قوانین داوری Squat Snatch
قوانین اجرای صحیح اسکوات اسنچ
✅ در ابتدای حرکت، هالتر باید روی زمین قرار داشته باشد.
✅ ورزشکار باید در یک حرکت پیوسته، هالتر را از روی زمین به بالای سر منتقل کند.
➤ توقف هالتر در ناحیه Hang خطا محسوب میشود.
✅ ورزشکار باید این حرکت را با تکنیک Squat Snatch اجرا کند.
✔️ بدین منظور در قسمت پایین حرکت، ورزشکار باید Bellow Parallel را رعایت نماید، یعنی مفصل لگن باید پایینتر از مفصل زانو قرار بگیرد.
❌ هنگامی که هالتر از دست ورزشکار رها شد، باید قبل از اجرای تکرار بعدی روی زمین ثابت شود.
✅ یک تکرار زمانی معتبر است که:
✔️ مفاصل زانو، لگن و آرنجها در وضعیت فول اکستنشن (کاملاً صاف) باشند.
✔️ هالتر در موقعیت بالای سر، روی خط میانی بدن یا پشت آن قرار بگیرد.
✔️ هر دو پا در یک خط، زیر بدن باشند (Overhead Position).
خطاهای رایج در اسنچ
❌ توقف در ناحیه Hang – اگر هالتر در مسیر حرکت متوقف شود و سپس ادامه یابد، تکرار شمارش نمیشود.
❌ عدم قفل شدن مفاصل – اگر در انتهای حرکت، مفاصل زانو، لگن یا آرنجها کاملاً صاف نشوند، حرکت نامعتبر خواهد بود.
❌ پوزیشن نادرست پاها – در انتهای حرکت، هر دو پا باید در یک خط باشند؛ در غیر این صورت، حرکت مردود خواهد شد.
❌ عدم کنترل هالتر در موقعیت Overhead – اگر هالتر روی خط میانی بدن یا پشت آن قرار نگیرد، تکرار پذیرفته نمیشود.
❌ بند لیفت – استفاده از بند لیفت غیرمجاز است.
سوالات رایج
❓ آیا میتوان از کمربند در اسنچ استفاده کرد؟
✅ بله، استفاده از کمربند وزنهبرداری برای محافظت از کمر مجاز است.
❓ آیا میتوان در اجرای اسنچ توقف کرد؟
❌ خیر، اسنچ باید در یک حرکت پیوسته از زمین به بالای سر انتقال یابد. توقف هالتر در مسیر (خصوصاً در ناحیه Hang) باعث مردود شدن تکرار میشود.