قوانین داوری Worm Thruster در کراس‌فیت​

قوانین اجرای صحیح Worm Thruster

✅ در شروع حرکت، Worm باید روی زمین باشد. ورزشکاران تیم باید Worm را از زمین بلند کرده و روی شانه خود قرار دهند.

✅  در ابتدای هر تکرار، ورم (Worm) باید روی شانه‌ی همه ورزشکاران تیم قرار داشته باشد.

✅ تمامی اعضای تیم باید:

• در یک جهتِ واحد قرار داشته باشند.
• ورم روی یک سمتِ شانه همه ورزشکاران تیم قرار گرفته باشد (برای مثال، همه روی شانه راست).

✅   اجرای اسکوات:

✔️ تیم باید به‌صورت هماهنگ به پایین بروند، تا جایی که مفصل لگن همه ورزشکاران تیم پایین‌تر از مفصل زانو قرار گیرد (Below Parallel).

✔️  برخورد دست به پاها در طول حرکت خطا است.

✔️  پس از رسیدن به پایین‌ترین نقطه، تیم باید به‌طور همزمان به بالا بازگردد تا مفاصل لگن و زانو در حالت کاملاً صاف قرار گیرند.

✔️استفاده از Full Squat Clean برای شروع حرکت مجاز است.

✅   پایان حرکت:

 در بالای حرکت، ورم باید از بالای سر عبور داده شود تا روی شانه‌ی مخالف قرار بگیرد.

✅ هنگام عبور ورم از بالای سر، همه ورزشکاران تیم باید در وضعیت کاملاً ایستاده قرار داشته باشند.

✅ الزامی به اکستنشن کامل دست‌ها نیست.

✅ یک تکرار زمانی صحیح شمارش می‌شود که که ورم روی شانه‌ی مخالف همه ورزشکاران تیم قرار بگیرد.

❌  نکته:

•  اگر تیم در ابتدا یک Squat کامل انجام دهد، بعد توقف کند و با هر نوع جرک (Push Jerk / Split Jerk / Power Jerk) ورم را بالای سر ببرد (که شامل دوباره خم‌کردن زانو یا لگن می‌شود)، این دیگر Thruster محسوب نمی‌شود و خطاست.