قوانین داوری Burpee Box Get Over
قوانین اجرای صحیح
✅ شروع حرکت:
✔️ ورزشکار باید پشت باکس بایستد و حرکت برپی را اجرا کند.
بخش اول: برپی
✅ اجرای برپی:
✔️ ورزشکار میتواند با پرش یا قدم به عقب، روی زمین دراز بکشد.
✔️ در پایینترین نقطهی حرکت سینه، رانها و پنجههای هر دو پا باید همزمان با زمین تماس داشته باشند.
✔️ برای بازگشت به وضعیت ایستاده، هم قدمبرداشتن و هم پرش مجاز است.
بخش دوم: Box Get Over
✔️ ورزشکار مجاز است تا با کمک گرفتن از دستهای خود به بالای باکس برود و سپس با یک چرخش به سمت دیگر باکس رود.
نکته: اگر ورزشکار دست خود را روی باکس گذاشت، مجاز نیست تا مستقیم به سمت مخالف باکس بپرد. ابتدا باید روی باکس فرود بیاید و سپس به سمت مخالف برود.
نکته: ورزشکار حتما باید در شروع هر تکرار، دست خود را از روی باکس بردارد.
✅ نیاز به ایستادن بر روی باکس:
✔️ نیازی به ایستادن به صورت کاملاً صاف روی باکس نیست.
✅ حداقل عرض مجاز برای باکس:
✔️ حداقل عرض مجاز برای باکس، ۴۰ سانتیمتر میباشد.
نوشته های مرتبط
قوانین داوری اسکوات بالای سر تکدست (Right/ Left-arm DB Overhead Squat)
قوانین داوری Right/ Left-arm DB Overhead Squat قوانین اجرای صحیح ✅ شروع حرکت:✔️ دمبل باید روی زمین باشد.✔️ دمبل باید از قسمت دستگیره گرفته شود. هرگونه گریپ دیگر غیرمجاز...
قوانین داوری دمبل اسنتچ تک دست (Right/ Left-arm Dumbbell Snatch)
قوانین داوری Right/ Left-arm Dumbbell Snatch قوانین اجرای صحیح Dumbbell Snatch✅ شروع حرکت:در آغاز هر تکرار، هر دو سر دمبل باید روی زمین باشد.✅ مسیر حرکت:ورزشکار باید دمبل را...
