قوانین داوری Line Facing Burpee

قوانین اجرای صحیح Line Facing Burpee

✅ شروع حرکت:

✔️ ورزشکار باید در یک طرف از خط چسب اصلی بایستد.

✅ اجرای برپی:

✔️ ورزشکار می‌تواند با پرش یا قدم به عقب، روی زمین دراز بکشد.

✔️ مرکز سینه‌ی ورزشکار باید روی خط قرار بگیرد و  دست‌ها و پاها باید در دو طرف خط عمود قرار داشته باشند.

✔️ سر ورزشکار باید پشت چسب اصلی باقی بماند.

✔️ در پایین‌ترین نقطه‌ی حرکت سینه، ران‌ها و پنجه‌های هر دو پا باید هم‌زمان با زمین تماس داشته باشند.

✔️ برای بازگشت به وضعیت ایستاده، هم قدم‌برداشتن و هم پرش مجاز است.

✅ پرش از روی چسب اصلی:

✔️ هر دو پا باید به صورت همزمان از زمین جدا شوند. 

– تبصره: در صورتی‌که ورزشکار از تکنیک جفت‌پا استفاده نکند و پاها به‌صورت متناوب از زمین جدا شوند، حرکت تنها زمانی صحیح شمارش می‌شود که هنگام عبور از روی هالتر، هر دو پا از زمین جدا باشد.

✔️ ورزشکار باید به‌طور واضح از روی چسب اصلی پرش کند.

✔️ هنگام عبور از روی چسب اصلی، هر دو پا باید هم‌زمان در هوا باشند.

✘ قدم گذاشتن و عبور از روی چسب اصلی مجاز نیست (Step Over).

✅ گروه‌های +۵۰ سال:

✔️ در گروه‌های سنی بالای ۵۰ سال، عبور از روی چسب اصلی با قدم‌برداشتن مجاز است (step over the bar).

✅ پایان حرکت:

✔️ یک تکرار زمانی ثبت می‌شود که هر دو پای ورزشکار روی زمین و در سمت مقابل چسب اصلی قرار بگیرند.

✔️ فرود هم‌زمان هر دو پا الزامی است.

✅ شروع تکرار بعدی:
✔️ پیش از آغاز تکرار بعدی، ورزشکار باید به صورت عمود بر چسب اصلی و رو‌به‌روی آن قرار بگیرد.