تمرین در خانه دوشنبه ۲۶ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه دوشنبه ۲۶ آذر ۱۴۰۳
این تمرین 15 دقیقه‌ای EMOM برای ایجاد تعادل بین قدرت و استقامت طراحی شده است و دوره‌های استراحت مدیریت‌شده‌ای ارائه می‌دهد.
لانج باعث تقویت عضلات چهارسر ران، سرینی، و همسترینگ می‌شود و تعادل...
تمرین در خانه یکشنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه یکشنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۳
این تمرین فور تایم بر قدرت کل بدن و استقامت تمرکز دارد.اسکوات باعث تقویت قدرت پایین‌تنه و افزایش تحرک می‌شوند، در حالی که پوش‌آپ‌ها عضلات بالاتنه را تقویت کرده و مرکز بدن را درگیر...
تمرین در خانه شنبه ۲۴ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه شنبه ۲۴ آذر ۱۴۰۳
این تمرین AMRAP ترکیبی از قدرت و تقویت مرکز بدن را ارائه می‌دهد.
گابلت اسکوات‌ها باعث تقویت عضلات پایین‌تنه شده و به حفظ وضعیت صحیح بدن کمک می‌کنند.
پوش‌آپ‌ها قفسه سینه، شانه‌ها و...
تمرین در خانه پنجشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه پنجشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۳
این تمرین ترکیبی از عناصر قدرت و کاردیو است که برای تمرین در خانه مناسب می‌باشد.
اسکوات قدرت و تحرک پایین‌تنه را با تمرکز بر عضلات چهارسر، سرینی، و همسترینگ هدف قرار می‌دهند....