قوانین داوری فرانت اسکوات با دمبل Dumbbell Front Squat در کراس‌فیت​

قوانین اجرای صحیح فرانت اسکوات

✅ در شروع حرکت، دمبل‌ها باید روی زمین باشد.

✅ در ادامه، ورزشکار باید در حالت ایستاده و در وضعیت Rack Position قرار بگیرد.

✔️ Rack Position:
➤ دمبل‌ها باید روی شانه‌ها قرار بگیرد.
➤ آرنج‌ها باید جلوتر از میله باشند.

✅ ورزشکار باید با حفظ حالت Rack Position به حالت اسکوات برود.

✅ در قسمت پایین حرکت، ورزشکار باید Bellow Parallel را رعایت کند؛ یعنی مفصل لگن پایین‌تر از مفصل زانو باشد.

✅ برخورد دست به پاها در طول حرکت خطا است.

✅ یک تکرار زمانی محاسبه می‌شود که:
✔️ ورزشکار به‌طور کامل بایستد.
✔️ مفاصل لگن و زانو در اکستنشن کامل باشند.
✔️ وضعیت Rack Position رعایت شود (هالتر روی شانه باشد و آرنج‌ها جلوتر از میله قرار بگیرند).

✅ استفاده از Full Db Squat Clean برای شروع حرکت مجاز است.