تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۳
این تمرین EMOM، شاخص‌های قدرت، توان و کاردیو را به چالش می‌کشاند.
هنگ پاور کلین‌ها قدرت انفجاری و قدرت زنجیره‌ی پشتی را توسعه می‌دهد.
باکس جامپ‌ها توان پایین‌تنه و استقامت قلبی‌عروقی را افزایش می‌دهند و بر فرودهای ایمن و بازگشت سریع تأکید دارند.
وال‌بال شوت‌ها قدرت کل بدن و هماهنگی را هدف قرار داده و عضلات پاها، مرکز بدن، و شانه‌ها را درگیر می‌کنند.
ترکیب این حرکات، چالشی جامع برای قدرت، استقامت، و مهارت فراهم می‌آورد، در حالی که ساختار EMOM شدت مداوم و ریتم قابل‌مدیریت را توسعه می‌دهد.
این تمرین برای ورزشکارانی که به دنبال بهبود تناسب اندام عملکردی و ظرفیت کاری خود هستند مناسب است و قابلیت تنظیم برای سطوح مختلف را دارد.
