تمرین کراس‌فیت ۱ آذر ۱۴۰۳

تمرین امروز یک چیپر از قالب ژیمناستیک است.

برنامه  را با سرعتی ثابت اجرا کنید.

هدف از این واد این است که خستگی عضلانی را مدیریت کنید و استقامت خود را افزایش دهید.

اطمینان حاصل کنید که می‌توانید حداقل 3 تکرار از  وال واک را در یک دقیقه انجام دهید؛ این یعنی تمام کردن 20 تکرار در حدود 7 دقیقه یا کمتر.

همچنین اطمینان حاصل کنید که می‌توانید حداقل 1 تکرار بالا رفتن از طناب را در هر دقیقه انجام دهید.

سخت تمرین کنید و از آن لذت ببرید!