تمرین روز ۲۷ آبان ۱۴۰۳
امروز یک تمرین طولانی و تکساختاری داریم. تمام تلاشتان را بکنید که از باشگاه خارج شوید و با دوچرخهای که در خانهتان خاک گرفته، رکاب بزنید. اگر لازم بود، میتوانید از دوچرخه ثابت یا تمرین تکساختاری دیگری مانند قایقرانی یا دویدن استفاده کنید.
تمرین امروز از نوع فور تایم (For Time) است. این تمرین شامل ۱۰ هزار متر دو چرخه سواری هست که ورزشکار باید آن را در حداقل زمان ممکن به پایان برساند.
تعدیل تمرین برای ورزشکاران مبتدی
ورزشکاران تازهکار بهتر است که زمان ۲۰ دقیقه را برای تمرین خود در نظر بگیرند و در این زمان به تمرین بپردازند. امتیاز ورزشکار بر اساس بیشترین مسافت طی شده در این ۲۰ دقیقه ارزیابی میشود.
اطلاعرسانی مسابقات وادکس
اطلاعرسانی مسابقات وادکس
در ماههای گذشته، شرایط دشوار و اتفاقات تلخی که همه ما تجربه کردیم، باعث شد که برگزاری...
لیدربورد لیگ دسته اول وادکس ۱۴۰۴
لیدربورد لیگ دسته اول وادکس
لیگ وادکس (Wodex League®) یک رویداد سالانه ورزشی است که با هدف تعیین فیتترین...
قوانین داوری حمل دمبل (Dumbbell Farmer Carry)
قوانین داوری DB Farmer Carry در کراسفیت
قوانین اجرای صحیح
✅ تمامی گروهها باید مسافت...
قوانین داوری ددلیفت با دمبل (DB Deadlift) در کراسفیت
قوانین داوری ددلیفت با دمبل (DB Deadlift)
قوانین اجرای صحیح ددلیفت با دمبل ✅ ورزشکار...