قوانین داوری و استاندارد حرکات
- شولدر تو اورهد (Shoulder to Overhead)
- جرک (Jerk)
- فرانت اسکوات Front Squat
- فرانت اسکوات با دمبل Dumbbell Front Squat
- اسکوات بالای سر (Overhead Squat)
- اسکوات بالای سر تکدست (Right/ Left-arm DB Overhead Squat)
- Walking Lunge
- KB Front Rack Walking Lunge
- KB Overhead Walking Lunge
- KB Zercher Walking Lunge
- ددلیفت (Deadlift)
- 10RM Deadlift
- تراستر (Thruster)
- تراستر با دمبل (Dumbbell Thruster)
- کلین (Clean)
- Hang Clean
- اسنتچ (Snatch)
- اسکوات اسنتچ (Squat Snatch)
- Hang Snatch
- دمبل اسنتچ (Dumbbell Snatch)
- Ground to Overhead
- دمبل اسنتچ تک دست (Right/ Left-arm Dumbbell Snatch)
- کتلبل سوئینگ (Kettlebell Swing)
- کمپلکس شامل (Clean + Hang Clean + Front Squat + Jerk)
- Wall Ball Shot
- Hanging Knees Raise
- توز تو بار (Toes to Bar)
- پولآپ (Pull-up)
- Jumping Pull-up
- چست تو بار پولآپ (Chest to Bar ull-up)
- ماسل آپ (Muscle-up)
- رینگ ماسل آپ (Ring Muscle-up)
- Burpee Muscle-up
- Handstand Walk
- وال والک (Wall Walk)
- Scaled Wall Walk
- Bear Crawl
- هند استند پوشآپ (Handstand Push-up)
- Free-standing Handstand Push-up
- Free-standing Handstand 180° Pirouette
- Hand-Release Push-up
- ایر بایک (Air Bike)
- Row
- سینگل آندر (Single Under)
- دابل آندر (Double Under)
- دابل آندر کراس اور (Double-Under Crossover)
- باکس جامپ اور (Box Jump Over)
- Box Get Over
- برپی با پرش از روی هالتر (Burpee Over the Bar)
- Bar Facing Burpee
- Line Facing Burpee
- Burpee Over Dumbbell
- برپی با پرش طول (Burpee Broad Jump)
- Bar Dead Hang
- برپی باکس جامپ اور (Burpee Box Jump Over)
- Burpee Box Get Over
- بالا رفتن از طناب (Rope climb)
- Leg Less Rope climb
- Seated Leg Less Rope climb
- One-Legged Squats, Alternating
- Worm Squat
- Worm Thruster
- Worm Clean & Jerk
- ددلیفت با دمبل (DB Deadlift)
Post Views: 362
نوشته های مرتبط
1405-04-27 فانکشنال و کراسفیت
قیمت و خرید دستگاه سیمکش تک (crossover)
سیمکش تک آرنا اسپرت (ARNA Cross Over Single) یک دستگاه حرفهای، خلاقانه و چندمنظوره برای تمرینات کراساور، سیمکش، لت، قایقی و حرکات قدرتی است. این دستگاه قابلیت نصب روی دیوار یا سازههای استاندارد آرنا...
1405-04-27 فانکشنال و کراسفیت
قیمت و خرید دستگاه اسمیت دیواری (smith-wall)
اسمیت دیواری آرنا اسپرت (ARNA Wall Smith Machine) یک دستگاه چندمنظوره برای تمرینات قدرتی است که قابلیتهای پاور رک و اسمیت ماشین را در یک ساختار دیواری ترکیب میکند. این دستگاه با کورس حرکتی قابل تنظیم،...