قوانین داوری برپی با پرش از روی هالتر (Burpee Over the Bar) در کراسفیت
قوانین اجرای صحیح Burpee Over the Bar
✅ شروع حرکت:
✔️ ورزشکارانی که برای اجرای حرکت اصلی، از هالتر خالی یا صفحههای با قطر کوچک استفاده میکنند، باید برای حرکت برپی یک هالتر دوم با صفحههای استاندارد ( ۴۵ سانتیمتری) آماده کنند تا پرش از این ارتفاع صورت بگیرد.
✔️ ورزشکار باید در یک طرف از هالتر بایستد.
✅ اجرای برپی:
✔️ ورزشکار باید با پرش یا قدم به عقب، روی زمین دراز بکشد.
✔️ سر ورزشکار باید پشت هالتر قرار بگیرد.
✔️ در پایینترین نقطهی حرکت، سینه، رانها و پنجههای هر دو پا باید همزمان با زمین تماس داشته باشند.
✔️ در هنگام بلند شدن، ورزشکار میتواند با قدم یا پرش دوباره بایستد.
✅ پرش از روی هالتر:
✔️ ورزشکار باید پس از اجرای برپی، با یک پرش از روی هالتر عبور کند.
- هر دو پا باید از زمین جدا شوند و در یک لحظه روی هوا باشند.
- پرش و یا فرود با جفت پا اجباری نیست.
❌ استپاور (قدم گذاشتن روی زمین به جای پرش) مجاز نیست.
❌ برخورد پاها با هالتر در حین پرش خطا محسوب میشود.
✅ پایان حرکت:
✔️ هر تکرار پس از عبور از هالتر و رسیدن هر دو پا به زمین در سمت دیگر، شمارش میشود.
خطاهای رایج در Burpee Over the Bar
❌ عدم تماس همزمان سینه و رانها با زمین در حین برپی.
❌ استپاور از روی هالتر (پاهای ورزشکار باید در یک لحظه روی هوا دیده شود).
❌ برخورد پاها با هالتر در هنگام پرش.
سوالات متداول درباره Burpee Over the Bar در کراسفیت
❓ آیا در هنگام خوابیدن و یا بلند شدن از برپی باید پاها بهصورت جفت حرکت کنند؟
✅ خیر، ورزشکار میتواند پاها را جفت یا تکبهتک حرکت دهد.
❓ آیا میتوان بهجای پرش از روی هالتر، قدم برداشت (استپاور)؟
❌ خیر، استپاور خطا محسوب میشود و حرکت باید با پرش انجام شود (حتما باید هر دو پا در یک لحظه روی هوا دیده شوند).
❓ برخورد پا با هالتر هنگام پرش چه حکمی دارد؟
❌ برخورد پاها با هالتر خطا محسوب میشود.