۱ نحوهٔ اجرای مسابقه؛ از حضور تا پایان

محل برگزاری مسابقات: نمایشگاه بین‌المللی شهر آفتاب. مسابقات از ۱۲ تا ۱۵ آبان ۱۴۰۵ برگزار می‌شوند. استارت اولین هیت در هر روز ساعت ۹ صبح است. این ساعت مربوط به اولین هیت روز است؛ هر ورزشکار باید مطابق زمان اختصاص‌یافته به هیت خودش حاضر شود.

1. اطلاع از زمان اختصاصی: شمارهٔ ورزشکار، شمارهٔ هیت و ساعت دقیق حضور او در زمین، ۴ روز پیش از آغاز مسابقات اعلام می‌شود. شمارهٔ ورزشکار و شمارهٔ هیت خود را به خاطر بسپارید. ورزشکار باید این اطلاعات و زمان شروع هیت خود را در لیدربورد بررسی کند. جدول فصل ۲، برنامهٔ کلی دسته‌هاست و جایگزین زمان اختصاصی ورزشکار نیست.
2. پذیرش و آماده‌شدن: ۱ تا ۲ ساعت پیش از زمان مسابقهٔ خود در سالن حاضر شوید؛ کارت ملی را همراه داشته باشید. قبل از رسیدن به مسئول پذیرش، وارد صفحهٔ مسابقه در اپلیکیشن وادکس شوید و تأییدیهٔ سبزرنگ ثبت‌نام را آماده کنید و نشان دهید. سپس تیشرت رسمی مسابقات و شمارهٔ خود را بگیرید و برای چاپ شماره روی تیشرت به مرکز چاپ بروید.
3. حضور در استارت: ۱۰ دقیقه پیش از زمان شروع هیت خود در محل استارت حاضر باشید. اگر هنگام شروع هیت در محل استارت حضور نداشته باشید، دیسکوالیفه می‌شوید (DQ) و اجازهٔ رقابت در هیت دیگری را ندارید.
4. شروع هیت‌ها: هر هیت شامل ۶ ورزشکار است و هر ۸ دقیقه یک هیت وارد زمین مسابقه می‌شود. فاصلهٔ ۸ دقیقه‌ای، فاصلهٔ ورود هیت‌هاست؛ به معنی ۸ دقیقه فرصت برای تمام‌کردن مسابقه یا انتظار برای پایان هیت قبلی نیست. هیت‌های مختلف می‌توانند هم‌زمان در حال رقابت باشند.
5. اجرای راندها: پس از استارت، بخش دویدن مربوط به دستهٔ خود را کامل کنید و سپس به ایستگاه بعدی بروید. همهٔ راندها باید طبق ترتیب دسته در بند ۳.۳ انجام شوند. مسافت، وزن و تعداد تکرار هر حرکت مطابق قوانین همان دسته است. محل ایستگاه‌ها را از قبل به خاطر بسپارید؛ مسئولیت مسیر اشتباه و شمارش دورهای دویدن بر عهدهٔ ورزشکار است. خروج از ایستگاه پس از تکمیل حرکت مطابق استاندارد و تأیید داور انجام می‌شود.
6. تایم‌کپ هر راند: از شروع هر بخش دویدن تا تکمیل ایستگاه بلافاصله بعد از آن، یک زمان پیوسته محاسبه می‌شود؛ جابه‌جایی تا ایستگاه هم جزو همین زمان است. سقف این زمان برای Pro و Open ۱۶ دقیقه، برای Beginner ۱۸ دقیقه و برای Kids ۱۴ دقیقه است. این سقف برای هر راند جداگانه است؛ با ورود به ایستگاه، ساعت از نو شروع نمی‌شود. اگر دویدن و ایستگاه بعد از آن در زمان مقرر کامل نشوند، ورزشکار با حکم مدیر مسابقه حذف می‌شود و اجازهٔ ادامه ندارد. توضیح کامل و مثال در بند ۱.۱ آمده است.
7. پایان و نتیجه: پس از تکمیل تمام دویدن‌ها و ایستگاه‌های دستهٔ خود، مسابقه را به پایان برسانید. تنها زمان نهایی رسمی با احتساب جریمه‌ها ملاک رتبه‌بندی است؛ داده‌های میانی لیدربورد فقط برای تحلیل تقریبی عملکرد ارائه می‌شوند.

مثال ورود هیت‌ها: هیت اول با ۶ ورزشکار ساعت 09:00 شروع می‌کند؛ هیت دوم با ۶ ورزشکار دیگر ساعت 09:08 و هیت سوم ساعت 09:16 وارد مسابقه می‌شوند. بنابراین تا شروع هیت سوم، در مجموع ۱۸ ورزشکار در سه هیت وارد رقابت شده‌اند؛ هیت دوم برای تمام‌شدن مسابقهٔ هیت اول منتظر نمی‌ماند.

۱.۱ تایم‌کپ (سقف زمانی هر راند)

تایم‌کپ یعنی حداکثر فرصتی که برای یک راند دارید. یک راند = یک بخش دویدن + ایستگاه بعد از همان دویدن. ساعت از شروع دویدنِ همان راند حساب می‌شود. تا وقتی ایستگاه بعدی را درست و کامل انجام بدهید، ساعت ادامه دارد. دویدن، رفتن تا ایستگاه و انجام حرکت، همگی از همین فرصت کم می‌شوند؛ با ورود به ایستگاه، زمان از نو شروع نمی‌شود.

این سقف زمانی برای هر راند به‌صورت جداگانه اعمال می‌شود و تایم‌کپ کل مسابقه یا سقف زمانیِ جداگانه برای دویدن و ایستگاه نیست. هر راند، مطابق ساختار دستهٔ مسابقه، شامل یک بخش دویدن و ایستگاه بعد از آن است.

حکم عبور از تایم‌کپ: اگر ورزشکار نتواند بخش دویدن و ایستگاه بلافاصله بعد از آن را در زمان تعیین‌شده برای دستهٔ خود کامل کند، با حکم مدیر مسابقه از مسابقه حذف می‌شود و اجازهٔ ادامهٔ مسابقه را ندارد.

مثال آموزشی با حرکت مسابقه: در دستهٔ Open، راندِ شامل ۱ کیلومتر دویدن + ایستگاه برپی پرش طول (Burpee Broad Jump) در مجموع ۱۶ دقیقه فرصت دارد. فرض کنید دویدن ۶ دقیقه، جابه‌جایی تا ایستگاه ۱ دقیقه و تکمیل برپی پرش طول ۸ دقیقه زمان ببرد؛ مجموع زمان این راند ۶ + ۱ + ۸ = ۱۵ دقیقه است و ورزشکار آن را در محدودهٔ تایم‌کپ کامل کرده است. اما اگر با پایان ۱۶ دقیقه از شروع همان دویدن، ایستگاه برپی پرش طول هنوز کامل نشده باشد، ورزشکار با حکم مدیر مسابقه حذف می‌شود و اجازهٔ ادامه ندارد. این زمان‌ها فقط برای توضیح محاسبه هستند؛ زمان با ورود به ایستگاه صفر نمی‌شود.

۱.۲ مسئولیت‌های عمومی ورزشکار

مسابقه هایراکس وادکس از راندهای متوالی دویدن و ایستگاه تمرینی تشکیل می‌شود. تعداد راندها و مسافت دویدن در هر دسته، مطابق فصل ۳ است.

برای تکمیل مسابقه و دریافت زمان پایان معتبر، ورزشکاران باید در زمان استارت تعیین‌شده شروع کنند و همه دویدن‌ها و ایستگاه‌های دسته خود را به ترتیب مقرر [دویدن ۱، ایستگاه ۱، دویدن ۲، ایستگاه ۲ و غیره] به پایان برسانند.

مسابقات وادکس در هیت‌های ۶ نفره برگزار می‌شوند؛ هر ۸ دقیقه یک هیت وارد زمین مسابقه می‌شود. استارت اولین هیت در هر روز ساعت ۹ صبح است. به هر ورزشکار یک زمان استارت رسمی اختصاص داده می‌شود که پیش از روز مسابقه به او اطلاع داده می‌شود و هنگام پذیرش نیز دوباره تأیید می‌شود.

توجه

1. هر ورزشکاری که بدون تأیید قبلی برگزارکنندگان مسابقه، در گروهی زودتر یا دیرتر از زمان استارت رسمی اختصاص‌یافته به خود شروع کند، با حذف از مسابقه (DQ) مواجه خواهد شد.
2. ورزشکاران به‌تنهایی مسئول شمارش دورهای دویدن خود هستند؛ دویدن دورهای اضافه، حقی برای اصلاح زمان ایجاد نمی‌کند و هر نمایشگر شمارش دوری که در محل برگزاری ارائه شود، فقط یک ابزار کمکی غیررسمی است.
3. هر ورزشکار باید پیش از شروع مسابقه، محل دقیق ایستگاه‌های مربوط به دستهٔ خود و مسیر صحیح دسترسی به آن‌ها را بشناسد و به خاطر بسپارد. مسئولیت اشتباه در مسیریابی و پیمودن مسیر نادرست برای رسیدن به هر ایستگاه، بر عهدهٔ خود ورزشکار است.
4. تنها زمان نهایی رسمی مسابقه، با احتساب جریمه‌های اعمال‌شده، ملاک رتبه‌بندی در لیدربورد است. سایر اطلاعات نمایش‌داده‌شده در صفحهٔ لیدربورد، فقط ابزار کمکی برای تحلیل تقریبی عملکرد ورزشکار و دریافت اطلاعات تکمیلی هستند. مسئول انفورماتیک هر ایستگاه ممکن است زمان خروج ورزشکار را با کمی تأخیر ثبت کند؛ همچنین ممکن است ترتیب ثبت خروج ورزشکاران با ترتیب واقعی عبور آن‌ها یکسان نباشد؛ برای مثال، خروج ورزشکاری که جلوتر بوده، پس از ورزشکار دیگر ثبت شود. این تأخیرها، اختلاف‌ها یا خطاها در داده‌های تحلیلی میانی، حقی برای اعتراض ایجاد نمی‌کنند. هدف بخش آنالیز، ارائهٔ اطلاعات اضافی و بررسی حدودی عملکرد است؛ رتبه‌بندی بر اساس زمان نهایی رسمی ثبت‌شده در پایان مسابقه انجام می‌شود.

۲ حضور در سالن و برنامهٔ روزبه‌روز

در روز رویداد، ورزشکاران با بخش‌های زیر روبه‌رو می‌شوند.

۲.۱ پذیرش

ورزشکاران باید ۱ تا ۲ ساعت پیش از زمان مسابقهٔ خود در سالن حضور داشته باشند. پس از ورود، باید به بخش پذیرش مراجعه کنند و تیشرت رسمی مسابقات و شمارهٔ ورزشکار خود را دریافت کنند؛ سپس به مرکز چاپ مراجعه کنند تا شمارهٔ آن‌ها روی تیشرت چاپ شود.

کارت ملی خود را همراه داشته باشید. پیش از رسیدن به مسئول پذیرش، اپلیکیشن وادکس را باز کنید و وارد صفحهٔ همین مسابقه شوید. تأییدیهٔ سبزرنگ ثبت‌نام در مسابقات را روی صفحه آماده کنید و به مسئول پذیرش نشان دهید. منظور از تأییدیهٔ ثبت‌نام، همین تأییدیهٔ سبزرنگ است.

۲.۲ محوطه شروع

۴ روز پیش از شروع مسابقات، شمارهٔ ورزشکار، شمارهٔ هیت و زمان اختصاصی خود را دریافت می‌کنید. این اطلاعات را در لیدربورد بررسی کنید. شمارهٔ ورزشکار و شمارهٔ هیت دو چیز متفاوت‌اند؛ هر دو را به خاطر بسپارید. زمان شروع هیت خود را هم دقیق بدانید.

۱۰ دقیقه زودتر به محل استارت بروید. وقتی هیت شما شروع می‌شود، باید در محل استارت باشید. مسئولیت اطلاع از زمان و حضور به‌موقع با خود شماست.

ورزشکار باید ۱۰ دقیقه پیش از زمان شروع خود در محل استارت حاضر شود تا دستورالعمل‌های رسمی مربوط به شروع مسابقه را دریافت کند.

اگر ورزشکار در زمان مقررِ شروع هیت خود در محل استارت حضور نداشته باشد، دیسکوالیفه می‌شود (DQ) و اجازهٔ رقابت در هیت دیگری را ندارد.

۲.۳ برنامهٔ روزبه‌روز مسابقه

۲.۴ اهدای مدال

بعد از پایان هر دستهٔ مسابقه، مراسم اهدای مدال همان دسته برگزار می‌شود.

۳ دسته‌های مسابقه وادکس

۳.۱ دسته‌ها و گروه‌های سنی

۳.۲ ساختار مسابقه هر دسته

هر راند با دویدن آغاز می‌شود و سپس ورزشکار وارد ایستگاه مشخص‌شده برای همان راند می‌شود.

۳.۳ ترتیب ایستگاه‌ها در هر دسته

مسافت‌ها، تعداد تکرارها و وزنه‌های هر ایستگاه در فصل ۷ آمده است.

۴ پوشاک، لوازم جانبی، آب‌رسانی و تغذیه

مسئولیت اطمینان از پوشش مناسب هنگام آماده‌شدن برای فعالیت‌های پیش رو، با توجه به عوامل محیطی و حساسیت‌های فرهنگی‌ای که باید رعایت شوند، بر عهده ورزشکار است.

همه ورزشکاران باید در تمام مدت مسابقه کفش جلو‌بسته بپوشند؛ استثنا، ایستگاه Wall Balls است که ورزشکاران می‌توانند برای انجام Wall Balls کفش‌های خود را درآورند.

۴.۱ پوشاک و لوازم جانبی

اقلام زیر را می‌توان در طول مسابقه پوشید یا استفاده کرد:

1. زانوبند آستینی
2. دستکش؛ نه گریپ دست
3. کمربند وزنه‌برداری
4. مچ‌بند
5. کوله یا کیسه آب‌رسانی
6. اسپری استنشاقی آسم یا موارد مشابهِ تجویزشده
7. وسایل کمک‌تنفسی؛ به یادداشت ۳ مراجعه کنید

هر وسیله‌ای که روشن و مشخص در فهرست اقلام مجاز نیامده باشد، در حالت عادی ممنوع است.

توجه

1. اگر ورزشکار تصمیم بگیرد هر یک از اقلام بالا را استفاده کند، بپوشد یا حمل کند، باید از شروع تا پایان مسابقه چنین کند. این اقلام هیچ‌وقت نباید به شخص دیگری داده شوند یا از شخص دیگری دریافت شوند. چنین کاری کمک از بیرون محسوب می‌شود و ممکن است به حذف از مسابقه منجر شود.
2. هر وسیله‌ای که در فهرست بالا نیامده باشد باید ممنوع تلقی شود، مگر آنکه ورزشکار پیش از شروع مسابقه از مدیر مسابقه اجازه کتبی دریافت کند. اقلام ممنوعه ضبط می‌شوند و پس از پایان مسابقه ورزشکار، می‌توان آن‌ها را از میز خدمات مشتریان پس گرفت.

3. رعایت سیاست مبارزه با دوپینگ وادکس همیشه الزامی است.

۴.۲ اقلام ممنوعه

اقلام زیر همیشه اکیداً ممنوع هستند:

1. هدفون
2. تلفن همراه*
3. هدست واقعیت مجازی
4. گوپرو (GoPro) یا هر نوع یا برند دیگری از دوربین‌های نصب‌شونده بر بدن
5. کلاه ایمنی**
6. دستگاه تنفس**
7. کپسول هوای فشرده**
8. گوش‌گیر
9. عینک هوشمند، عینک هوش مصنوعی یا هر عینکی که دارای دوربین، ضبط صدا، پخش زنده، انتقال داده یا قابلیت واقعیت افزوده باشد

* اگر در طول مسابقه به دستگاه پزشکی‌ای نیاز باشد که باید در نزدیکی تلفن همراه ورزشکار قرار بگیرد، دریافت تأیید قبلی از مدیر مسابقه الزامی است. پیش از روز مسابقه با تیم پشتیبانی وادکس تماس بگیرید تا شما را به مدیر مسابقه مربوطه متصل کنند.

** به دلایل ایمنی، هر پوشاک یا تجهیزاتی که برای سایر ورزشکاران خطر ایجاد کند، در محوطه مسابقه وادکس نباید. این موارد شامل دستگاه‌های تنفس، کپسول‌های هوای فشرده و کلاه‌های ایمنی است، اما به این‌ها محدود نمی‌شود. هرچند می‌دانیم گاهی چنین اقلامی در چارچوب فعالیت‌های خیریه پوشیده می‌شوند، ایمنی همه ورزشکاران همچنان بالاترین اولویت ماست. پوشیدن یونیفرم و جلیقه وزنه‌دار همچنان مجاز است، مشروط بر اینکه ایمنی یا عملکرد سایر ورزشکاران را مختل نکند.

۴.۳ رفتار غیرورزشی

هرگونه رفتار غیرورزشی، از جمله رفتار تهدیدآمیز و/یا توهین‌آمیز نسبت به کارکنان رویداد، داوران، داوطلبان، تماشاگران یا سایر ورزشکاران، می‌تواند به جریمه و/یا حذف از مسابقه منجر شود. این جریمه‌ها را می‌توان پس از مسابقه نیز، نسبت به رفتار رخ‌داده، اعمال کرد.

رفتار غیرورزشی شامل تلاش برای فریب، دست‌کاری یا مشاجره‌های افراطی، و نیز ایجاد اختلال و/یا مانع برای سایر ورزشکاران است و می‌تواند به جریمه، حذف از مسابقه، محرومیت مادام‌العمر از مسابقات وادکس و/یا اقدام قانونی منجر شود.

۴.۴ رفتار عمومی

ریختن زباله ممنوع است. برای مثال، همه لیوان‌های کاغذی و بسته‌بندی‌های ژلِ مصرف‌شده باید داخل سطل‌های تعبیه‌شده انداخته شوند، نه روی کف راکس‌زون (Roxzone) یا مسیر دویدن. هر تخلف می‌تواند ۲ دقیقه جریمه زمانی داشته باشد. تف‌کردن یا تخلیه بینی روی زمین اکیداً ممنوع است. هر مورد تخلف، ۲ دقیقه جریمه زمانی خواهد داشت.

۴.۵ آب‌رسانی و تغذیه

در طول مسابقه، برای هر بار عبور از راکس‌زون، دست‌کم یک بار در حین عبور، پیش از آن یا پس از آن آب در دسترس است. ممکن است نوشیدنی ورزشی یا محصول آب‌رسانی دیگری نیز ارائه شود. هر ورزشکاری که مواد غذایی می‌خواهد، باید از آغاز مسابقه آن‌ها را همراه خود حمل کند.

ورزشکاران در طول رویداد نباید از هیچ شخصی نوشیدنی یا محصول غذایی دریافت کنند؛ دریافت از ایستگاه‌های امداد و پذیرایی استثناست. دریافت از دیگران «کمک از بیرون» محسوب می‌شود و برای هر تخلف می‌توان جریمه زمانی اعمال کرد.

۵ شرایط شرکت

۵.۱ شرایط شرکت در وادکس

وادکس مسابقه‌ای است که برای ورود به آن به نتیجهٔ مسابقهٔ قبلی یا کسب سهمیه نیاز ندارید؛ شرایط سنی و سایر شرایط همین آیین‌نامه را باید داشته باشید.

با شرکت در مسابقات هایراکس وادکس، مقررات این آیین‌نامه و شرایط شرکت اعلام‌شده توسط برگزارکننده را می‌پذیرید. برای دریافت اطلاعات تکمیلی و ارتباط با تیم وادکس، به صفحه رسمی مسابقه وادکس مراجعه کنید.

۵.۲ پیش‌شرط‌های شرکت

1. برای شرکت در رویداد وادکس، ورزشکار باید شرایط سنی دسته انتخابی خود را مطابق فصل ۳ داشته باشد.
2. برای ثبت نتیجه در رتبه‌بندی رسمی، دستهٔ ورزشکار بر اساس جنسیت او مشخص می‌شود. کسی که فقط برای تفریح شرکت می‌کند و نمی‌خواهد در رتبه‌بندی رسمی قرار بگیرد، می‌تواند بر اساس هویت جنسیتی خود ثبت‌نام کند. نتیجه این نوع شرکت‌کردن در رتبه‌بندی رسمی محاسبه نمی‌شود.
3. هر ورزشکار باید شرایط و ضوابط شرکت را بپذیرد.

۵.۳ ورزشکاران باردار

از شرکت زنان باردار استقبال می‌شود. بااین‌حال، تصمیم‌گیری و مسئولیت شرکت در هر مسابقه‌ای در دوران بارداری، فقط بر عهده فرد باردار است. چون هر بارداری ویژگی‌های متفاوتی دارد، توصیه می‌کنیم پیش از شرکت در مسابقه با یک متخصص پزشکی مشورت کنید تا خطرهای احتمالی ارزیابی شود.

هر ورزشکار بارداری که مایل است حرکتی را متناسب‌سازی کند یا وزنه‌ها/تکرارهای تعیین‌شده را تغییر دهد، باید پیش از مسابقه با تیم برگزاری وادکس تماس بگیرد. تیم برگزاری وادکس در صورت امکان، این درخواست‌ها را بررسی می‌کند.

بااین‌حال، توجه داشته باشید که هرگونه متناسب‌سازی باعث می‌شود نتیجه شما با عنوان «خارج از رقابت» ثبت شود؛ بنابراین، از رتبه‌بندی‌های رسمی کنار گذاشته خواهید شد، هرچند همچنان زمان پایان برای شما ثبت می‌شود.

۵.۴ شرکت با محدودیت‌های جسمانی

ورزشکاران آسیب‌دیده مسئول‌اند که پیش از شرکت در مسابقه وادکس، از دریافت تأییدیه پزشکی از یک متخصص واجد صلاحیت در حوزه سلامت اطمینان حاصل کنند.

اگر به دلیل محدودیت‌های جسمانی [موقت یا مستمر] ناشی از آسیب، به متناسب‌سازی حرکات یا تغییر وزنه‌ها یا تکرارهای تعیین‌شده نیاز باشد، ورزشکاران باید پیش از مسابقه با تیم برگزاری وادکس تماس بگیرند.

اگر به دلیل آسیب به هرگونه متناسب‌سازی حرکت یا تغییر وزنه‌ها/تکرارهای تعیین‌شده نیاز دارید، لطفاً پیش از مسابقه با تیم برگزاری وادکس تماس بگیرید. تمام تلاش خود را خواهیم کرد تا از شرکت ایمن شما حمایت کنیم.

لطفاً توجه داشته باشید که هرگونه تغییر به‌دلایل مرتبط با آسیب باعث می‌شود وضعیت شما «خارج از رقابت» ثبت شود. همچنان زمان پایان برای شما ثبت خواهد شد، اما نتیجه شما از رتبه‌بندی‌های رسمی کنار گذاشته می‌شود.

۶.۱ قوانین و مقررات ایستگاه‌ها

مسیر Pro، Open و Beginner: ورود از جنوب، خروج از شمال. پس از دویدن، از قسمت جنوبی وارد راهروی ورزشکاران شوید و به ایستگاه خود بروید. بعد از کامل‌کردن حرکت و تأیید داور، راهرو را به سمت شمال ادامه دهید و از شمال خارج شوید.

مسیر Kids زیر ۱۱ سال، دویدن ۲۰۰ متر: ورود از شمال، خروج از جنوب. راند اول را از تونل شروع کنید. از قسمت شمالی وارد راهرو شوید. پس از اجرای حرکت و تأیید داور، از قسمت جنوبی خارج شوید. برای راند بعد، دوباره مسیر دویدنِ دستهٔ خود را انجام دهید و از شمال وارد راهرو شوید.

مسیر Kids یازده تا سیزده سال، دویدن ۴۰۰ متر: ورود از شمال، خروج از جنوب. از تونل یک دور کامل بزنید؛ در دور دوم، از قسمت شمالی وارد راهرو شوید. پس از اجرای حرکت و تأیید داور، از قسمت جنوبی خارج شوید. راندهای بعدی هم با دویدنِ تعیین‌شده و ورود از شمال ادامه پیدا می‌کنند.

1. تمام ایستگاه‌های تمرینی را به‌ترتیب صحیح کامل کنید.
2. از مسیرهای صحیح به هر ایستگاه تمرینی وارد و از آن خارج شوید.
3. پس از پایان هر ایستگاه، ورزشکار باید از مسیر مشخص‌شده برای خروج (OUT) خارج شود. خارج‌شدن از مسیر ورود (IN)، ۲ دقیقه جریمه زمانی دارد.
4. تعداد تکرارها و/یا مسافت‌های تعیین‌شده را کامل کنید.
5. هر تمرین را مطابق با استانداردهای حرکتی انجام دهید.
6. تمرین‌ها/حرکت‌ها را با وزنه یا وزنه‌های صحیح انجام دهید.
7. در هر ایستگاه، فقط از دستگاه، مسیر یا محل اجرای Wall Balls که داور یا مسئول مسابقه برای شما مشخص کرده استفاده کنید. استفاده از محل یا تجهیزات دیگر، برای هر بار تخلف ۲ دقیقه جریمه زمانی دارد.
8. در طول مسابقه فقط استفاده از پودر گچ ورزشی و لوازم مرتبط با آن که از سوی رویداد تأمین شده‌اند مجاز است؛ آن هم فقط در ایستگاه‌های تعیین‌شده‌ای که این موارد در آن‌ها ارائه می‌شوند. ورزشکاران اجازه ندارند گچ را از یک ایستگاه خارج کنند یا به محل دیگری ببرند. هر تخلف، ۲ دقیقه جریمه دارد.
9. برای اینکه زمین لغزنده نشود و دیگران سر نخورند، مایعات ارائه‌شده در ایستگاه‌های امدادی فقط برای نوشیدن هستند. استفاده از آن‌ها برای خنک‌کردن بدن [مانند ریختن آب روی سر یا بدن] نباید. این کار برای هر تخلف، ۲ دقیقه جریمه دارد.

۶.۲ دویدن

تعداد دورهای Pro، Open و Beginner: در راند اول که از تونل استارت شروع می‌کنید، ۴ دور پیست را بدوید؛ سپس از جنوب وارد راهرو شوید. در راند دوم و راندهای بعد، دویدن را از خروجی شمالی آغاز کنید، ۳٫۵ دور بزنید و از جنوب وارد راهرو شوید. مسئول شمارش دورها خود ورزشکار است.

مسیر مسابقه از مسیر دویدن، راکس‌زون و ایستگاه‌های تمرینی تشکیل می‌شود. تعداد بخش‌ها و مسافت‌ها به دسته مسابقه بستگی دارد.

مجموع دویدن در Pro برابر ۸ کیلومتر، در Open برابر ۵ کیلومتر و در Beginner برابر ۳ کیلومتر است؛ هر بخش دویدن در این سه دسته ۱ کیلومتر است. در Kids گروه ۱۱ تا ۱۳ سال، سه بخش ۴۰۰ متری و در Kids زیر ۱۱ سال، سه بخش ۲۰۰ متری اجرا می‌شود.

به دلیل چیدمان محل برگزاری، هر بخش دویدن ممکن است از چند دور تشکیل شود و طول دور اول یا آخر متفاوت باشد. هر اختلاف مسافت در ساختار دورهای همان بخش جبران می‌شود تا مسافت تعیین‌شده برای دسته مسابقه کامل پیموده شود.

مسیر دویدن از نظر نحوهٔ استفاده، دو بخش دارد: بخش داخلی برای دویدن سریع [Fast Lane] و بخش بیرونی برای سایر دوندگان [Running Lane]. ورزشکارانی که با آهنگ ۴ دقیقه در هر کیلومتر یا سریع‌تر می‌دوند، باید از بخش داخلی استفاده کنند؛ سایر ورزشکاران باید در بخش بیرونی بدوند. اگر کادر وادکس هدایت مسیر سریع را بر عهده داشته باشد، تمام ورزشکاران باید از دستورهای آن‌ها پیروی کنند.

۶.۳ تیم‌های داوری

وقتی فرمان شروع گروه شما داده شد، همراه سایر ورزشکاران از محل استارت خارج شوید و مسابقه را شروع کنید. ماندن در محل استارت و تأخیر در حرکت ممکن است جریمه داشته باشد.

یک تیم داوری مسئول اطمینان از این است که تمام ورزشکاران مسابقه را به‌شکلی صحیح و ایمن به پایان برسانند. داوران این وظیفه را با هماهنگی سرداور همان ایستگاه انجام می‌دهند.

سرداور هر ایستگاه زیر نظر مدیران مسابقه فعالیت می‌کند. مدیران مسابقه بر تمام جنبه‌های ورزشی مسابقه نظارت دارند و تصمیم نهایی درباره تمام مسائل داوری را می‌گیرند.

تصمیم نهایی با مدیر ارشد مسابقه است.

۷ استانداردهای حرکتی، مسافت‌ها و وزن‌ها

شماره زیربخش‌های این فصل، شناسه استاندارد هر حرکت است. ترتیب اجرای ایستگاه‌ها برای هر دسته در فصل ۳ مشخص شده است. هر ورزشکار فقط ایستگاه‌ها، مسافت‌ها، تکرارها و وزنه‌های تعیین‌شده برای دسته خود را اجرا می‌کند.

مسئولیت هر ورزشکار است که تمام بخش‌های دویدن و ایستگاه‌های تمرینی را مطابق دستور، به ترتیب صحیح، کامل کند و به‌روشنی نشان دهد که در سراسر مسابقه تمام استانداردهای حرکتی الزامی را رعایت می‌کند.

هرگونه اجرای دویدن یا حرکت که با استانداردهای تعیین‌شده مغایرت داشته باشد، غیرعادی یا نامتعارف به نظر برسد، یا به نظر برسد مزیت رقابتی ایجاد می‌کند، پذیرفته نخواهد شد. چنین اقداماتی، بسته به ایستگاه، ممکن است به ثبت تکرار نامعتبر یا جریمه زمانی منجر شوند.

همچنین، سرداور و تیم او دستگاه و مسیر هر ورزشکار را مشخص می‌کنند. ورزشکاران به هیچ وجه نباید تجهیزات یا خط مسیر خود را انتخاب کنند.

در Sandbag Lunge، Burpee Broad Jump و Kettlebell Farmers Carry، ورزشکاران سریع‌تر می‌توانند در صورت ایمن بودن از ورزشکاران کندتر سبقت بگیرند. هرگونه خطوط شبکه‌ای یا علامت‌گذاری خطوط مسیر در این ایستگاه‌ها فقط برای جهت‌یابی است و پیروی از آنها الزامی نیست.

هر ایستگاه تمرینی باید کامل انجام شود. ورزشکار تا تکمیل ایستگاه مجاز به ورود به بخش دویدن یا ایستگاه بعدی نیست. اگر ورزشکار نتواند ایستگاه را کامل کند، مدیر مسابقه حکم حذف از مسابقه (DQ) را صادر می‌کند و ورزشکار باید رقابت را متوقف کند. این حکم درباره تمام ایستگاه‌های تعیین‌شده برای دسته مسابقه صدق می‌کند و جدا از جریمه‌های دورهای دویدنِ انجام‌نشده در فصل ۸ است.

۷.۱ SkiErg

ویژه Pro؛ مسافت: ۱٬۰۰۰ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

1. پیش از شروع، نمایشگر توسط یک داور تنظیم [یا بازنشانی] می‌شود.
2. ورزشکار باید در تمام مدت انجام تمرین، هر دو پای خود را روی سکوی SkiErg قرار دهد. بلند کردن پاها هنگام اجرای تمرین مجاز است. پاشنه‌های ورزشکار می‌توانند از لبه پایه SkiErg بیرون بمانند، اما نباید با کف زمین تماس پیدا کنند. ورزشکاران می‌توانند هنگام اجرای SkiErg از حرکت پویا یا پرشی استفاده کنند. هنگام پرش، پاها می‌توانند موقتاً از صفحه پایه جدا شوند. با این حال، هنگام فرود، پاها باید دوباره روی صفحه پایه SkiErg قرار گیرند. اگر در طول ۱٬۰۰۰ متر، هر یک از پاها با کف زمین [و نه صفحه پایه] تماس پیدا کند، تخلف محسوب خواهد شد.
3. پس از تکمیل مسافت تعیین‌شده، ورزشکار باید با هر دو پا روی سکو بماند و یک دست را بالا ببرد تا به داور علامت دهد که مسافت تعیین‌شده کامل شده است.
4. ورزشکار تنها پس از دریافت تأیید داور برای پایان ایستگاه، می‌تواند SkiErg خود را ترک کند.

یادداشت: درجه دمپر دستگاه ارگومتر برای تمام دسته‌های مسابقه پیش از مسابقه روی مقاومت ۶ تنظیم شده است؛ ورزشکار می‌تواند هر چند بار که مایل باشد آن را تغییر دهد.

دستورالعمل جریمه SkiErg

1. اگر پاهای ورزشکار از پایه SkiErg خارج شوند، اخطار رسمی داده می‌شود.
2. تخلف دوم به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر می‌شود.
3. هر تخلف بعدی، ۱۵ ثانیه جریمه اضافی دارد؛ اخطار دیگری داده نمی‌شود.

۷.۲ Sled Push

Sled Push، ویژه Pro؛ مسافت: ۵۰ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

1. یکی از اعضای تیم داوری، یک خط مسیر سورتمه به هر ورزشکار اختصاص می‌دهد. استفاده از خط مسیر تعیین‌شده برای ورزشکار الزامی است.
2. پیش از شروع، هم سورتمه و هم ورزشکار باید کاملاً پشت خط سفید قرار داشته باشند.
3. هم سورتمه و هم ورزشکار باید در خط مسیر تعیین‌شده خود بمانند و به هیچ وجه در خط مسیر مجاور مزاحمت ایجاد نکنند.
4. سورتمه باید همیشه پیش از تغییر جهت، کامل از علامت ۱۲٫۵ متر [انتهای خط مسیر] عبور کند.
5. وقتی ورزشکار ۴ مسیر ۱۲٫۵ متری را کامل کند و تمام سورتمه از خط عبور کند، ایستگاه کامل شده است.

دستورالعمل جریمه Sled Push

1. اولین تخلف ورزشکار به اخطار رسمی منجر می‌شود.
2. تخلف دوم به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر می‌شود.
3. هر تخلف بعدی، ۱۵ ثانیه جریمه اضافی دارد؛ اخطار دیگری داده نمی‌شود.

۷.۳ Sled Pull

مسافت: ۵۰ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

1. یکی از اعضای تیم داوری، یک خط مسیر سورتمه به هر ورزشکار اختصاص می‌دهد. استفاده از خط مسیر تعیین‌شده برای ورزشکار الزامی است.
2. پیش از شروع، ورزشکار باید کاملاً در محدوده مشخص‌شده برای ورزشکار قرار بگیرد. سورتمه نیز باید کاملاً در محدوده تعیین‌شده مربوط به خود قرار داشته باشد.

3. در هر انتهای مسیر، حرکت را از داخل محدوده مشخص‌شده برای ورزشکار انجام دهید.
   1. ورزشکاران در حالی که طناب را در دست دارند، نباید روی خط ممتد جلوی محدوده مشخص‌شده برای ورزشکار [شکل‌های ۱ و ۲ را ببینید] یا خط ممتد پشت آن [شکل ۳ را ببینید] پا بگذارند.
4. سورتمه باید همیشه پیش از تغییر جهت، از علامت ۱۲٫۵ متر [انتهای خط مسیر، کامل از خط سفید] عبور کند.
5. سورتمه را بکشید تا تمام آن از خط سفید انتهای مسیر ۱۲٫۵ متری عبور کند. سپس به محدوده مشخص‌شده برای ورزشکار در انتهای مقابلِ همان مسیر بدوید. از آنجا سورتمه را در جهت برگشت، به‌سوی خود بکشید.
6. ورزشکار باید در تمام مدت ایستاده بماند؛ Sled Pull در حالت نشسته یا زانوزده نباید.
7. ورزشکار باید در تمام مدت اطمینان حاصل کند که طنابش در خط مسیر خودش می‌ماند؛ طناب می‌تواند از انتهای پشتی خط مسیر بیرون برود، اما نباید در خط مسیر مجاور مانع ایجاد کند.
8. وقتی ورزشکار ۴ مسیر ۱۲٫۵ متری را کامل کند و تمام سورتمه از خط عبور کند، ایستگاه کامل شده است.

دستورالعمل جریمه Sled Pull

1. اولین تخلف ورزشکار به اخطار رسمی منجر می‌شود.
2. تخلف دوم به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر می‌شود.
3. هر تخلف بعدی، ۱۵ ثانیه جریمه اضافی دارد؛ اخطار دیگری داده نمی‌شود.

۷.۴ Burpee Broad Jump

مسافت: Pro، Open و Beginner برابر ۸۰ متر؛ Kids ۱۱ تا ۱۳ سال برابر ۴۰ متر؛ Kids زیر ۱۱ سال برابر ۲۰ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

1. ورزشکار باید با اجرای یک Burpee شروع کند.
2. اولین تکرار هر بخش را با قرار دادن هر دو دست روی زمین یا نوار رنگیِ متمایز، پشت خط سفید شروع، آغاز کنید. سینه نیز باید با زمین تماس داشته باشد [شکل ۴]. منظور از تماس سینه، تماس واضح ناحیه سینه در امتداد خط افقی نوک سینه‌ها با زمین است.
3. سپس ورزشکار می‌تواند با پرش یا گام برداشتن از حالت Burpee خارج شود و پس از آن، با یک Broad Jump رو به جلو از خط شروع عبور کند. در تمام تکرارهای Broad Jump، هر دو پا باید هم‌زمان از زمین جدا شوند و هم‌زمان فرود بیایند. حداکثر اختلاف مجاز بین جلوی یک پا و جلوی پای دیگر، هم هنگام جدا شدن از زمین و هم هنگام فرود، ۵ سانتی‌متر است. هرگونه جلوتر یا عقب‌تر بودن پاها از یکدیگر به میزان بیش از ۵ سانتی‌متر نباید. گام‌های اضافی یا جابه‌جایی‌های کوتاه پا هیچ‌وقت نباید [شکل ۵ را ببینید].
4. ورزشکاران مجازند هنگام بلند شدن از پایین‌ترین وضعیت Burpee، از یک زانو استفاده کنند.
5. هنگام برخاستن: وقتی برای برخاستن از بخش زمینی حرکت، پاها را با گام یا پرش جلو می‌آورید، پاها نباید از نوک انگشتان دست جلوتر بروند [شکل ۶]. این محدودیت درباره جای پا نسبت به نوک انگشتان دست است و با فاصله ۳۰ سانتی‌متریِ بند بعد تفاوت دارد.
6. شروع تکرار بعدی: برای شروع هر تکرار بعدی، دست‌ها را بیش از ۳۰ سانتی‌متر جلوتر از نوک انگشتان پای جلوتر روی زمین نگذارید. این فاصله از نوک پای جلوتر تا انتهای کف دست، در محل اتصال کف دست به مچ، اندازه‌گیری می‌شود [شکل ۷]. پس از قرار گرفتن دست‌ها روی زمین، جابه‌جاکردن آن‌ها یا جلو بردنشان نباید.
7. سپس ورزشکار می‌تواند با پرش یا گام برداشتن به عقب وارد وضعیت Burpee شود. در پایین‌ترین وضعیت تمام Burpee‌ها، سینه ورزشکار باید به‌وضوح با زمین تماس داشته باشد.
8. اگر روی زمین خطوط شبکه‌ای وجود داشته باشد، این خطوط فقط راهنما هستند؛ ماندن در یک خط مسیر الزامی نیست. برای مثال، ورزشکار سریع‌تر می‌تواند برای سبقت گرفتن از ورزشکار کندتر، از خطوط مسیر عبور کند.
9. طول هر Broad Jump به انتخاب ورزشکار است.
10. در مواردی که در انتهای هر بخش نقاط دور زدن قرار دارند، ورزشکاران ملزم به اجرای حرکت در اطراف آنها نیستند. با این حال، ورزشکار باید با پرش از هر خط سفید شروع/پایان عبور کند، به‌طوری که هر دو پا در پایان هر بخش و پیش از چرخیدن، کامل از خط عبور کرده باشند. هر بخش جدید باید از وضعیت تعیین‌شده در خط شروع آغاز شود: سینه روی زمین و دست‌ها پشت خط سفید [شکل ۸ را ببینید].

توضیح اندازه‌گیری: فاصله ۳۰ سانتی‌متریِ جای‌گیری دست در Burpee از قاعده کف دست، در محل اتصال کف دست به مچ، اندازه‌گیری می‌شود. متن استاندارد اختلاف جای دو پا را حداکثر ۵ سانتی‌متر مجاز می‌داند؛ برچسب شکل ۵ وضعیت کمتر از ۵ سانتی‌متر را نشان می‌دهد.

11. ایستگاه تمرینی زمانی کامل می‌شود که ورزشکار با پرش از خط پایان عبور کند. اگر هر یک از پاها روی خط پایان فرود بیاید، باید یک Burpee Broad Jump دیگر اجرا شود.

مسئولیت ورزشکار است که به‌روشنی برای داوران نشان دهد تمام استانداردهای حرکتی را رعایت می‌کند.

دستورالعمل جریمه Burpee Broad Jump

1. اولین تخلف ورزشکار به اخطار رسمی منجر می‌شود.
2. تخلف دوم به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر می‌شود.
3. هر تخلف بعدی، ۱۵ ثانیه جریمه اضافی دارد؛ اخطار دیگری داده نمی‌شود.

۷.۵ Rowing

ویژه Pro؛ مسافت: ۱٬۰۰۰ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

1. پیش از شروع، نمایشگر توسط تیم داوری تنظیم [یا بازنشانی] می‌شود.
2. ورزشکار باید تا تکمیل تمام ۱٬۰۰۰ متر، روی دستگاه Rowing نشسته بماند.
3. ورزشکاران می‌توانند در هر زمان Rowing را متوقف کنند، دسته را در نگهدارنده‌اش بگذارند و در حالی که پاهایشان روی صفحات زیرپا یا بیرون از آنها قرار دارد، استراحت کنند.
4. ورزشکار تا زمانی که ۱٬۰۰۰ متر کامل نشده و یک داور اتمام آن را تأیید نکرده است، نباید بایستد، صندلی را ترک کند یا از دستگاه Rowing پایین بیاید.

توجه

1. درجه دمپر دستگاه ارگومتر برای تمام دسته‌های مسابقه پیش از مسابقه روی مقاومت ۶ تنظیم شده است؛ ورزشکار می‌تواند هر چند بار که مایل باشد آن را تغییر دهد.
2. صفحات زیرپا برای تمام دسته‌های مسابقه پیش از مسابقه روی موقعیت شماره ۴ تنظیم خواهند شد. ورزشکاران مجازند پیش از شروع، صفحه زیرپا را به دلخواه خود تنظیم کنند.

دستورالعمل جریمه دستگاه Rowing

1. اولین تخلف ورزشکار به اخطار رسمی منجر می‌شود.
2. تخلف دوم به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر می‌شود.
3. هر تخلف بعدی، ۱۵ ثانیه جریمه اضافی دارد؛ اخطار دیگری داده نمی‌شود.

۷.۶ Kettlebell Farmers Carry

مسافت Kettlebell Farmers Carry: Pro، Open و Beginner برابر ۲۰۰ متر؛ Kids ۱۱ تا ۱۳ سال برابر ۱۰۰ متر؛ Kids زیر ۱۱ سال برابر ۷۵ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

بسته به محل برگزاری، پیمودن مسافت تعیین‌شده دسته ممکن است شامل چند دور باشد. مسئولیت ورزشکار است که با نقشه ورزشکاران آشنا شود و تعداد دورهای لازم را کامل کند. مسئولیت ورزشکار است که کتل‌بل‌هایی با وزن صحیح و متناسب با دسته مسابقه خود انتخاب کند؛ وزن‌های مقرر هر دسته را در جدول ببینید.

1. Kettlebell Farmers Carry با برداشتن کتل‌بل‌ها از محفظه علامت‌گذاری‌شده کنار خط شروع/پایان ایستگاه تمرینی آغاز می‌شود و با بازگرداندن آنها به همان محفظه پایان می‌یابد.
2. ورزشکار باید در تمام مدت حرکت، هر دو کتل‌بل را حمل کند.
3. کتل‌بل‌ها باید در حالی حمل شوند که هر دو بازوی ورزشکار در کنار بدنش کشیده باشند.
4. گذاشتن کتل‌بل‌ها روی زمین برای استراحت مجاز است، به‌شرط آنکه هنگام قرار دادن آنها روی زمین، به جلو حرکت نکنند.
5. ایستگاه تمرینی زمانی کامل می‌شود که ورزشکار کتل‌بل‌ها را از خط پایان عبور دهد و آنها را به محفظه صحیح بازگرداند و مطمئن شود دسته‌های آنها رو به بالا باقی می‌مانند.

دستورالعمل جریمه Kettlebell Farmers Carry

1. اگر ورزشکار کتل‌بل‌های خود را به محل صحیح بازنگرداند و/یا آنها را در وضعیت ایستاده قرار ندهد، جریمه ۳۰ ثانیه‌ای اعمال می‌شود. اگر ورزشکار پیش از خروج از راکس‌زون (Roxzone) بازگردد و تخلف خود را اصلاح کند، این جریمه اعمال نخواهد شد.
2. اگر ورزشکار تمام یا بخشی از Kettlebell Farmers Carry را با وزن نادرست انجام دهد، باید کل ایستگاه تمرینی را با وزن صحیح تکرار کند. انجام ندادن این کار به حذف از مسابقه (DQ) منجر می‌شود.

۷.۷ Sandbag Lunge

ویژه Pro و Open؛ مسافت: ۱۰۰ متر

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

مسئولیت ورزشکار است که کیسه شنی با وزن صحیح برای دسته مسابقه خود انتخاب کند؛ وزن‌های مقرر هر دسته را در جدول ببینید.

1. Sandbag Lunge با برداشتن کیسه شن از محل علامت‌گذاری‌شده کنار خط شروع/پایان آغاز می‌شود و با بازگرداندن آن به همان محل پایان می‌یابد.
2. ورزشکار ابتدا صاف می‌ایستد و هر دو پا را پشت خط قرار می‌دهد؛ سپس نخستین Sandbag Lunge خود را با عبور از خط شروع آغاز می‌کند.
3. در هر Sandbag Lunge، زانوی پای عقب باید به‌وضوح با زمین تماس پیدا کند.
4. هر تکرار با صاف ایستادن ورزشکار و باز شدن کامل زانوها و مفصل‌های ران پایان می‌یابد.
5. Sandbag Lunge‌ها باید یکی‌درمیان باشند؛ یعنی زانوها به‌نوبت با زمین تماس پیدا کنند.
6. ورزشکار می‌تواند Sandbag Lunge‌ها را پیوسته انجام دهد، یا میان هر Sandbag Lunge توقف کند و هر دو پا را به‌صورت موازی روی زمین قرار دهد.
7. برداشتن هر گام اضافه یا جابه‌جایی کوتاه پا بین تکرارها نباید.

8. پای جلویی ورزشکار باید کامل از خط سفید انتهای هر خط مسیر و از خط پایان عبور کند.
9. ورزشکار نیازی ندارد در اطراف نقاط دور زدنِ انتهای هر خط مسیر Sandbag Lunge انجام دهد. با این حال، باید هر بخش اجرای حرکت را با قرار دادن هر دو پا پشت خط سفید و عبور از آن با یک Sandbag Lunge، دوباره آغاز کند [شکل ۹ را ببینید].
10. ایستگاه زمانی کامل می‌شود که پای پیشروی ورزشکار کامل از خط پایان عبور کند. سپس باید کیسه شن را به محل صحیح علامت‌گذاری‌شده بازگرداند.

دستورالعمل جریمه Sandbag Lunge

1. اولین تخلف ورزشکار به اخطار رسمی منجر می‌شود.
2. تخلف دوم به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر می‌شود.
3. اگر ورزشکار کیسه شن خود را به محل صحیح بازنگرداند، جریمه ۳۰ ثانیه‌ای اعمال می‌شود. اگر ورزشکار پیش از خروج از راکس‌زون (Roxzone) بازگردد و تخلف خود را اصلاح کند، این جریمه اعمال نخواهد شد.
4. اگر ورزشکار تمام یا بخشی از Sandbag Lunge را با وزن نادرست انجام دهد، باید کل ایستگاه تمرینی را با وزن صحیح تکرار کند. انجام ندادن این کار به حذف از مسابقه (DQ) منجر می‌شود.
5. در طول Sandbag Lunge، کیسه شن باید کاملاً بر هر دو شانه ورزشکارِ در حال اجرای حرکت تکیه داشته باشد. برای برداشتن بار، نباید کیسه شن روی زمین، موانع، پاها یا هیچ سطح دیگری قرار داده شود. هر تخلف به جریمه ۱۵ ثانیه‌ای منجر می‌شود.

۷.۸ Wall Balls

تکرار Wall Balls: Pro، Open و Beginner برابر ۱۰۰؛ Kids ۱۱ تا ۱۳ سال برابر ۵۰؛ Kids زیر ۱۱ سال برابر ۳۰

متن کامل بند و استانداردهای اجرایی

1. مسئولیت ورزشکار است که مطمئن شود توپ Wall Balls با وزن صحیح و متناسب با دسته مسابقه خود را انتخاب کرده است.
2. ورزشکار باید حرکت را در حالت ایستاده و صاف [با مفصل‌های ران و زانوهای باز] آغاز کند و توپ Wall Balls را با هر دو دست نگه دارد [شکل ۱۰ را ببینید]. به این معنی که ورزشکاران نباید توپ Wall Balls را از زمین بردارند و بلافاصله به سمت هدف پرتاب کنند.
3. ورزشکار یک اسکوات کامل انجام می‌دهد و توپ را با هر دو دست به‌گونه‌ای پرتاب می‌کند که به هدف صحیح روی سازه Wall Balls برخورد کند. این توالی یک تکرار به حساب می‌آید.
4. هر پرتاب Wall Balls باید به هدف تعیین‌شده برخورد کند؛ یعنی ورزشکاران زن باید به هدف خود در ناحیه برخورد ضربه بزنند و ورزشکاران مرد باید به هدف خود در ناحیه برخورد ضربه بزنند.
5. پس از تماس توپ با هدف، ورزشکار یا توپ را می‌گیرد و حرکت را دوباره آغاز می‌کند، یا اجازه می‌دهد توپ Wall Balls به زمین برخورد کند و سپس حرکت را از نو آغاز می‌کند؛ یعنی پیش از شروع اسکوات، صاف بایستد و مفصل‌های ران و زانوها باز باشند. ورزشکاران نباید توپ را پس از برگشتن از زمین بگیرند و تکرار بعدی را ادامه دهند.
6. در پایین‌ترین قسمت اسکوات، لگن ورزشکار باید پایین‌تر از زانوهایش قرار بگیرد [که با عنوان پایین‌تر از حالت موازی یا پایین‌تر از زاویه ۹۰ درجه نیز شناخته می‌شود] [شکل ۱۱ را ببینید].
7. ورزشکار فقط پس از تأیید داور مبنی بر تکمیل تعداد تکرارهای صحیح Wall Balls در دستهٔ خود، می‌تواند به محل پایان مسابقه برود
8. ورزشکاران پس از رسیدن به هدف تعیین‌شده خود مجازند کفش‌هایشان را دربیاورند. ورزشکار باید کفش‌ها را زیر سازه قرار دهد. پس از تکمیل تعداد Wall Balls معتبرِ تعیین‌شده برای دسته خود، ورزشکار باید کفش‌هایش را همراه خود به سکوی پایان‌دهندگان (Finisher Stage) ببرد؛ ورزشکاران نباید پس از پایان مسابقه خود به محوطه Wall Balls بازگردند.
9. به ورزشکاران توصیه می‌شود برای دوری از هرگونه مانع یا کارکنان، از دویدن زیر سازه Wall Balls خودداری کنند.
10. اگر ورزشکار هر یک از این الزامات را رعایت نکند، آن تکرار «تکرار نامعتبر» محسوب خواهد شد.

توجه

1. جعبه‌های سنجش عمق اسکوات

   به تشخیص داور، ممکن است از یک جعبه سنجش عمق اسکوات برای کمک به ارزیابی این موضوع استفاده شود که آیا اسکوات ورزشکار به عمق لازم می‌رسد یا نه. ورزشکار نمی‌تواند درخواست استفاده از این جعبه‌ها را مطرح کند. از این جعبه‌ها نباید برای استراحت یا نشستن استفاده شود؛ آنها فقط نشانگر عمق هستند و فرصتی برای استراحت در طول تمرین به شمار نمی‌آیند.

دستورالعمل جریمه Wall Balls

1. هیچ اخطاری داده نمی‌شود؛ حرکت یا یک تکرار معتبر است یا یک تکرار نامعتبر.
2. اگر ورزشکار در ایستگاه تمرینی Wall Balls از پودر گچ ورزشی استفاده کند، جریمه ۲ دقیقه‌ای اعمال می‌شود.

۸ جریمه‌ها

۸.۱ جریمه‌ها

۸.۱.۱ کم‌دویدن دورهای مسیر

اگر ورزشکار تعداد صحیح دورها را ندود، جریمه هر دورِ انجام‌نشده به چیدمان مسیر بستگی دارد: ۲ دقیقه در چیدمان ۵ دوری، ۳ دقیقه در چیدمان ۴ دوری، ۵ دقیقه در چیدمان ۳ دوری، ۷ دقیقه در چیدمان ۲ دوری و حذف از مسابقه (DQ) در چیدمان ۱ دوری. جریمه زمانی به زمان نتیجه نهایی افزوده می‌شود. این حکم مربوط به کم‌دویدن یک دور است؛ جاانداختن یک بخش کامل دویدن مشمول بند ۸.۱.۲ است.

برای مثال: جریمه هر دورِ انجام‌نشده در چیدمان ۳ دوری، ۵ دقیقه است. زمان نتیجه نهایی ورزشکار ۱:۲۴ است؛ اما اگر در طول مسابقه ۲ دور از دویدن را انجام نداده باشد، زمان نتیجه نهایی او ۱:۳۴ خواهد شد؛ یعنی ۲ جریمه ۵ دقیقه‌ای.

۸.۱.۲ انجام‌ندادن ایستگاه یا بخش دویدن

جاانداختن یک ایستگاه یا یک بخش دویدن تعیین‌شده برای دسته، یا ناتوانی در تکمیل کامل یک ایستگاه، به حذف از مسابقه (DQ) با حکم مدیر مسابقه منجر می‌شود. ورزشکار تا تکمیل ایستگاه مجاز به رفتن به مرحله بعد نیست و پس از صدور حکم حذف باید رقابت را متوقف کند.

۸.۱.۳ اشتباه‌گرفتن ورودی و خروجی راکس‌زون

هر بار که ورزشکار از دروازه OUT وارد راکس‌زون شود یا از دروازه IN از آن خارج شود، ۲ دقیقه جریمه دریافت می‌کند.

۸.۲ جریمه‌های زمانی

جریمه زمانی را می‌توان در مسیر دویدن و در تمام ایستگاه‌های تعیین‌شده برای دسته اعمال کرد. جریمه‌های زمانی به تخلف و ایستگاه بستگی دارند.

تخلفات مربوط به استانداردهای حرکتی یا تعداد تکرارها، مانند استفاده از وزنه نادرست، برنگرداندن صحیح کتل‌بل‌ها یا تکرار نامعتبر در اسکوات Wall Balls، می‌توانند همان لحظه توسط داوران یا سرداوران جریمه شوند.

فقط مدیران مسابقه اختیار حذف یک ورزشکار (DQ) را دارند؛ این تصمیم بر اساس گزارش سرداوران یا داوران، یا مشاهدات مستقیم خود مدیر مسابقه گرفته می‌شود.

در همه ایستگاه‌ها به‌جز Wall Balls، ورزشکاران برای رعایت‌نکردن استانداردهای حرکتی در هر ایستگاه یک اخطار دریافت می‌کنند. در تخلف دوم، صرف‌نظر از نوع آن، تکرار نامعتبر محسوب می‌شود و ورزشکار جریمه زمانی مربوطه را دریافت می‌کند. هر تخلف دیگری در همان ایستگاه نیز جریمه‌های بیشتری دارد.

توجه: برخی تخلفات، بسته به شدت آن‌ها، ممکن است بدون اخطار به جریمه فوری منجر شوند.

۸.۳ عدم اتمام (DNF)

عدم اتمام (DNF) برای خروج پزشکی یا انصراف از ادامه مسابقه ثبت می‌شود، مشروط بر اینکه حکم حذف از مسابقه (DQ) صادر نشده باشد. در این وضعیت، ورزشکار زمان نهایی دریافت نمی‌کند و از رتبه‌بندی‌ها و جوایز کنار گذاشته می‌شود. ثبت DNF اجازه ادامه رقابت یا ورود به مرحله بعد را ایجاد نمی‌کند و جایگزین حکم DQ به دلیل ناتوانی در تکمیل ایستگاه نیست.

اگر خون، استفراغ، ادرار یا مدفوع ورزشکار برای سلامت خود او یا دیگر ورزشکاران خطر ایجاد کند یا خطر آلودگی داشته باشد، مدیر مسابقه می‌تواند او را به دلایل پزشکی از مسابقه خارج کند. هر موردِ خروج از این نوع، در جدول نتایج با عنوان عدم اتمام (DNF) ثبت می‌شود.

۸.۴ حذف از مسابقه (DQ)

اگر مدیر مسابقه در طول رقابت ورزشکاری را حذف کند، آن ورزشکار هیچ داده‌ای از نتایج آن مسابقه دریافت نخواهد کرد و از همه رتبه‌بندی‌ها و جوایز مرتبط با آن کنار گذاشته می‌شود.

پس از حذف، ورزشکار نباید به رقابت در همان مسابقه ادامه دهد.

۸.۵ انحراف از استانداردهای حرکتی

هر اجرای حرکتی که از استانداردهای حرکتی انحراف داشته باشد، و/یا غیرمعمول یا نامتعارف باشد، و/یا مزیت زمانی ایجاد کند، پذیرفته نخواهد شد و به تکرار نامعتبر (No Rep) یا جریمه زمانی منجر می‌شود.

۹ مقررات مبارزه با دوپینگ

وادکس بر بازی جوانمردانه، درستکاری، روح رقابت و اصول ورزش پاک تأکید دارد. همه ورزشکاران باید بتوانند در شرایطی برابر رقابت کنند.

استفاده از مواد یا روش‌های ممنوعه‌ای که سلامت ورزشکاران یا سلامت رقابت را به خطر می‌اندازند، ممنوع است. همه ورزشکاران باید ضوابط مبارزه با دوپینگِ اعلام‌شده از سوی برگزارکننده را رعایت کنند.

برای آگاهی از ضوابط قابل‌اجرا، وضعیت داروهای تجویزی و رویه درخواست معافیت استفاده درمانی (TUE؛ Therapeutic Use Exemption)، پیش از مسابقه با تیم وادکس هماهنگ کنید.

اطلاعات تماس و پشتیبانی در صفحه رسمی مسابقه وادکس در دسترس است.

۱۰ قواعد رفتار

ورزشکاران با ثبت‌نام در رویداد وادکس موافقت می‌کنند که منصفانه و شرافتمندانه رقابت کنند و از قواعد رفتاری این آیین‌نامه پیروی کنند؛ منشوری که از ارزش‌های بنیادینِ تضمین‌کننده محیطی محترمانه و فراگیر برای همه در مسابقه پاسداری می‌کند.

رفتار غیرورزشی، برای مثال تلاش برای فریب، دست‌کاری، مشاجره‌های افراطی، و نیز ایجاد اختلال و/یا مانع برای سایر ورزشکاران، می‌تواند به جریمه، حذف از مسابقه، محرومیت مادام‌العمر از مسابقات وادکس و/یا اقدام قانونی منجر شود.

به هیچ ورزشکاری که از مسابقه وادکس حذف شده یا از رویدادهای آینده محروم شده باشد، هیچ مبلغی از هزینه‌ها یا وجوه پرداختی بازگردانده نمی‌شود. این حکم همچنین درباره رفتارهایی صدق می‌کند که ممکن است به ورزشکاران، داوطلبان، کارکنان، حامیان مالی و تماشاگران آسیب برساند یا مزاحمت ایجاد کند. هر یک از اقدامات فوق ممکن است بنا به صلاحدید برگزارکنندگان رویداد، علیه هر ورزشکار اعمال شود.

۱۱ دربارهٔ مفهوم مسابقه

HYROX، یک رقابت آمادگی جسمانی داخل سالن با مشارکت گسترده، بر پایه ایده‌ای از کریستیان توتسکه (Christian Toetzke)، یکی از بنیان‌گذاران آن، شکل گرفته و ترکیبی از دویدن و حرکات عملکردی است. این مسابقه را مینترا تیلی (Mintra Tilly) طراحی کرده است؛ او همچنین نویسنده آیین‌نامه اصلی HYROX است.

در مسابقات هایراکس وادکس، هر راند از یک بخش دویدن و سپس یک ایستگاه تمرینی تشکیل می‌شود. برای تکمیل مسابقه و دریافت زمان پایان معتبر، ورزشکاران باید همه بخش‌های دویدن و ایستگاه‌های دسته خود را به ترتیب مقرر انجام دهند [دویدن ۱، ایستگاه ۱، دویدن ۲، ایستگاه ۲ و به همین ترتیب]. تعداد راندها و مسافت‌ها مطابق فصل ۳ است.

تعداد بخش‌های دویدن، مسافت دویدن، ایستگاه‌ها، تکرارها و وزنه‌ها بر اساس دسته مسابقه و گروه سنی متفاوت است. هر ورزشکار باید مشخصات تعیین‌شده برای دسته خود را رعایت کند.

نتایج و نظام رتبه‌بندی بر اساس سریع‌ترین زمان در هر دسته مسابقه است. نتایج از سریع‌ترین تا کندترین زمان مرتب می‌شوند. افزون بر سریع‌ترین زمان‌های کلی مردان و زنان، در دسته‌های دارای تفکیک سنی، نتایج در گروه‌های سنی نیز رتبه‌بندی می‌شوند [به ادامه مراجعه کنید] و در آن‌ها هم ترتیب از سریع‌ترین تا کندترین زمان است.