تمرین روز ۲۹ آبان ۱۴۰۳
این واد یک تمرین سرعتی است که با هالتر سبک انجام میشود و مشابه تمرین استاندارد Isabel طراحی شده است.
- وزنهای را انتخاب کنید که بتوانید هر بار حداقل 10 تکرار پشتسرهم انجام دهید.
- وزنه باید سبک باشد (برای برخی افراد بسیار سبک).
- اگر ورزشکار مبتدی هستید، وزنه را به اندازهای کاهش دهید که بتوانید چندین تکرار پشتسرهم انجام دهید و تمرین را در کمتر از 8 دقیقه به پایان برسانید.
- ورزشکارانی که با وزنهبرداری المپیکی کمتر آشنا هستند، باید زمان بیشتری را به تمرین تکنیکهای حرکت اسنچ اختصاص دهند و وزن و تعداد تکرارها را کاهش دهند.
سومین دوره مسابقات کراسفیت زیر ۱۸ سال تهران
#wodex-kids-online-wod {
--primary: #ef233c;
--primary-dark: #c9182d;
--secondary:...
آییننامه فینال لیگ وادکس ۲۰۲۶
#wodex-athletes-regulations {
--bg: #090b10;
--card: #121620;
--card-light: #181e2a;...
آییننامه داوران لیگ وادکس ۲۰۲۶
#wodex-judges-regulations {
--bg: #090b10;
--card: #121620;
--card-light: #181e2a;...