تمرین روز 3 آذر ۱۴۰۳
این برنامه تمرینی به عنوان واد نهم از مسابقات لیگ انفرادی کراسفیت طراحی شده است.
نکات اجرایی این واد:
• ترتیب اجرا مهم نیست و برعهده مدیریت ورزشکار است.
• زمان جابهجایی بین حرکات جزو زمان اجرا محسوب میشود. در نتیجه ورزشکار باید مدیریت کند که از انتهای زمان حرکت قبل خود کم کند و جابهجا شود و یا از ابتدای زمان حرکت بعدی خود.
• ورزشکار میتواند حرکتی را که نتوانست را اجرا نکند و فقط امتیاز حرکات انجامشده را به دست آورد.
• حرکت Broad Jump باید در فضای ۱ متری انجام شود و هر رفتوبرگشت به عنوان یک تکرار در نظر گرفته میشود.
قوانین داوری اسکوات بالای سر تکدست (Right/ Left-arm DB Overhead Squat)
قوانین داوری Right/ Left-arm DB Overhead Squat
قوانین اجرای صحیح
✅ شروع حرکت:✔️...
قوانین داوری دمبل اسنتچ تک دست (Right/ Left-arm Dumbbell Snatch)
قوانین داوری Right/ Left-arm Dumbbell Snatch
قوانین اجرای صحیح Dumbbell Snatch✅ شروع...
قوانین داوری Squat Snatch
قوانین داوری Squat Snatch
قوانین اجرای صحیح اسکوات اسنچ
✅ در ابتدای حرکت، هالتر باید...
آییننامه ایونت سوم لیگ دسته اول وادکس ۲۰۲۵
آییننامه ایونت سوم لیگ دسته اول وادکس ۲۰۲۵
فهرستنکات مهمراهنمای ارسال ویدیومعرفی وادنکات اجراییاستانداردهای...