قوانین داوری جامپینگ پولآپ (Jumping Pull-up)
قوانین اجرای صحیح Jumping Pull-up
✅ ارتفاع میله:
میله باید حداقل ۱۵ سانتیمتر (۶ اینچ) بالاتر از سر ورزشکار در حالت ایستاده باشد.
✅ در صورت نیاز، ورزشکار میتواند از پلیت یا سطح ثابت و ایمن برای تنظیم فاصله بین سر و میله استفاده کند تا این استاندارد حفظ شود.
✅ شروع حرکت:
در ابتدای هر تکرار، ورزشکار باید در وضعیتی قرار گیرد که دستها کاملاً صاف و کشیده باشند (Full Extension).
✅ نحوه اجرا:
ورزشکار با پرش (Jump) خود را به سمت بالا میبرد تا چانه از سطح افقی بالای میله عبور کند.
✅ یک تکرار صحیح:
یک تکرار زمانی صحیح است که چانه بهوضوح از خط افقی بالای میله عبور کند.
خطاهای رایج در Jumping Pull-up
❌ پایین نرفتن کامل تا صاف شدن بازوها در ابتدای هر تکرار.
❌ عبور نکردن کامل چانه از بالای میله.
❌ استفاده از سطح ناپایدار یا ارتفاع نادرست برای تنظیم فاصله از میله.
❌ پرش از نقطهای که ارتفاع میله کمتر از استاندارد تعیینشده باشد.
نوشته های مرتبط
قوانین داوری اسکوات بالای سر تکدست (Right/ Left-arm DB Overhead Squat)
قوانین داوری Right/ Left-arm DB Overhead Squat قوانین اجرای صحیح ✅ شروع حرکت:✔️ دمبل باید روی زمین باشد.✔️ دمبل باید از قسمت دستگیره گرفته شود. هرگونه گریپ دیگر غیرمجاز...
قوانین داوری دمبل اسنتچ تک دست (Right/ Left-arm Dumbbell Snatch)
قوانین داوری Right/ Left-arm Dumbbell Snatch قوانین اجرای صحیح Dumbbell Snatch✅ شروع حرکت:در آغاز هر تکرار، هر دو سر دمبل باید روی زمین باشد.✅ مسیر حرکت:ورزشکار باید دمبل را...
