تمرین کراس‌فیت سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳
این تمرین ترکیبی از قدرت، هماهنگی و استقامت را در یک ساختار سه دوری ارائه می‌دهد.
پاور اسنچ‌ها قدرت انفجاری و تکنیک را تقویت کرده و روی زنجیره‌ی پشتی، شانه‌ها و core تمرکز دارند. مدیریت چرخه‌ی...
تمرین در خانه دوشنبه ۱۹ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه دوشنبه ۱۹ آذر ۱۴۰۳
این تمرین بر پایداری میان‌تنه، استقامت پایین‌تنه و قدرت عملکردی تمرکز دارد.پل باسن زنجیره‌ی پشتی بدن از جمله عضلات سرینی و همسترینگ را تقویت کرده و تحرک مفصل ران را بهبود می‌بخشند.حرکت کوهنورد...
تمرین کراس‌فیت دوشنبه ۱۹ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت دوشنبه ۱۹ آذر ۱۴۰۳
این تمرین EMOM با ساختار ساده‌ای از سه حرکت، در طول ۱۵ دقیقه طراحی شده است.ددلیفت زنجیره‌ی پشتی بدن را تقویت می‌کند و بر تکنیک صحیح برای فعال‌سازی عضلات سرینی، همسترینگ و پایین کمر تأکید دارند....
تمرین در خانه یکشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه یکشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۳
این تمرین خانگی ترکیبی از قدرت پایین‌تنه، استقامت بالاتنه و ثبات مرکزی است و برای افرادی با تجهیزات محدود مناسب است. اسکوات پا باز عضلات...