تمرینات کراس‌فیت

تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۱۲ اسفند ۱۴۰۳ این تمرین کاپلت (Couplet) پرشدت  بر قدرت با هالتر، استقامت در حرکات ژیمناستیک و آمادگی متابولیک تمرکز دارد و دارای الگوی نزولی در تعداد تکرارها است. تحلیل حرکات: ✅ ددلیفت: تقویت...

تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۸ اسفند ۱۴۰۳ این تمرین AMRAP با مهارت بالا بر تحرک در موقعیت‌های بالای سر، قدرت کششی و توان انفجاری تمرکز دارد و نیازمند اجرای حرکات با کارایی بالا است.تحلیل حرکات:✅ اسکوات بالای سر: بهبود تحرک، تعادل و...

تمرین کراس‌فیت سه‌شنبه ۷ اسفند ۱۴۰۳ این تمرین سه‌حرکتی (Triplet) ترکیبی از دویدن، وزنه‌برداری و ژیمناستیک است که هم استقامت متابولیک و هم استقامت عضلانی را به چالش می‌کشد. تحلیل حرکات: ✅ دویدن ۴۰۰ متر: افزایش استقامت قلبی-عروقی...

تمرین کراس‌فیت دوشنبه ۶ اسفند ۱۴۰۳ این تمرین سه‌حرکتی (Triplet) ترکیبی متعادل از وزنه‌برداری، ژیمناستیک است که قدرت، مهارت و استقامت را به چالش می‌کشد. تعداد متوسط تکرارها در هر دور، باعث حفظ کیفیت حرکات در کنار شدت تمرین...