قوانین داوری KB Zercher Walking Lunge در کراس‌فیت​

قوانین اجرای صحیح KB Zercher Walking Lunge

✅ در ابتدا، ورزشکار باید فواصل مشخص‌شده در واد را با متر اندازه‌گیری کرده و به طور واضح آن‌ها را نشان دهد.

✅ در هر لانج، کتل‌بل باید در وضعیت زرچر قرار داشته باشد. ورزشکار باید دو دسته  کتل‌بل را از دو طرف با دو دست بگیرد، طوری که کف آن رو به زمین باشد.

✅ ورزشکار باید در وضعیت ایستاده قرار گیرد به طوری که مفاصل ران و زانو کاملاً صاف و باز باشند و پاها در کنار هم قرار بگیرند.

✅ ورزشکار باید پشت علامت مشخص‌شده برای شروع هر بخش از حرکت قرار داشته باشد.

✅ در قسمت پایین حرکت، زانو باید با زمین تماس پیدا کند.

✅ اگر در حین حرکت، کتل‌بل از وضعیت زرچر خارج شود یا به زمین بیفتد، ورزشکار باید توقف کرده و به آخرین بخش کامل‌شده بازگردد و حرکت را از آنجا ادامه دهد.

✅ برخورد دست با پا خطا محسوب می‌شود.

✅ لانج زدن در یک مکان ثابت (Lunging in Place) مجاز نیست. ورزشکار باید همواره در حال حرکت باشد.

✅ یک تکرار زمانی شمارش می‌شود که هر دو پاشنه ورزشکار از خط مشخص‌شده عبور کنند، کتل‌بل در وضعیت زرچر قرار داشته باشد، مفاصل زانو و لگن کاملاً صاف شوند و پاها در کنار یکدیگر قرار بگیرند.

✅ نیازی به تعویض پاها بین هر گام نیست. ورزشکار می‌تواند با همان پا حرکت را ادامه دهد.

✅ اگر ورزشکار نتواند هر یک از استانداردهای حرکت را رعایت کند، باید از پشت آخرین بخش که به درستی انجام داده است، دوباره حرکت را شروع کند.