تمرین روز ۳۰ آبان ۱۴۰۳
این تمرین نیاز به استقامت و حفظ ریتمی پایدار دارد و به افرادی که با سرعتی یکنواخت پیش می‌روند، پاداش می‌دهد.
- هدف این است که هر دور را در 5 دقیقه یا کمتر کامل کنید.
- وزن هالتر باید به گونه‌ای باشد که بتوانید هر بار حداقل 3 تکرار ددلیفت پشت‌سرهم انجام دهید.
- وزن مدیسن‌بال نسبت به تمرین اصلی برای تمرین امروز وادکس تنظیم شده تا دسترس‌پذیرتر باشد.
- وزن اصلی مدیسن‌بال ۳۰ پوند بوده است.
- سخت تمرین کنید و از آن لذت ببرید!
تعدیل تمرین برای ورزشکاران مبتدی
ورزشکاران مبتدی می‌توانند از حالت تعدیل‌شده زیر استفاده نمایند:
آیین‌نامه وادکس راکس گیمز (WODEX ROX Games)
/*
Embedded font: Noto Sans Arabic Regular and Bold
Copyright 2010, 2012-2020 Google Inc.; 2015-2020 Google LLC....
دوره داوری هایراکس وادکس
.wodex-course-notice {
max-width: 820px;
margin: 24px auto;
padding: 28px;
border:...
تست
/*
Embedded font: Noto Sans Arabic Regular and Bold
Copyright 2010, 2012-2020 Google Inc.; 2015-2020 Google LLC....
غرفه نمایشگاهی در وادکس هایراکس گیمز ۲۰۲۶
#wodex-exhibition-page {
--bg: #07090d;
--bg-soft: #0d1118;
--card: #111722;...