قوانین داوری برپی با پرش طول (Burpee Broad Jump) در کراسفیت
✅ شروع حرکت:
✔️ ورزشکار باید پشت خط شروع بایستد.
✔️ دستها نباید با خط تماس داشته باشند.
✅ اجرای برپی:
✔️ ورزشکار باید با یک حرکت به حالت خوابیده روی زمین برود.
✔️ در پایینترین نقطه حرکت، سینه و رانهای هر دو پا باید همزمان با زمین تماس داشته باشند.
✔️ هنگام پایین آمدن، پنجههای پا نیز باید روی زمین باشند.
✔️ در هنگام بلند شدن، حرکت پاها میتواند به صورت جفت یا تکبهتک انجام شود.
✅ پرش طولی:
✔️ پس از اجرای برپی، ورزشکار باید با یک پرش جفت پا فاصله طولی را طی کند.
✔️ ورزشکار باید به سمت دیگر خط بپرد.
❌ برخورد پاها با خط خطا محسوب میشود.
✅ پایان حرکت:
✔️ هر تکرار پس از رسیدن هر دو پا به زمین در سمت دیگر خط، شمارش میشود.
خطاهای رایج در Burpee Broad Jump
❌ عدم تماس همزمان سینه و رانها با زمین در حین برپی.
❌ عدم رعایت پرش جفت پا در پرش طولی.
❌ برخورد پاها با خط در هنگام پرش.
❌ عدم عبور کامل پاها از خط قبل از تماس با زمین.
سوالات متداول درباره Burpee Broad Jump در کراسفیت
❓ آیا در هنگام بلند شدن از برپی باید پاها بهصورت جفت حرکت کنند؟
✅ خیر، ورزشکار میتواند پاها را جفت یا تکبهتک حرکت دهد.
❓ آیا پرش تکپا در مرحله پرش طولی مجاز است؟
❌ خیر، ورزشکار باید با پرش جفت پا از روی خط عبور کند.
❓ برخورد پا با خط در هنگام پرش چه حکمی دارد؟
❌ برخورد پاها با خط خطا محسوب میشود و تکرار پذیرفته نخواهد شد.
❓ آیا نوع گرفتن دست روی زمین در حین برپی مهم است؟
✅ خیر، اما دستها نباید با خط تماس داشته باشند.
نوشته های مرتبط
قوانین داوری حمل دمبل (Dumbbell Farmer Carry)
قوانین داوری DB Farmer Carry در کراسفیت قوانین اجرای صحیح ✅ تمامی گروهها باید مسافت ۵ متری را اندازهگیری کنند.هیچ مسافت کوتاهتر یا بلندتری پذیرفته نیست....
قوانین داوری ددلیفت با دمبل (DB Deadlift) در کراسفیت
قوانین داوری ددلیفت با دمبل (DB Deadlift) قوانین اجرای صحیح ددلیفت با دمبل ✅ ورزشکار باید دمبل را از قسمت دستگیره بگیرد و دستها باید در دو طرف پاها قرار داشته باشند.❌ اجرای...