تمرین روز ۳۰ آبان ۱۴۰۳
این تمرین نیاز به استقامت و حفظ ریتمی پایدار دارد و به افرادی که با سرعتی یکنواخت پیش میروند، پاداش میدهد.
- هدف این است که هر دور را در 5 دقیقه یا کمتر کامل کنید.
- وزن هالتر باید به گونهای باشد که بتوانید هر بار حداقل 3 تکرار ددلیفت پشتسرهم انجام دهید.
- وزن مدیسنبال نسبت به تمرین اصلی برای تمرین امروز وادکس تنظیم شده تا دسترسپذیرتر باشد.
- وزن اصلی مدیسنبال ۳۰ پوند بوده است.
- سخت تمرین کنید و از آن لذت ببرید!
تعدیل تمرین برای ورزشکاران مبتدی
ورزشکاران مبتدی میتوانند از حالت تعدیلشده زیر استفاده نمایند:
اطلاعرسانی مسابقات وادکس
اطلاعرسانی مسابقات وادکس
در ماههای گذشته، شرایط دشوار و اتفاقات تلخی که همه ما تجربه کردیم، باعث شد که برگزاری...
لیدربورد لیگ دسته اول وادکس ۱۴۰۴
لیدربورد لیگ دسته اول وادکس
لیگ وادکس (Wodex League®) یک رویداد سالانه ورزشی است که با هدف تعیین فیتترین...
قوانین داوری حمل دمبل (Dumbbell Farmer Carry)
قوانین داوری DB Farmer Carry در کراسفیت
قوانین اجرای صحیح
✅ تمامی گروهها باید مسافت...
قوانین داوری ددلیفت با دمبل (DB Deadlift) در کراسفیت
قوانین داوری ددلیفت با دمبل (DB Deadlift)
قوانین اجرای صحیح ددلیفت با دمبل ✅ ورزشکار...