تمرین کراس‌فیت ۳ آذر ۱۴۰۳

تمرین امروز ترکیبی از تقویت میان‌تنه و یک چالش استقامتی است.

هدف این است که در حرکات فارمرز کری (حمل دمبل) تا حد ممکن دمبل‌ها را پایین نگذارید و هر دور از جی‌اچ‌دی سیت‌آپ (GHD Sit-ups) را در حداکثر 3 ست کامل کنید.

اگر می‌توانید با دمبل‌ها آهسته بدوید، این کار را انجام دهید. هر فارمرز کری باید در کمتر از 5 دقیقه به پایان برسد

 انتظار داشته باشید که سیت‌آپ‌ها، حمل دمبل‌ها را دشوارتر کنند.

هنگام حمل دمبل‌ها روی ایستادن صاف تمرکز کنید تا ریه‌هایتان بازتر شود و بتوانید راحت‌تر نفس بکشید.

  امروز سخت تمرین کنید و لذت ببرید!