قوانین داوری هنگ اسنچ (Hang Snatch)
قوانین اجرای صحیح هنگ اسنچ
✅ شروع حرکت:
✔️ هالتر باید روی زمین قرار داشته باشد.
✔️ استفاده از رک (Rack) برای برداشتن هالتر مجاز نیست.
✅ در شروع هر تکرار، ورزشکار باید در حالت ایستاده باشد و دستها کاملا صاف باشند.
✔️ هالتر نباید پایینتر از ارتفاع زانو برود.
✅ یک تکرار زمانی معتبر است که:
✔️ مفاصل زانو، لگن و آرنجها در وضعیت فول اکستنشن (کاملاً صاف) باشند.
✔️ هالتر در موقعیت بالای سر، روی خط میانی بدن یا پشت آن قرار بگیرد.
✔️ هر دو پا در یک خط، زیر بدن باشند (Overhead Position).
✅ ورزشکار میتواند حرکت را با هر یک از تکنیکهای زیر اجرا کند:
✔️ Squat Snatch
✔️ Power Snatch
✔️ Muscle Snatch
✔️ Split Snatch
➤ در تکنیک Split Snatch، ورزشکار باید در پایان حرکت هر دو پای خود را در یک خط، زیر بدن قرار دهد.
✅ در وادهایی که به صورت رکوردی (Max Effort) هستند:
❌ ورزشکار اجازه کاهش مقدار وزنه را ندارد.
✔️ اگر وزنه کاهش یابد، آخرین تکرار اجراشده داوری خواهد شد.
خطاهای رایج در اسنچ
❌ پایینتر رفتن هالتر از مفصل زانو – اگر هالتر پایینتر از ارتفاع مفصل زانو برود، تکرار شمارش نمیشود.
❌ عدم قفل شدن مفاصل – اگر در انتهای حرکت، مفاصل زانو، لگن یا آرنجها کاملاً صاف نشوند، حرکت نامعتبر خواهد بود.
❌ پوزیشن نادرست پاها – در انتهای حرکت، هر دو پا باید در یک خط باشند؛ در غیر این صورت، حرکت مردود خواهد شد.
❌ عدم کنترل هالتر در موقعیت Overhead – اگر هالتر روی خط میانی بدن یا پشت آن قرار نگیرد، تکرار پذیرفته نمیشود.
سوالات رایج
❓ آیا میتوان از کمربند در اسنچ استفاده کرد؟
✅ بله، استفاده از کمربند وزنهبرداری برای محافظت از کمر مجاز است.
❓ آیا میتوان در اجرای اسنچ توقف کرد؟
❌ خیر، اسنچ باید در یک حرکت پیوسته از زمین به بالای سر انتقال یابد. توقف هالتر در مسیر (خصوصاً در ناحیه Hang) باعث مردود شدن تکرار میشود.
❓ آیا رها کردن هالتر از بالای سر مجاز است؟
✅ بله، اما هالتر باید بهصورت کنترلشده رها شود. ورزشکار نباید اجازه دهد هالتر به اطراف پرتاب شود.
❓ آیا در Split Snatch، پاها میتوانند در موقعیت نابرابر باقی بمانند؟
❌ خیر، هر دو پا باید در انتهای حرکت به یک خط بازگردند تا حرکت معتبر باشد.
❓ در وادهای رکوردی، اگر وزنه کاهش یابد، چه اتفاقی میافتد؟
✅ در این شرایط، آخرین وزنهای که ورزشکار موفق به ثبت آن شده است، در نظر گرفته میشود.