قوانین داوری تراستر (Thruster) در کراس‌فیت​

قوانین اجرای صحیح Thruster

✅ شروع حرکت:
✔️ هالتر باید روی زمین قرار داشته باشد.
✔️ استفاده از رک (Rack) برای برداشتن هالتر مجاز نیست.

✅ اجرای اسکوات:
✔️ ورزشکار باید هالتر را در وضعیت رک (Rack Position) روی شانه‌ها قرار دهد.
✔️ آرنج‌ها باید جلوتر از میله باشند.
✔️ ورزشکار باید تا جایی پایین رود که چین لگن (نقطه تلاقی استخوان ران با بالاتنه)، پایین‌تر از سطح بالای زانو رود (Below Parallel).
✔️ برخورد دست‌ها به پاها در طول حرکت خطا محسوب می‌شود.
✔️ هنگام برداشتن هالتر از روی زمین، اجرای اسکوات کلین (Squat Clean) مستقیم به تراستر مجاز است.

✅  پایان حرکت:
✔️ در بخش بالایی حرکت، مفاصل لگن، زانوها و آرنج‌ها باید در حالت کاملاً کشیده و باز شده (Full Extension) باشند.
✔️ هالتر باید در راستای میانی بدن (Overhead Position) و یا پشت آن قرار بگیرد (هنگام مشاهده از زاویه بغل).

✔️ هر دو پا در یک خط، زیر بدن قرار داشته باشند.

نکته:

•  اگر ورزشکار اول یک Front Squat کامل انجام دهد، بعد توقف کند و با هر نوع جرک (Push Jerk / Split Jerk / Power Jerk) هالتر را بالای سر ببرد (که شامل دوباره خم‌کردن زانو یا لگن می‌شود)، این دیگر Thruster محسوب نمی‌شود و خطاست.
• در طول حرکت، قدم زدن رو به جلو خطاست.