قوانین داوری Wall Walk در کراس‌فیت
Wall Walk Setup:
فاصله خط اول (خط دورتر از دیوار):
- برای مردان: فاصله دیوار تا ابتدای چسب باید ۱۵۲ سانتیمتر باشد.
- برای زنان: فاصله دیوار تا ابتدای چسب باید ۱۳۹ سانتیمتر باشد.
فاصله خط دوم (خط نزدیک به دیوار):
- فاصله دیوار تا انتهای چسب باید ۲۵ سانتیمتر باشد.
- طول خط: طول خط باید ۷۶ سانتیمتر باشد.
- عرض چسب: عرض چسب نباید بیشتر از ۵ سانتیمتر باشد.
- چسب‌ها باید موازی یکدیگر قرار گیرند.
- خط اول به عنوان نقطه شروع و پایان هر تکرار است.
قوانین اجرای Wall Walk:
شروع و پایان حرکت:
- در شروع و پایان هر تکرار، ورزشکار باید در حالت درازکش باشد؛ طوری که قفسه سینه، پاها و ران‌ها در تماس با زمین باشند.
- در شروع و پایان هر تکرار، هر دو دست باید خط چسب اول (چسب دور از دیوار) را لمس کنند (لمس انگشتان کافی است).
- در آغاز و پایان هر تکرار، پنجه هر دو پا باید در تماس با زمین باشند.
دست‌ها و پاها:
- هر دو دست باید تا زمانی که هر دو پا روی دیوار قرار بگیرند و از زمین جدا شوند، روی خط چسب باقی بمانند.
- در بالای حرکت، هر دو دست باید خط چسب دوم (چسب نزیدیک به دیوار) را لمس کنند.
- هر قسمتی از دست که خط چسب را لمس کند کافی است.
- در هنگام پایین آمدن، پاها باید تا زمانی که هر دو دست خط اول را لمس کنند، روی دیوار باقی بمانند.
خطاهای رایج:
❌ ۱) جدا شدن دست‌ها از خط دورتر، زمانی که پاها هنوز روی دیوار قرار نگرفته باشند.
❌ ۲) حرکت به سمت پایین قبل از اینکه دست‌ها روی خط نزدیک به دیوار قرار بگیرند.
❌ ۳) لمس زمین با پاها قبل از اینکه دست‌ها روی چسب قرار بگیرند.
❌ ۴) اندازه‌گیری نادرست فاصله‌ها در تنظیم چسب‌ها.