قوانین داوری Hang Clean در کراس‌فیت​

قوانین اجرای صحیح کلین

✅ ورزشکار باید در حالت ایستاده باشد و هالتر نباید پایین‌تر از ارتفاع زانو برود.

✅ ورزشکار باید هالتر را در یک حرکت پیوسته بلند کرده و در موقعیت رک (Rack Position) روی شانه‌ها قرار دهد.

✔️ Rack Position:
➤ هالتر باید روی شانه‌ها قرار بگیرد.
➤ آرنج‌ها باید جلوتر از میله باشند.

✅ یک تکرار زمانی معتبر است که:
✔️ مفاصل لگن و زانو کاملاً در حالت اکستنشن (صاف) قرار بگیرند.
✔️ وضعیت Rack Position رعایت شده باشد.

✅ انواع مجاز کلین:
✔️ هنگ پاور کلین (Hang Power Clean)
✔️ هنگ اسکوات کلین (Hang Squat Clean)
✔️ هنگ ماسل کلین (Hang Muscle Clean)