تمرین کراس‌فیت ۳۰ آبان ۱۴۰۳

این تمرین نیاز به استقامت و حفظ ریتمی پایدار دارد و به افرادی که با سرعتی یکنواخت پیش می‌روند، پاداش می‌دهد.

• هدف این است که هر دور را در 5 دقیقه یا کمتر کامل کنید.
• وزن هالتر باید به گونه‌ای باشد که بتوانید هر بار حداقل 3 تکرار ددلیفت پشت‌سرهم انجام دهید.
• وزن مدیسن‌بال نسبت به تمرین اصلی برای  تمرین امروز وادکس  تنظیم شده تا دسترس‌پذیرتر باشد.
• وزن اصلی مدیسن‌بال ۳۰ پوند  بوده است.
• سخت تمرین کنید و از آن لذت ببرید!