قوانین داوری توز تو بار (Toes to Bar) در کراس‌فیت
قوانین اجرای صحیح Toes to Bar
✅ شروع حرکت:
✔️ ورزشکار باید از میله بارفیکس آویزان شود (Hang Position).
✔️ دست‌ها باید کاملاً صاف باشند (Full Extension).
✔️ پاشنه‌های پاها باید به پشت میله و بدن برده شوند.
✅ نحوه اجرای حرکت:
✔️ ورزشکار باید پاهای خود را بالا آورده و هر دو پا به طور همزمان با میله تماس داشته باشند.
✔️ هر نقطه‌ای از پا که به میله برخورد کند، معتبر است.
✔️ گرفتن میله به‌صورت دست رو (Overhand)، دست زیر (Underhand) یا ترکیبی (Mixed Grip) مجاز است.
✔️ استفاده از تکنیک‌های کیپینگ (Kipping) برای کمک به اجرای حرکت مجاز است.
✅ وسایل کمکی:
✔️ استفاده از محافظ دست (گیره‌های ژیمناستیک، دستکش و غیره) مجاز است.
❌ اما پیچیدن چسب به دور میله و استفاده همزمان از محافظ دست غیرمجاز است.
✅ پایان حرکت:
✔️ یک تکرار زمانی شمارش می‌شود که هر دو پا همزمان با میله تماس پیدا کنند.
خطاهای رایج در Toes to Bar
❌ عدم برخورد پاها با میله یا تماس یکی از پاها دیرتر از دیگری.
❌ قرار نگرفتن پاشنه‌های پاها در پشت میله در ابتدای هر تکرار.
❌ خم بودن دست‌ها در هنگام شروع حرکت (عدم رعایت Full Extension).
❌ رها شدن زودهنگام از میله قبل از کامل کردن تکرار.
سوالات متداول درباره Toes to Bar در کراس‌فیت
❓ آیا در این حرکت استفاده از کیپینگ مجاز است؟
✅ بله، تکنیک کیپینگ و باترفلای مجاز هستند.
❓ آیا در حین اجرای حرکت می‌توان از محافظ دست و چسب روی میله استفاده کرد؟
❌ خیر، استفاده همزمان از چسب روی میله و محافظ دست غیرمجاز است.