تمرین کراس‌فیت ۲۹ آبان ۱۴۰۳

این واد یک تمرین سرعتی است که با هالتر سبک انجام می‌شود و مشابه تمرین استاندارد Isabel طراحی شده است.

• وزنه‌ای را انتخاب کنید که بتوانید هر بار حداقل 10 تکرار پشت‌سرهم انجام دهید.
• وزنه باید سبک باشد (برای برخی افراد بسیار سبک).
• اگر ورزشکار مبتدی هستید، وزنه را به اندازه‌ای کاهش دهید که بتوانید چندین تکرار پشت‌سرهم انجام دهید و تمرین را در کمتر از 8 دقیقه به پایان برسانید.
•  ورزشکارانی که با وزنه‌برداری المپیکی کمتر آشنا هستند، باید زمان بیشتری را به تمرین تکنیک‌های حرکت اسنچ اختصاص دهند و وزن و تعداد تکرارها را کاهش دهند.