قوانین داوری Wall-Ball Shot در کراس‌فیت
قوانین اجرای صحیح Wall Ball
✅ در ابتدا، تارگت مشخص‌شده روی دیوار را علامت‌گذاری کنید و متراژ آن را در ابتدای ویدیو به‌طور واضح نمایش دهید. رعایت نکردن این موضوع موجب دیسکوالیفه شدن ورزشکار خواهد شد.
✅ حرکت باید از حالت ایستاده آغاز شود و مدیسن‌بال روی زمین قرار داشته باشد. سپس ورزشکار توپ را از روی زمین برداشته و در جلوی بدن بین دست‌ها نگه دارد (Support Position).
✅ ورزشکار باید با حفظ حالت ساپورت پوزیشن به اسکوات برود.
✅ در پایین حرکت، رعایت Below Parallel الزامی است؛ یعنی مفصل لگن پایین‌تر از مفصل زانو قرار گیرد.
✅ در صورتی که مدیسن‌بال از روی زمین برداشته شود، اجرای حرکت به صورت اسکوات کلین مجاز است.
✅ یک تکرار زمانی صحیح شمارش می‌شود که مرکز مدیسن‌بال به تارگت یا بالاتر از آن برخورد کند.
✅ در صورتی که توپ پس از برخورد به دیوار روی زمین بیفتد، ورزشکار باید توپ را به صورت ثابت روی زمین قرار دهد و سپس حرکت را ادامه دهد. قابل ذکر است که اگر توپ به زمین بخورد و موقع پریدن روی هوا آن را بگیرید و حرکت را اجرا کنید خطا محسوب می‌شود.
❌ در صورتی که توپ به تارگت برخورد نکند، خطا است.
خطاهای رایج در Wall Ball
❌ عدم رعایت Below Parallel؛ یعنی لگن پایین‌تر از سطح زانو قرار نگیرد.
❌ نرسیدن توپ به ارتفاع مشخص‌شده روی تارگت.
❌ برخورد نکردن توپ به تارگت تعیین‌شده.
❌ پرتاب توپ از کنار یا پشت بدن به‌جای پرتاب از جلوی بدن.