جرک

قوانین داوری جرک (Jerk) ✅ پس از پایان حرکت Hang Clean، هالتر باید روی شانه‌ها در وضعیت Front Rack قرار داشته باشد تا حرکت Jerk آغاز شود.✅ اجرای حرکت با تکنیک‌های مختلف مانند:PressPush PressPush JerkSplit...

قوانین داوری شولدر تو اورهد (Shoulder to Overhead) در کراس‌فیت قوانین اجرای صحیح شولدر تو اورهد✅ شروع حرکت:✔️ در ابتدا، هالتر باید روی زمین باشد.✔️ ورزشکار برای قرارگیری در موقعیت شروع حرکت، باید هالتر را از...