قوانین داوری Worm Squat در کراس‌فیت​

قوانین اجرای صحیح Worm Squat

✅ در شروع حرکت، Worm باید روی زمین باشد. ورزشکاران تیم باید Worm را از زمین بلند کرده و روی شانه خود قرار دهند.

✅  در ابتدای هر تکرار، ورم (Worm) باید روی شانه‌ی همه ورزشکاران تیم قرار داشته باشد.

✅ تمامی اعضای تیم باید:

• در یک جهتِ واحد قرار داشته باشند.
• ورم روی یک سمتِ شانه همه ورزشکاران تیم قرار گرفته باشد (برای مثال، همه روی شانه راست).

✅  تیم باید به‌صورت هماهنگ به پایین بروند، تا جایی که مفصل لگن همه ورزشکاران تیم پایین‌تر از مفصل زانو قرار گیرد (Below Parallel).

✅ برخورد دست به پاها در طول حرکت خطا است.

✅ پس از رسیدن به پایین‌ترین نقطه، تیم باید به‌طور همزمان به بالا بازگردد.

✅ یک تکرار زمانی محاسبه می‌شود که:
✔️ همه ورزشکاران تیم به صورت هماهنگ و به‌طور کامل بایستند.
✔️ مفاصل لگن و زانوی ورزشکاران در اکستنشن کامل باشند.

✅ استفاده از Full Squat Clean برای شروع حرکت مجاز است.