قوانین داوری برپی با پرش از روی هالتر (Burpee Over the Bar) در کراس‌فیت
قوانین اجرای صحیح Burpee Over the Bar
✅ شروع حرکت:
✔️ ورزشکار باید در یک طرف از هالتر بایستد.
✅ اجرای برپی:
✔️ ورزشکار باید با یک حرکت به حالت خوابیده روی زمین برود.
✔️ در پایین‌ترین نقطه حرکت، سینه و ران‌های هر دو پا باید هم‌زمان با زمین تماس داشته باشند.
✔️ هنگام پایین آمدن، پنجه‌های پا نیز باید روی زمین باشند.
✔️ در هنگام بلند شدن، حرکت پاها می‌تواند به صورت جفت یا تک‌به‌تک انجام شود.
✅ پرش از روی هالتر:
✔️ ورزشکار باید پس از اجرای برپی، با پرش جفت پا از روی هالتر عبور کند.
❌ استپ‌اور (قدم گذاشتن روی زمین به جای پرش) مجاز نیست.
❌ برخورد پاها با هالتر در حین پرش خطا محسوب می‌شود.
✅ پایان حرکت:
✔️ هر تکرار پس از عبور از هالتر و رسیدن هر دو پا به زمین در سمت دیگر، شمارش می‌شود.
خطاهای رایج در Burpee Over the Bar
❌ عدم تماس هم‌زمان سینه و ران‌ها با زمین در حین برپی.
❌ عدم رعایت پرش جفت پا از روی هالتر (استپ‌اور).
❌ برخورد پاها با هالتر هنگام پرش.
❌ عدم عبور هر دو پا از روی هالتر قبل از تماس با زمین.
سوالات متداول درباره Burpee Over the Bar در کراس‌فیت
❓ آیا در هنگام بلند شدن از برپی باید پاها به‌صورت جفت حرکت کنند؟
✅ خیر، ورزشکار می‌تواند پاها را جفت یا تک‌به‌تک حرکت دهد.
❓ آیا می‌توان به‌جای پرش، از روی هالتر قدم برداشت (استپ‌اور)؟
❌ خیر، استپ‌اور خطا محسوب می‌شود و حرکت باید با پرش جفت پا انجام شود.
❓ برخورد پا با هالتر هنگام پرش چه حکمی دارد؟
❌ برخورد پاها با هالتر خطا محسوب می‌شود.
❓ آیا نوع گرفتن دست روی هالتر در این حرکت مهم است؟
✅ خیر، در Burpee Over the Bar نیازی به گرفتن هالتر نیست.