تمرین روز ۳۰ آبان ۱۴۰۳
این تمرین نیاز به استقامت و حفظ ریتمی پایدار دارد و به افرادی که با سرعتی یکنواخت پیش میروند، پاداش میدهد.
- هدف این است که هر دور را در 5 دقیقه یا کمتر کامل کنید.
- وزن هالتر باید به گونهای باشد که بتوانید هر بار حداقل 3 تکرار ددلیفت پشتسرهم انجام دهید.
- وزن مدیسنبال نسبت به تمرین اصلی برای تمرین امروز وادکس تنظیم شده تا دسترسپذیرتر باشد.
- وزن اصلی مدیسنبال ۳۰ پوند بوده است.
- سخت تمرین کنید و از آن لذت ببرید!
تعدیل تمرین برای ورزشکاران مبتدی
ورزشکاران مبتدی میتوانند از حالت تعدیلشده زیر استفاده نمایند:
سومین دوره مسابقات کراسفیت زیر ۱۸ سال تهران
#wodex-kids-online-wod {
--primary: #ef233c;
--primary-dark: #c9182d;
--secondary:...
آییننامه فینال لیگ وادکس ۲۰۲۶
#wodex-athletes-regulations {
--bg: #090b10;
--card: #121620;
--card-light: #181e2a;...
آییننامه داوران لیگ وادکس ۲۰۲۶
#wodex-judges-regulations {
--bg: #090b10;
--card: #121620;
--card-light: #181e2a;...