تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۳
این تمرین ۲۱-۱۵-۹ ترکیبی از قدرت انفجاری، استقامت و قدرت بدنی در قالبی با شدت بالا است.پاور کلین به تقویت قدرت انفجاری و هماهنگی کمک می‌کند و عضلات پشت و قدرت گیرش را هدف قرار می‌دهند. اجرای...
تمرین در خانه شنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه شنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۳
این برنامه ورزشی با حرکات کاربردی و ساده‌ای که تمام بدن را درگیر می‌کند، به تقویت قدرت و استقامت کمک می‌کند.گابلت اسکوات عضلات چهارسر، باسن و مرکز بدن را هدف قرار می‌دهند و همچنین تحرک مفاصل...
تمرین کراس‌فیت شنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت شنبه ۱7 آذر ۱۴۰۳
این تمرین EMOM یک چالش تمام‌بدنی است که قدرت، توان و استقامت هوازی را به چالش می‌کشاند.تراسترها حرکتی ترکیبی هستند که اسکوات و پرس بالای سر را ادغام می‌کنند و عضلات چهارسر، باسن، شانه‌ها و پشت...
تمرین در خانه پنجشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه پنجشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۳
این برنامه ترکیبی از قدرت و تحرک‌پذیری است که برای توسعه تناسب اندام عملکردی و کیفیت حرکت طراحی شده است.گابلت اسکوات عضلات چهارسر ران، باسن و عضلات مرکزی را تقویت کرده و تحرک‌پذیری در ناحیه لگن...