاز نیستند توپ Wall Balls را از زمین بردارند و بلافاصله به سمت هدف پرتاب کنند.
3. شرکت‌کننده یک اسکوات کامل انجام می‌دهد و توپ را با هر دو دست به‌گونه‌ای پرتاب می‌کند که به هدف صحیح روی سازه Wall Balls برخورد کند. این توالی یک تکرار به حساب می‌آید.
4. هر پرتاب Wall Balls باید به هدف تعیین‌شده برخورد کند؛ یعنی شرکت‌کنندگان زن باید به هدف خود در ناحیه برخورد ضربه بزنند و شرکت‌کنندگان مرد باید به هدف خود در ناحیه برخورد ضربه بزنند.
5. پس از تماس توپ با هدف، شرکت‌کننده یا توپ را می‌گیرد و حرکت را دوباره آغاز می‌کند، یا اجازه می‌دهد توپ Wall Balls به زمین برخورد کند و سپس حرکت را از نو آغاز می‌کند؛ یعنی پیش از شروع اسکوات، صاف بایستد و مفصل‌های ران و زانوها باز باشند. شرکت‌کنندگان مجاز نیستند توپ را پس از برگشتن از زمین بگیرند و تکرار بعدی را ادامه دهند.
6. در پایین‌ترین وضعیت اسکوات، لگن شرکت‌کننده باید پایین‌تر از زانوهایش قرار بگیرد [که با عنوان پایین‌تر از حالت موازی یا پایین‌تر از زاویه ۹۰ درجه نیز شناخته می‌شود] [شکل ۱۱ را ببینید].
7. شرکت‌کننده فقط پس از تأیید داور مبنی بر تکمیل تعداد تکرارهای صحیح Wall Balls در دستهٔ خود، می‌تواند به محل پایان مسابقه برود
8. شرکت‌کنندگان پس از رسیدن به هدف تعیین‌شده خود مجازند کفش‌هایشان را دربیاورند. شرکت‌کننده باید کفش‌ها را زیر سازه قرار دهد. پس از تکمیل تعداد Wall Balls معتبرِ مقرر برای دسته خود، شرکت‌کننده موظف است کفش‌هایش را همراه خود به سکوی پایان‌دهندگان (Finisher Stage) ببرد؛ شرکت‌کنندگان مجاز نیستند پس از پایان مسابقه خود به محوطه Wall Balls بازگردند.
9. به شرکت‌کنندگان توصیه می‌شود برای دوری از هرگونه مانع یا کارکنان، از دویدن زیر سازه Wall Balls خودداری کنند.
10. اگر شرکت‌کننده هر یک از این الزامات را نقض کند، آن تکرار «تکرار نامعتبر» محسوب خواهد شد.

توجه

1. جعبه‌های سنجش عمق اسکوات

   به تشخیص داور، ممکن است از یک جعبه سنجش عمق اسکوات برای کمک به ارزیابی این موضوع استفاده شود که آیا اسکوات شرکت‌کننده به عمق لازم می‌رسد یا نه. شرکت‌کننده نمی‌تواند درخواست استفاده از این جعبه‌ها را مطرح کند. از این جعبه‌ها نباید برای استراحت یا نشستن استفاده شود؛ آنها صرفاً نشانگر عمق هستند و فرصتی برای استراحت در طول تمرین به شمار نمی‌آیند.

دستورالعمل جریمه Wall Balls

1. هیچ اخطاری داده نمی‌شود؛ حرکت یا یک تکرار معتبر است یا یک تکرار نامعتبر.
2. اگر شرکت‌کننده در ایستگاه تمرینی Wall Balls از پودر گچ ورزشی استفاده کند، جریمه ۲ دقیقه‌ای اعمال خواهد شد.

۶ مقررات مبارزه با دوپینگ

وادکس بر بازی جوانمردانه، درستکاری، روح رقابت و اصول ورزش پاک تأکید دارد. همه شرکت‌کنندگان باید بتوانند در شرایطی برابر رقابت کنند.

استفاده از مواد یا روش‌های ممنوعه‌ای که سلامت شرکت‌کنندگان یا سلامت رقابت را به خطر می‌اندازند، ممنوع است. همه شرکت‌کنندگان موظف‌اند ضوابط مبارزه با دوپینگِ اعلام‌شده از سوی برگزارکننده را رعایت کنند.

برای آگاهی از ضوابط قابل‌اجرا، وضعیت داروهای تجویزی و رویه درخواست معافیت استفاده درمانی (TUE؛ Therapeutic Use Exemption)، پیش از مسابقه با تیم وادکس هماهنگ کنید.

اطلاعات تماس و پشتیبانی در صفحه رسمی مسابقه وادکس در دسترس است.

۷ پوشاک، لوازم جانبی، آب‌رسانی و تغذیه

مسئولیت اطمینان از پوشش مناسب هنگام آماده‌شدن برای فعالیت‌های پیش رو، با توجه به عوامل محیطی و حساسیت‌های فرهنگی‌ای که باید رعایت شوند، بر عهده شرکت‌کننده است.

همه شرکت‌کنندگان باید در تمام مدت مسابقه کفش جلو‌بسته بپوشند؛ استثنا، ایستگاه Wall Balls است که شرکت‌کنندگان می‌توانند برای انجام Wall Balls کفش‌های خود را درآورند.

۷.۱ پوشاک و لوازم جانبی

اقلام زیر را می‌توان در طول مسابقه پوشید یا استفاده کرد:

1. زانوبند آستینی
2. دستکش؛ نه گریپ دست
3. کمربند وزنه‌برداری
4. مچ‌بند
5. کوله یا کیسه آب‌رسانی
6. اسپری استنشاقی آسم یا موارد مشابهِ تجویزشده
7. وسایل کمک‌تنفسی؛ به یادداشت ۳ مراجعه کنید

هر وسیله‌ای که به‌صراحت در فهرست اقلام مجاز نیامده باشد، به‌طور پیش‌فرض ممنوع است.

توجه

1. اگر شرکت‌کننده تصمیم بگیرد هر یک از اقلام بالا را استفاده کند، بپوشد یا حمل کند، باید از شروع تا پایان مسابقه چنین کند. این اقلام در هیچ زمانی نباید به شخص دیگری داده شوند یا از شخص دیگری دریافت شوند. چنین کاری کمک از بیرون محسوب می‌شود و ممکن است به حذف از مسابقه منجر شود.
2. هر وسیله‌ای که در فهرست بالا نیامده باشد باید ممنوع تلقی شود، مگر آنکه شرکت‌کننده پیش از شروع مسابقه از مدیر مسابقه اجازه کتبی دریافت کند. اقلام ممنوعه ضبط می‌شوند و پس از پایان مسابقه شرکت‌کننده، می‌توان آن‌ها را از میز خدمات مشتریان پس گرفت.

3. رعایت سیاست مبارزه با دوپینگ وادکس در تمام اوقات الزامی است.

۷.۲ اقلام ممنوعه

اقلام زیر در تمام اوقات اکیداً ممنوع هستند:

1. هدفون
2. تلفن همراه*
3. هدست واقعیت مجازی
4. گوپرو (GoPro) یا هر نوع یا برند دیگری از دوربین‌های نصب‌شونده بر بدن
5. کلاه ایمنی**
6. دستگاه تنفس**
7. کپسول هوای فشرده**
8. گوش‌گیر
9. عینک هوشمند، عینک هوش مصنوعی یا هر عینکی که دارای دوربین، ضبط صدا، پخش زنده، انتقال داده یا قابلیت واقعیت افزوده باشد

* اگر در طول مسابقه به دستگاه پزشکی‌ای نیاز باشد که باید در نزدیکی تلفن همراه شرکت‌کننده قرار بگیرد، دریافت تأیید قبلی از مدیر مسابقه الزامی است. پیش از روز مسابقه با تیم پشتیبانی وادکس تماس بگیرید تا شما را به مدیر مسابقه مربوطه متصل کنند.

** به دلایل ایمنی، هر پوشاک یا تجهیزاتی که برای سایر شرکت‌کنندگان خطر ایجاد کند، در محوطه مسابقه وادکس مجاز نیست. این موارد شامل دستگاه‌های تنفس، کپسول‌های هوای فشرده و کلاه‌های ایمنی است، اما به این‌ها محدود نمی‌شود. هرچند می‌دانیم گاهی چنین اقلامی در چارچوب فعالیت‌های خیریه پوشیده می‌شوند، ایمنی همه شرکت‌کنندگان همچنان بالاترین اولویت ماست. پوشیدن یونیفرم و جلیقه وزنه‌دار همچنان مجاز است، مشروط بر اینکه ایمنی یا عملکرد سایر شرکت‌کنندگان را مختل نکند.

۷.۳ رفتار غیرورزشی

هرگونه رفتار غیرورزشی، از جمله رفتار تهدیدآمیز و/یا توهین‌آمیز نسبت به کارکنان رویداد، داوران، داوطلبان، تماشاگران یا سایر شرکت‌کنندگان، می‌تواند به جریمه و/یا حذف از مسابقه منجر شود. این جریمه‌ها را می‌توان پس از مسابقه نیز، نسبت به رفتار رخ‌داده، اعمال کرد.

رفتار غیرورزشی شامل تلاش برای فریب، دست‌کاری یا مشاجره‌های افراطی، و نیز ایجاد اختلال و/یا مانع برای سایر شرکت‌کنندگان است و می‌تواند به جریمه، حذف از مسابقه، محرومیت مادام‌العمر از مسابقات وادکس و/یا اقدام قانونی منجر شود.

۷.۴ رفتار عمومی

ریختن زباله ممنوع است. برای مثال، همه لیوان‌های کاغذی و بسته‌بندی‌های ژلِ مصرف‌شده باید داخل سطل‌های تعبیه‌شده انداخته شوند، نه روی کف راکس‌زون (Roxzone) یا مسیر دویدن. هر تخلف می‌تواند ۲ دقیقه جریمه زمانی به همراه داشته باشد. تف‌کردن یا تخلیه بینی روی زمین اکیداً ممنوع است. هر مورد تخلف، ۲ دقیقه جریمه زمانی خواهد داشت.

۷.۵ آب‌رسانی و تغذیه

در طول مسابقه، برای هر بار عبور از راکس‌زون، دست‌کم یک بار در حین عبور، پیش از آن یا پس از آن آب در دسترس خواهد بود. ممکن است نوشیدنی ورزشی یا محصول آب‌رسانی دیگری نیز ارائه شود. هر شرکت‌کننده‌ای که مواد غذایی می‌خواهد، باید از آغاز مسابقه آن‌ها را همراه خود حمل کند.

شرکت‌کنندگان در طول رویداد مجاز نیستند از هیچ شخصی نوشیدنی یا محصول غذایی دریافت کنند؛ دریافت از ایستگاه‌های امداد و پذیرایی استثناست. دریافت از دیگران «کمک از بیرون» محسوب می‌شود و برای هر تخلف می‌توان جریمه زمانی اعمال کرد.

۸ برنامه روز رویداد

در روز رویداد، شرکت‌کنندگان با بخش‌های زیر روبه‌رو می‌شوند.

۸.۱ پذیرش

پس از رسیدن به محل برگزاری، شرکت‌کنندگان باید به بخش پذیرش مراجعه کنند؛ در آنجا شماره شرکت‌کننده خود را دریافت می‌کنند.

شرکت‌کنندگان باید کارت ملی خود را همراه داشته باشند و تأییدیه ثبت‌نام خود را در اپلیکیشن وادکس ارائه دهند

۸.۲ رختکن‌ها و محل تحویل کیف

رختکن و محل امن تحویل کیف در محل برگزاری فراهم خواهد بود. بااین‌حال، برگزارکننده مسئولیتی در قبال کیف‌ها یا وسایل گم‌شده یا سرقت‌شده نمی‌پذیرد.

۸.۳ محوطه گرم‌کردن

محوطه‌ای مشخص برای گرم‌کردن، مجهز به تجهیزات مرتبط با مسابقه، در دسترس همه شرکت‌کنندگان خواهد بود. ورود تماشاگران به محوطه گرم‌کردن مجاز نیست؛ این بخش منحصراً برای استفاده شرکت‌کنندگان است.

۸.۴ محوطه شروع

شرکت‌کننده باید ۱۰ دقیقه پیش از زمان شروع خود در محل استارت حاضر شود تا دستورالعمل‌های رسمی مربوط به شروع مسابقه را دریافت کند.

۹ جریمه‌ها

۹.۱ جریمه‌ها

۹.۱.۱ کم‌دویدن دورهای مسیر

اگر شرکت‌کننده تعداد صحیح دورها را ندود، جریمه هر دورِ انجام‌نشده به چیدمان مسیر بستگی دارد: ۲ دقیقه در چیدمان ۵ دوری، ۳ دقیقه در چیدمان ۴ دوری، ۵ دقیقه در چیدمان ۳ دوری، ۷ دقیقه در چیدمان ۲ دوری و حذف از مسابقه (DQ) در چیدمان ۱ دوری. جریمه زمانی به زمان نتیجه نهایی افزوده می‌شود. این حکم مربوط به کم‌دویدن یک دور است؛ جاانداختن یک بخش کامل دویدن مشمول بند ۹.۱.۲ است.

برای مثال: جریمه هر دورِ انجام‌نشده در چیدمان ۳ دوری، ۵ دقیقه است. زمان نتیجه نهایی شرکت‌کننده ۱:۲۴ است؛ اما اگر در طول مسابقه ۲ دور از دویدن را انجام نداده باشد، زمان نتیجه نهایی او ۱:۳۴ خواهد شد؛ یعنی ۲ جریمه ۵ دقیقه‌ای.

۹.۱.۲ انجام‌ندادن ایستگاه یا بخش دویدن

جاانداختن یک ایستگاه یا یک بخش دویدن مقرر برای دسته، یا ناتوانی در تکمیل کامل یک ایستگاه، به حذف از مسابقه (DQ) با حکم مدیر مسابقه منجر می‌شود. شرکت‌کننده تا تکمیل ایستگاه مجاز به رفتن به مرحله بعد نیست و پس از صدور حکم حذف باید رقابت را متوقف کند.

۹.۱.۳ اشتباه‌گرفتن ورودی و خروجی راکس‌زون

هر بار که شرکت‌کننده از دروازه OUT وارد راکس‌زون شود یا از دروازه IN از آن خارج شود، ۲ دقیقه جریمه دریافت می‌کند.

۹.۲ جریمه‌های زمانی

جریمه زمانی را می‌توان در مسیر دویدن و در تمام ایستگاه‌های مقرر برای دسته اعمال کرد. جریمه‌های زمانی به تخلف و ایستگاه بستگی دارند.

تخلفات مربوط به استانداردهای حرکتی یا تعداد تکرارها، مانند استفاده از وزنه نادرست، برنگرداندن صحیح کتل‌بل‌ها یا تکرار نامعتبر در اسکوات Wall Balls، می‌توانند همان لحظه توسط داوران یا سرداوران جریمه شوند.

فقط مدیران مسابقه اختیار حذف یک شرکت‌کننده (DQ) را دارند؛ این تصمیم بر اساس گزارش سرداوران یا داوران، یا مشاهدات مستقیم خود مدیر مسابقه گرفته می‌شود.

در همه ایستگاه‌ها به‌جز Wall Balls، شرکت‌کنندگان برای رعایت‌نکردن استانداردهای حرکتی در هر ایستگاه یک اخطار دریافت می‌کنند. در تخلف دوم، صرف‌نظر از نوع آن، تکرار نامعتبر محسوب می‌شود و شرکت‌کننده جریمه زمانی مربوطه را دریافت می‌کند. هر تخلف دیگری در همان ایستگاه نیز جریمه‌های بیشتری به همراه خواهد داشت.

توجه: برخی تخلفات، بسته به شدت آن‌ها، ممکن است بدون اخطار به جریمه فوری منجر شوند.

۹.۳ عدم اتمام (DNF)

عدم اتمام (DNF) برای خروج پزشکی یا انصراف از ادامه مسابقه ثبت می‌شود، مشروط بر اینکه حکم حذف از مسابقه (DQ) صادر نشده باشد. در این وضعیت، شرکت‌کننده زمان نهایی دریافت نمی‌کند و از رتبه‌بندی‌ها و جوایز کنار گذاشته می‌شود. ثبت DNF اجازه ادامه رقابت یا ورود به مرحله بعد را ایجاد نمی‌کند و جایگزین حکم DQ به‌دلیل ناتوانی در تکمیل ایستگاه نیست.

اگر خون، استفراغ، ادرار یا مدفوع شرکت‌کننده برای سلامت خود او یا دیگر شرکت‌کنندگان خطر ایجاد کند یا خطر آلودگی داشته باشد، مدیر مسابقه می‌تواند او را به دلایل پزشکی از مسابقه خارج کند. هر موردِ خروج از این نوع، در جدول نتایج با عنوان عدم اتمام (DNF) ثبت می‌شود.

۹.۴ حذف از مسابقه (DQ)

اگر مدیر مسابقه در طول رقابت شرکت‌کننده‌ای را حذف کند، آن شرکت‌کننده هیچ داده‌ای از نتایج آن مسابقه دریافت نخواهد کرد و از همه رتبه‌بندی‌ها و جوایز مرتبط با آن کنار گذاشته می‌شود.

پس از حذف، شرکت‌کننده مجاز نیست به رقابت در همان مسابقه ادامه دهد.

۹.۵ انحراف از استانداردهای حرکتی

هر اجرای حرکتی که از استانداردهای حرکتی انحراف داشته باشد، و/یا غیرمعمول یا نامتعارف باشد، و/یا مزیت زمانی ایجاد کند، پذیرفته نخواهد شد و به تکرار نامعتبر (No Rep) یا جریمه زمانی منجر می‌شود.

۱۰ قواعد رفتار

شرکت‌کنندگان با ثبت‌نام در رویداد وادکس موافقت می‌کنند که منصفانه و شرافتمندانه رقابت کنند و از قواعد رفتاری این آیین‌نامه پیروی کنند؛ منشوری که از ارزش‌های بنیادینِ تضمین‌کننده محیطی محترمانه و فراگیر برای همه در مسابقه پاسداری می‌کند.

رفتار غیرورزشی، برای مثال تلاش برای فریب، دست‌کاری، مشاجره‌های افراطی، و نیز ایجاد اختلال و/یا مانع برای سایر شرکت‌کنندگان، می‌تواند به جریمه، حذف از مسابقه، محرومیت مادام‌العمر از مسابقات وادکس و/یا اقدام قانونی منجر شود.

به هیچ شرکت‌کننده‌ای که از مسابقه وادکس حذف شده یا از رویدادهای آینده محروم شده باشد، هیچ مبلغی از هزینه‌ها یا وجوه پرداختی بازگردانده نمی‌شود. این حکم همچنین درباره رفتارهایی صدق می‌کند که ممکن است به شرکت‌کنندگان، داوطلبان، کارکنان، حامیان مالی و تماشاگران آسیب برساند یا مزاحمت ایجاد کند. هر یک از اقدامات فوق ممکن است بنا به صلاحدید برگزارکنندگان رویداد، علیه هر شرکت‌کننده اعمال شود.