آییننامه ایونت ۱ لیگ تیمی وادکس ۲۰۲۵
معرفی واد اول
Thruster , Accumulate 5,000 kg, Athlete may choose any load, minimum 40/30 kg
Pull-up, Complete 100 total reps (any style)
Time Cap: 10 min for Athlete A + 10 min for Athlete B
Score: Combined total time of Athlete A & B
Partners can divide the work in any ratio, as long as each athlete completes at least 15% of the total work.
Thruster , Accumulate 3,000 kg, Athlete may choose any load, minimum 20/15 kg
Pull-up, Complete 75 total reps (any style)
Time Cap: 10 min for Athlete A + 10 min for Athlete B
Score: Combined total time of Athlete A & B
Partners can divide the work in any ratio, as long as each athlete completes at least 15% of the total work.
نکات مهم
زمان پایان ارسال ویدیو
مهلت ارسال ویدیو تا ساعت ۲۲:۰۰ روز 30 مهر میباشد.
هیچگونه تمدید یا پذیرش ارسال فیلم پس از این بازه زمانی امکانپذیر نیست.
مهلت ارسال ویدیو به هیچ عنوان فراتر از ساعت ۲۲:۰۰ روز دوشنبه قابل تمدید نیست، حتی به مدت یک دقیقه. تنها در شرایط فورس ماژور از جمله قطعی سراسری اینترنت کشور یا اختلال در عملکرد اپلیکیشن، امکان بررسی تمدید مهلت وجود خواهد داشت.
نکات مهم در اجرای WOD
🔹 ثبت ویدیو:
هر ورزشکار باید WOD خود را به صورت جداگانه اجرا کرده و از اجرای خود به صورت مستقل ویدیو تهیه کند، سپس دو ویدیوی خود را به هم بچسباند و در قابل یک ویدیو در یوتیوب آپلود کند.
🔹 تقسیم کار در تیم:
مدیریت میزان کار هر ورزشکار بر عهده اعضای تیم است. برای رعایت عدالت، حداقل میزان مشارکت هر فرد در هر حرکت ۱۵٪ در نظر گرفته شده است. به این معنا که اگر یکی از اعضا تنها ۱۵٪ از حرکت را انجام دهد، نفر دیگر موظف است ۸۵٪ باقیمانده را تکمیل کند.
🔹 محدودیت حداقل مقدار وزنه:
- تیمهای بالای ۴۰ سال: برای ورزشکار اقا ۴۰ کیلوگرم و برای خانم ۳۰ کیلوگرم است.
- تیمهای کمتر از ۴۰ سال: برای ورزشکار اقا ۲۰ کیلوگرم و برای خانم ۱۵ کیلوگرم است.
🔹 شیوه اجرای واد و مدیریت تکرارها:
- ورزشکار موظف است در ابتدای ویدیو، وزنه انتخابی خود را مشخص کند.
مثال: اگر قصد دارد ۵۰ تکرار با وزنه ۶۰ کیلوگرمی انجام دهد (در مجموع ۳,۰۰۰ کیلوگرم)، باید همان وزنه را از ابتدا معرفی کند. - تغییر وزنه در طول اجرای ویدیو مجاز نیست.
مثال: ورزشکار نمیتواند ۳۰ تکرار را با وزنه ۶۰ کیلوگرمی و ادامه را با وزنه ۴۰ کیلوگرمی اجرا کند. - مدیریت ترتیب و تقسیم تکرارها بر عهده ورزشکار است.
مثال: ورزشکار میتواند ۱۰ تکرار تراستر اجرا کند، سپس ۵ تکرار پولآپ، و در ادامه ۷ تکرار تراستر و ۱۵ تکرار پولآپ. این روند میتواند تا تکمیل حجم کار موردنظر ادامه پیدا کند.
🔹 هماهنگی پیش از اجرا:
پیشنهاد میشود اعضای تیم قبل از شروع WOD در یک جلسه هماهنگی، میزان دقیق کار هر فرد را مشخص کنند تا حین اجرا مشکلی پیش نیاید.
با توجه به واد، به مثال زیر که واد مربوط به رده +۴۰ سال است توجه کنید:
🔸 تراستر (Thruster)
هر تیم باید مجموعاً ۵ تن (۵۰۰۰ کیلوگرم) تراستر اجرا کند.
برای مثال:
- ورزشکار آقا: ۳۰۰۰ کیلوگرم
- ورزشکار خانم: ۲۰۰۰ کیلوگرم
یعنی مجموع تعداد تکرار × وزن انتخابی باید به این اعداد برسد.
مثال:
- ۵۰ تکرار با وزنه ۶۰ کیلوگرمی = ۳۰۰۰ کیلوگرم
یا - ۴۰ تکرار با وزنه ۷۵ کیلوگرمی = ۳۰۰۰ کیلوگرم
🔹 در کمترین حالت، یک ورزشکار مبتدی باید حداقل ۷۵۰ کیلوگرم (۱۵٪ از کل) را اجرا کند.
🔸 پولآپ (Pull-up)
هر تیم باید مجموعاً ۱۰۰ تکرار پولآپ انجام دهد.
برای مثال:
- ورزشکار آقا: ۷۵ تکرار
- ورزشکار خانم: ۲۵ تکرار
🔹 در کمترین حالت، یک ورزشکار مبتدی باید حداقل ۱۵ تکرار (۱۵٪ از کل) را انجام دهد.
نمونه تقسیم WOD
WOD Man:
- ۵۰ تکرار تراستر ۶۰ کیلوگرم (مجموعا ۳،۰۰۰ کیلوگرم)
- ۷۵ تکرار پولآپ
WOD Woman:
- ۴۰ تکرار تراستر ۵۰ کیلوگرم (مجموعا ۲،۰۰۰ کیلوگرم)
- ۲۵ تکرار پولآپ
🔹 مجموع اعداد در این دو واد برابر است با ۵،۰۰۰ کیلوگرم تراستر و ۱۰۰ تکرار پولآپ.
راهنمای ارسال ویدیو
برای ارسال ویدیو، ابتدا باید دو ویدیوی خود را به هم بچسبانید و سپس در قالب یک ویدیو در یوتیوب آپلود کرده و در انتها، لینک آن را از طریق اپلیکیشن WODEX ارسال نمایید.
مراحل ارسال ویدیو:
۱) ویدیوی خود را در یوتیوب آپلود کرده و لینک آن را کپی کنید.
- تیمها مجاز هستند تا از هر اکانتی در یوتیوب برای آپلود ویدیو استفاده کند؛ لزوماً نیازی نیست اکانت به نام خود ورزشکار یا تیم باشد.
- برای دسترسی آسانتر، ابتدا در یوتیوب اکانت @WodexApp را دنبال (Subscribe) کنید.
- توجه داشته باشید که تنظیمات Visibility ویدیو باید روی Public باشد تا ویدیو قابل مشاهده باشد.
- هنگام ارسال ویدیو، گزینه Short را انتخاب نکنید.
۲) در ادامه وارد اپلیکیشن WODEX شوید و مسابقه مورد نظر را باز کنید.
۳) در پایین صفحه مسابقه، گزینه Event ۱ را انتخاب نمایید.
۴) در صفحه Event ۱، گروه سنی خود را از لیست موجود انتخاب کنید.
۵) در پایین صفحه، دکمه ارسال ویدیو (Send Video) را بزنید.
۶) در صفحه باز شده:
- لینک ویدیو را در کادر مربوطه وارد کنید.
- امتیاز خود را در قسمت مشخص شده وارد نمایید. امتیاز شما در این ایونت برابر است با مجموع زمان اجرای ورزشکار آقا و خانم
- حتماً پس از وارد کردن اطلاعات، دکمه Send را فشار دهید تا ارسال به درستی ثبت شود. در غیر این صورت، ارسال موفقیتآمیز نخواهد بود.
نکته مهم
لطفاً پس از آپلود ویدیو در یوتیوب، حتماً یک بار ویدیوی خود را به صورت کامل مشاهده کنید.
زیرا گاهی اوقات ورزشکاران به اشتباه ویدیو را به صورت Short آپلود میکنند که در این حالت تنها یک دقیقه از فیلم قابل مشاهده خواهد بود و مابقی ویدیو قابل دیدن نیست.
قوانین ثبت امتیاز
- امتیاز هر تیم برابر است با مجموع زمان اجرا شده توسط ورزشکار آقا و خانم
- تیمها موظفاند که امتیاز خود را بهدرستی ثبت کنند. ارسال هرگونه امتیاز اشتباه با جریمه همراه خواهد بود.
- در صورتی که تیمها، تکرارهای ذکرشده را زودتر از زمان تایم کپ (Time Cap)، به پایان برسانند، باید امتیاز خود را به صورت زمانی وارد نمایند. در غیر این صورت باید مجموع تعداد تکرارهای انجام شده در طول زمان تایم کپ را به عنوان امتیاز خود وارد نمایند.
نکات اجرایی
- تایمر حتما باید از صفر شروع شود. در صورت استفاده از تایمر معکوس، دیسکوالیفه خواهید شد.
- ورزشکار قبل از شروع به اجرا و در زمان معرفی خود باید مقدار وزنه حرکت تراستر و تعداد تکرارهای پولآپی را که میخواهد اجرا کند را اعلام کند.
- قبل از شروع تایمر، ورزشکار باید در حالت ایستاده قرار داشته باشد و با هالتر در تماس نباشد. هالتر باید روی زمین باشد.
- با شروع تایمر، ورزشکار در ابتدا باید تعداد تکراری را که برای حرکت تراستر تعیین کرده است را کامل کند و سپس به اجرای تکرارهای حرکت پولآپ بپردازد.
نکته بسیار مهم
- اجرای ورزشکار باید به گونهای باشد که ابتدا و انتهای هر تکرار با سرعت عادی فیلم کاملاً قابل تشخیص باشد. ورزشکار باید در ابتدا و انتهای هر تکرار یک مکث کوتاه داشته باشد تا داور بتواند صحت حرکت را بهدرستی تشخیص دهد.
- به هیچ عنوان تکرارهایی که ابتدا و انتهای آنها با سرعت عادی فیلم قابل تشخیص نباشد، پذیرفته نمیشوند و در امتیازدهی شمارش نخواهند شد. در صورت بروز چنین خطاهایی، حق اعتراض وجود ندارد، حتی در صورت ارسال اسکرینشات.
- ورزشکار باید توجه داشته باشد که در مسابقات آنلاین نیز باید حرکات را همانند مسابقات حضوری اجرا کند. همانطور که در مسابقات حضوری، ورزشکار باید حرکات را با سرعتی انجام دهد که داور بتواند ابتدا و انتهای هر تکرار را تشخیص داده و فرمان Rep را صادر کند، در مسابقات آنلاین نیز نباید انتظار داشته باشد که داور سرعت فیلم را کاهش دهد تا درستی حرکت را تشخیص دهد.
استانداردهای ویدیو
در صورت عدم رعایت هر یک از موارد زیر، ویدیوی ورزشکار غیرقابل قبول بوده و کل تیم دیسکوالیفه خواهد شد. همچنین حق هرگونه اعتراض از تیم سلب میگردد.
- تایمر هر کدام از اعضای تیم حتما باید از صفر شروع شود. در صورت استفاده از تایمر معکوس، دیسکوالیفه خواهید شد.
- ورزشکار قبل از شروع به اجرا و در زمان معرفی خود باید مقدار وزنه حرکت تراستر و تعداد تکرارهای پولآپی را که میخواهد اجرا کند را اعلام کند.
- هر ورزشکار از تیم باید قبل از شروع انجام آیتمهای مسابقه، خود را معرفی کند. معرفی باید شامل نام و نام خانوادگی، نام تیم، معرفی ایونت (مثلاً ایونت اول) و نام مسابقه باشد.
– برای مثال: علی رضایی، از تیم پرسپولیس، ایونت اول از لیگ وادکس
- ورزشکار در ابتدای ویدیو باید وزن هالتر و پلیتهای مورد استفاده و همچنین دمبل را به صورت واضح نشان دهد و پرووف کند. در غیر این صورت، تکرارهای مربوطه شمارش نخواهند شد.
– در صورت استفاده از لوازم استاندارد، عدد روی هالتر و صفحهها را جلوی دوربین نمایش دهید.
– در صورت استفاده از هالتر و پلیتهای غیر استاندارد، ورزشکار باید در ابتدا و انتهای ویدیو آن را روی ترازو وزن کند و عدد روی ترازو را به صورت واضح نشان دهد. در غیر این صورت، تکرارهای مربوطه شمارش نخواهند شد.
- تجهیزات مورد استفاده باید از زمان پرووف تا پایان اجرای هر حرکت در کادر تصویر باقی بمانند. حتی خروج لحظهای تجهیزات از کادر موجب غیرقابل قبول شدن ویدیو خواهد شد.
- دوربین باید در زاویه و فاصلهای نسبت به ورزشکار قرار گیرد که داور بتواند نکات داوری و خطاهای حرکات را به وضوح بررسی کند.
– بهترین زاویه فیلمبرداری، زاویه ۴۵ درجه نسبت به ورزشکار است.
- برای ضبط ویدیو، ورزشکاران میتوانند از نرمافزارهای WodProof یا WeTime (ویدیوی راهنمای استفاده از WeTime) استفاده کنند. در صورت عدم دسترسی به این نرمافزارها، استفاده از دوربین گوشی مجاز است، اما:
– باید تایمر به صورت واضح و قابل مشاهده از ابتدای شروع آیتمها تا پایان فیلم در کادر دوربین قرار داشته باشد.
- ورزشکار باید لباسی بپوشد که اجرای صحیح حرکات برای داور قابل رویت باشد. در صورت مشهود نبودن اجرای صحیح، آن تکرار به عنوان خطا ثبت خواهد شد.
- ورزشکاران موظف به رعایت حجاب هستند.
- فیلم ارسالی باید به صورت یک تکه، بدون هیچگونه مونتاژ یا میکس باشد و با لنز معمولی ضبط شده باشد.
- ورزشکار نباید ویدیوی خود را حداقل تا ۴۰ روز پس از داوری حذف کند، زیرا سرداوران مسابقه ممکن است فیلمها را بازبینی کنند. در صورت حذف ویدیو در این بازه، ورزشکار دیسکوالیفه خواهد شد.
مشاوره داوری
ورزشکارانی که قبل از ارسال ویدیوی خود، نیاز به بررسی و مشاوره تخصصی داوری دارند، میتوانند از طریق تلگرام درخواست مشاوره داوری نمایند. برای این منظور، یک گروه داوری متخصص در نظر گرفته شده است و فرآیند کار به شرح زیر است:
- پرداخت حقالزحمه داورتلگرام
- ارسال ویدیو و درخواست مشاوره داوری از طریق تلگرام
- سپس ویدیوی ورزشکار توسط داور متخصص بهطور کامل بررسی میشود.
- تمام خطاهای موجود در ویدیو به ورزشکار گزارش میشود.
- راهکارها و توصیههای عملی جهت بهبود اجرا و کسب امتیاز بالاتر ارائه میگردد.
استفاده از این سرویس به ورزشکاران امکان میدهد تا قبل از ارسال ویدیو:
- خطاهای احتمالی خود را شناسایی و اصلاح کنند.
- شانس کسب امتیاز بالاتر و اجرای بهتر حرکات را افزایش دهند.
- از دیدگاه یک داور متخصص، عملکرد خود را بهبود بخشند.
⚠️ قابل توجه است که این مشاوره صرفاً بهعنوان راهنمایی جانبی ارائه میشود و امتیاز نهایی پس از مشاهده ویدیوی اصلی توسط داور رسمی صادر خواهد شد.
استاندارد حرکات
نوشته های مرتبط
قوانین داوری حمل دمبل (Dumbbell Farmer Carry)
قوانین داوری DB Farmer Carry در کراسفیت قوانین اجرای صحیح ✅ تمامی گروهها باید مسافت ۵ متری را اندازهگیری کنند.هیچ مسافت کوتاهتر یا بلندتری پذیرفته نیست....
قوانین داوری ددلیفت با دمبل (DB Deadlift) در کراسفیت
قوانین داوری ددلیفت با دمبل (DB Deadlift) قوانین اجرای صحیح ددلیفت با دمبل ✅ ورزشکار باید دمبل را از قسمت دستگیره بگیرد و دستها باید در دو طرف پاها قرار داشته باشند.❌ اجرای...