قوانین داوری Jumping Pull-up

قوانین اجرای صحیح Jumping Pull-up

✅ ارتفاع میله:
میله باید حداقل ۱۵ سانتی‌متر (۶ اینچ) بالاتر از سر ورزشکار در حالت ایستاده باشد.

✅ در صورت نیاز، ورزشکار می‌تواند از پلیت یا سطح ثابت و ایمن برای تنظیم فاصله بین سر و میله استفاده کند تا این استاندارد حفظ شود.

✅ شروع حرکت:
در ابتدای هر تکرار، ورزشکار باید در وضعیتی قرار گیرد که دست‌ها کاملاً صاف و کشیده باشند (Full Extension).

✅ نحوه اجرا:
ورزشکار با پرش (Jump) خود را به سمت بالا می‌برد تا چانه از سطح افقی بالای میله عبور کند.

✅ یک تکرار صحیح:
یک تکرار زمانی صحیح است که چانه به‌وضوح از خط افقی بالای میله عبور کند.