تمرین در خانه شنبه ۲۴ آذر ۱۴۰۳
این تمرین AMRAP ترکیبی از قدرت و تقویت مرکز بدن را ارائه میدهد.
گابلت اسکواتها باعث تقویت عضلات پایینتنه شده و به حفظ وضعیت صحیح بدن کمک میکنند.
پوشآپها قفسه سینه، شانهها و پشت بازو را هدف گرفته و دامنه حرکتی بیشتری را فراهم میکنند.
لانجها پایداری و تعادل پا را بهبود بخشیده و عضلات سرینی، همسترینگ و چهارسر ران را تقویت میکنند.
چرخش روسی عضلات مورب شکمی را فعال کرده و قدرت چرخشی مرکز بدن را افزایش میدهند.
حرکت سوپرمن زنجیره پشتی را تقویت کرده و به بهبود وضعیت بدن و پایداری ستون فقرات کمک میکند.
ساختار امرپ ۱۸ دقیقهای باعث میشود که استقامت عضلانی و آمادگی قلبی عروقی به چالش کشیده شود.
