تمرین روز ۱ آذر ۱۴۰۳
تمرین امروز یک چیپر از قالب ژیمناستیک است.
برنامه را با سرعتی ثابت اجرا کنید.
هدف از این واد این است که خستگی عضلانی را مدیریت کنید و استقامت خود را افزایش دهید.
اطمینان حاصل کنید که می‌توانید حداقل 3 تکرار از وال واک را در یک دقیقه انجام دهید؛ این یعنی تمام کردن 20 تکرار در حدود 7 دقیقه یا کمتر.
همچنین اطمینان حاصل کنید که می‌توانید حداقل 1 تکرار بالا رفتن از طناب را در هر دقیقه انجام دهید.
سخت تمرین کنید و از آن لذت ببرید!
تعدیل تمرین برای ورزشکاران مبتدی
ورزشکاران کم‌تجربه باید تعداد تکرارها و دامنه حرکت هر دو حرکت را کاهش دهند.
For time:
12inchworms + 2 push-ups (at the bottom of each inchworm)
20rope climbs, lying to standing
آیین‌نامه وادکس راکس گیمز (WODEX ROX Games)
/*
Embedded font: Noto Sans Arabic Regular and Bold
Copyright 2010, 2012-2020 Google Inc.; 2015-2020 Google LLC....
دوره داوری هایراکس وادکس
.wodex-course-notice {
max-width: 820px;
margin: 24px auto;
padding: 28px;
border:...
تست
/*
Embedded font: Noto Sans Arabic Regular and Bold
Copyright 2010, 2012-2020 Google Inc.; 2015-2020 Google LLC....
غرفه نمایشگاهی در وادکس هایراکس گیمز ۲۰۲۶
#wodex-exhibition-page {
--bg: #07090d;
--bg-soft: #0d1118;
--card: #111722;...