قوانین داوری Worm Clean & Jerk در کراس‌فیت​

قوانین اجرای صحیح Worm Clean & Push Jerk

✅ در شروع حرکت، Worm باید روی زمین باشد. 

✅ تمامی اعضای تیم باید:

• در یک جهتِ واحد قرار داشته باشند.
• همه ورزشکاران تیم باید در یک سمتِ ورم بایستند (برای مثال، همه در سمت راست).

✅  ورزشکاران تیم باید به صورت هماهنگ، Worm را از روی زمین بلند کرده و روی شانه خود قرار دهند.

• ورم باید روی یک سمتِ شانه همه ورزشکاران تیم قرار بگیرد (برای مثال، همه روی شانه راست).

✅   در انتهای حرکت، همه ورزشکاران تیم باید به صورت هماهنگ ورم را از بالای سر خود عبور دهند و روی شانه‌ی مخالف خود قرار دهند.

✅ هنگام عبور ورم از بالای سر، همه ورزشکاران تیم باید در وضعیت کاملاً ایستاده قرار داشته باشند.

✅ الزامی به اکستنشن کامل دست‌ها نیست.

✅ یک تکرار زمانی صحیح شمارش می‌شود که که ورم روی شانه‌ی مخالف همه ورزشکاران تیم قرار بگیرد.