تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۳
این تمرین ۱۵ دقیقه‌ای AMRAP قدرت، چابکی و استقامت مرکز بدن را به چالش می‌کشد.هنگ پاور اسنچ قدرت انفجاری و هماهنگی را تقویت می‌کند و عمدتاً عضلات شانه، زنجیره پشتی و مرکز بدن را درگیر می‌کند.باکس...
تمرین در خانه شنبه ۲۴ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه شنبه ۲۴ آذر ۱۴۰۳
این تمرین AMRAP ترکیبی از قدرت و تقویت مرکز بدن را ارائه می‌دهد.
گابلت اسکوات‌ها باعث تقویت عضلات پایین‌تنه شده و به حفظ وضعیت صحیح بدن کمک می‌کنند.
پوش‌آپ‌ها قفسه سینه، شانه‌ها و...
تمرین کراس‌فیت شنبه ۲۴ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت شنبه ۲۴ آذر ۱۴۰۳
این تمرین Chipper، استقامت، قدرت و توان ورزشکاران را برای انجام تعداد زیادی تکرار به صورت پشت سر هم به چالش می‌کشد.کتل‌بل سوئینگ‌ها قدرت و توان زنجیره پشتی را با تمرکز بر اکستنشن (باز شدن) ران...
تمرین در خانه پنجشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۳
تمرین در خانه پنجشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۳
این تمرین ترکیبی از عناصر قدرت و کاردیو است که برای تمرین در خانه مناسب می‌باشد.
اسکوات قدرت و تحرک پایین‌تنه را با تمرکز بر عضلات چهارسر، سرینی، و همسترینگ هدف قرار می‌دهند....