قوانین داوری Ground to Overhead

قوانین اجرای صحیح Ground to Overhead

✅  در شروع هر تکرار، یک سر دمبل‌ها باید روی زمین باشند.

✅  ورزشکار باید دمبل‌ها را از روی زمین به بالای سر ببرد. اجرای این حرکت می‌تواند با هر شکل شامل Clean & Jerk، Snatch و هر تکنیک شامل Squat، Power، Muscle و Split اجرا شود.

✅  استفاده از روش لمس سریع دمبل با زمین و ادامه حرکت  (Touch and Go)برای افزایش سرعت مجاز است.

❌ کوبیدن دمبل به زمین (Bouncing) غیرمجاز است.

✅  اگر دمبل پس از پایان تکرار به زمین بیفتد، باید قبل از شروع تکرار بعدی روی زمین ثابت شود.

✅  یک تکرار زمانی شمارش می‌شود که:

• مفاصل زانو، لگن و آرنج‌ها کاملاً صاف (Full Extension) باشند.
• دمبل‌ها در موقعیت بالای سر، روی خط میانی بدن یا پشت آن قرار داشته باشند.
• هر دو پا در یک خط، زیر بدن قرار داشته باشند (Overhead Position).