تمرین در خانه یکشنبه ۱۲ اسفند ۱۴۰۳
تمرین در خانه یکشنبه ۱۲ اسفند ۱۴۰۳
این برنامه شرایط‌سازی کل بدن را با ترکیب استقامت پایین‌تنه، قدرت بالاتنه و درگیری میان‌تنه در یک محیط پرسرعت به چالش می‌کشد.تحلیل حرکات:✅ اسکوات با وزن بدن: افزایش قدرت و استقامت پایین‌تنه.✅...
تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۱۲ اسفند ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۱۲ اسفند ۱۴۰۳
این تمرین کاپلت (Couplet) پرشدت بر قدرت با هالتر، استقامت در حرکات ژیمناستیک و آمادگی متابولیک تمرکز دارد و دارای الگوی نزولی در تعداد تکرارها است.
تحلیل حرکات:
✅ ددلیفت: تقویت...