قوانین داوری برپی با پرش طول (Burpee Broad Jump) در کراسفیت
✅ شروع حرکت:
✔️ ورزشکار باید پشت خط شروع بایستد.
✔️ دستها نباید با خط تماس داشته باشند.
✅ اجرای برپی:
✔️ ورزشکار باید با یک حرکت به حالت خوابیده روی زمین برود.
✔️ در پایینترین نقطه حرکت، سینه و رانهای هر دو پا باید همزمان با زمین تماس داشته باشند.
✔️ هنگام پایین آمدن، پنجههای پا نیز باید روی زمین باشند.
✔️ در هنگام بلند شدن، حرکت پاها میتواند به صورت جفت یا تکبهتک انجام شود.
✅ پرش طولی:
✔️ پس از اجرای برپی، ورزشکار باید با یک پرش جفت پا فاصله طولی را طی کند.
✔️ ورزشکار باید به سمت دیگر خط بپرد.
❌ برخورد پاها با خط خطا محسوب میشود.
✅ پایان حرکت:
✔️ هر تکرار پس از رسیدن هر دو پا به زمین در سمت دیگر خط، شمارش میشود.
خطاهای رایج در Burpee Broad Jump
❌ عدم تماس همزمان سینه و رانها با زمین در حین برپی.
❌ عدم رعایت پرش جفت پا در پرش طولی.
❌ برخورد پاها با خط در هنگام پرش.
❌ عدم عبور کامل پاها از خط قبل از تماس با زمین.
سوالات متداول درباره Burpee Broad Jump در کراسفیت
❓ آیا در هنگام بلند شدن از برپی باید پاها بهصورت جفت حرکت کنند؟
✅ خیر، ورزشکار میتواند پاها را جفت یا تکبهتک حرکت دهد.
❓ آیا پرش تکپا در مرحله پرش طولی مجاز است؟
❌ خیر، ورزشکار باید با پرش جفت پا از روی خط عبور کند.
❓ برخورد پا با خط در هنگام پرش چه حکمی دارد؟
❌ برخورد پاها با خط خطا محسوب میشود و تکرار پذیرفته نخواهد شد.
❓ آیا نوع گرفتن دست روی زمین در حین برپی مهم است؟
✅ خیر، اما دستها نباید با خط تماس داشته باشند.
نوشته های مرتبط
قیمت و خرید دستگاه سیمکش تک (crossover)
سیمکش تک آرنا اسپرت (ARNA Cross Over Single) یک دستگاه حرفهای، خلاقانه و چندمنظوره برای تمرینات کراساور، سیمکش، لت، قایقی و حرکات قدرتی است. این دستگاه قابلیت نصب روی دیوار یا سازههای استاندارد آرنا...
قیمت و خرید دستگاه اسمیت دیواری (smith-wall)
اسمیت دیواری آرنا اسپرت (ARNA Wall Smith Machine) یک دستگاه چندمنظوره برای تمرینات قدرتی است که قابلیتهای پاور رک و اسمیت ماشین را در یک ساختار دیواری ترکیب میکند. این دستگاه با کورس حرکتی قابل تنظیم،...