تمرینات کراس‌فیت

تمرین روز ۲۹ آبان ۱۴۰۳ این واد یک تمرین سرعتی است که با هالتر سبک انجام می‌شود و مشابه تمرین استاندارد Isabel طراحی شده است.وزنه‌ای را انتخاب کنید که بتوانید هر بار حداقل 10 تکرار پشت‌سرهم انجام دهید.وزنه باید سبک باشد (برای برخی افراد بسیار سبک).اگر...

تمرین روز ۲۸ آبان ۱۴۰۳ این تمرین به سبک هرمی و در یک بازه زمانی متوسط طراحی شده است.برای حرکت تراستر از وزنه سبکی استفاده کنید که به شما امکان می‌دهد عمق مناسب را حفظ کرده و مکانیک‌های درست حرکت را اجرا کنید.باید...

تمرین روز ۲۷ آبان ۱۴۰۳ امروز یک تمرین طولانی و تک‌ساختاری داریم. تمام تلاشتان را بکنید که از باشگاه خارج شوید و با دوچرخه‌ای که در خانه‌تان خاک گرفته، رکاب بزنید. اگر لازم بود، می‌توانید از دوچرخه ثابت یا تمرین...