قوانین داوری هند استند پوش‌آپ (Handstand Push-up) در کراس‌فیت

✅ ابتدا یک چسب را در فاصله ۲۵ سانتیمتر از دیوار بچسبانید. فاصله دیوار تا انتهای چسب باید ۲۵ سانتیمتر باشد.

✅ دست‌ها باید در تمام طول حرکت با نوار چسب روی زمین در تماس باشند.

هر قسمت از دست‌های ورزشکار می‌تواند با خط تماس داشته باشد (انگشتان هم مجاز هستند).

✅ در هنگام شروع:

✅ فقط پاشنه‌ها باید در شروع و پایان هر تکرار با دیوار تماس داشته باشند.

✅ در پایین حرکت، سر باید زمین را لمس کند.

✅ یک تکرار زمانی شمارش می‌شود که:

ورزشکار پس از لمس سر با زمین، به حالت شروع بازگردد (دست‌ها صاف، پاشنه‌ها چسبیده به دیوار، بدن در یک خط صاف).
هر دو دست باید در طول اجرای حرکت روی نوار چسب باقی بمانند.

✅ اجرای حرکت با تکنیک کیپینگ مجاز است.

✅ در طول حرکت، تماس مداوم پاها با دیوار الزامی نیست، اما در شروع و پایان هر تکرار، پاشنه‌ها باید با دیوار تماس پیدا کنند.

❌ نداشتن تماس دست‌ها با نوار چسب
❌ صاف نشدن کامل دست‌ها در پایان حرکت
❌ اجرا نشدن تماس کامل سر با زمین
❌ بازگشت ناقص به وضعیت ابتدایی

آیا می‌توان از تکنیک کیپینگ استفاده کرد؟
✅ بله، استفاده از کیپینگ مجاز است.

آیا می‌توان در زمان اجرای حرکت دست را از نوار چسب خارج کرد؟
❌ خیر، دست‌ها باید دائماً با نوار چسب در تماس باشند.

آیا می‌توان با سایر بخش‌های بدن به دیوار تکیه داد؟
❌ فقط پاشنه‌ها مجاز به تماس با دیوار هستند، آن هم فقط در آغاز و پایان تکرار.

Post Views: 254

ارسال پاسخ

نوشته های مرتبط