قوانین داوری KB Front Rack Walking Lunge در کراس‌فیت​

قوانین اجرای صحیح KB Front Rack Walking Lunge

✅ در ابتدا، ورزشکار باید فواصل مشخص‌شده در واد را با متر اندازه‌گیری کرده و به طور واضح آن‌ها را نشان دهد.

✅ در هر لانج، کتل‌بل باید در وضعیت رک قرار داشته باشد. ورزشکار باید کتل‌بل را از قسمت دسته بگیرد، طوری که کتل‌بل در پشت دست ورزشکار قرار بگیرد و کف آن رو به خارج باشد.

✅ ورزشکار باید در وضعیت ایستاده قرار گیرد به طوری که مفاصل ران و زانو کاملاً صاف و باز باشند و پاها در کنار هم قرار بگیرند.

✅ ورزشکار باید پشت علامت مشخص‌شده برای شروع هر بخش از حرکت قرار داشته باشد.

✅ در قسمت پایین حرکت، زانو باید با زمین تماس پیدا کند.

✅ اگر در حین حرکت، کتل‌بل از وضعیت رک خارج شود یا به زمین بیفتد، ورزشکار باید توقف کرده و به آخرین بخش کامل‌شده بازگردد و حرکت را از آنجا ادامه دهد.

✅ نیازی به تعویض دست نیست. ورزشکار می‌تواند طبق میل خود تصمیم به تعویض دست بگیرد؛ اما قبل از تعویض دست، باید حداقل یک بخش کامل از حرکت را به پایان برساند.

✅ لانج زدن در یک مکان ثابت (Lunging in Place) مجاز نیست. ورزشکار باید همواره در حال حرکت باشد.

✅ یک تکرار زمانی شمارش می‌شود که هر دو پاشنه ورزشکار از خط مشخص‌شده عبور کنند، کتل‌بل در وضعیت رک قرار داشته باشد، مفاصل زانو و لگن کاملاً صاف شوند و پاها در کنار یکدیگر قرار بگیرند.

✅ نیازی به تعویض پاها بین هر گام نیست. ورزشکار می‌تواند با همان پا حرکت را ادامه دهد.

✅ اگر ورزشکار نتواند هر یک از استانداردهای حرکت را رعایت کند، باید از پشت آخرین بخش که به درستی انجام داده است، دوباره حرکت را شروع کند.