تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۱۵ اسفند ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۱۵ اسفند ۱۴۰۳
این تمرین سه‌حرکتی (Triplet) با ترکیب وزنه‌برداری و ژیمناستیک، قدرت، توان انفجاری و استقامت میان‌تنه را در یک شرایط شدت بالا به چالش می‌کشد.تحلیل...
تمرین در خانه دوشنبه ۱۳ اسفند ۱۴۰۳
تمرین در خانه دوشنبه ۱۳ اسفند ۱۴۰۳
این تمرین AMRAP باعث قدرت انفجاری پایین‌تنه، استقامت شانه‌ها و ثبات میان‌تنه می‌شود، درحالی‌که ضربان قلب را بالا نگه می‌دارد.تحلیل حرکات:✅ اسکوات پرشی: افزایش قدرت پاها و چابکی.✅ پایک پوش‌آپ:...
تمرین کراس‌فیت دوشنبه ۱۳ اسفند ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت دوشنبه ۱۳ اسفند ۱۴۰۳
این واد از نوع کاپلت وزنه‌برداری و ژیمناستیک است و بر تولید توان، هماهنگی و استقامت در یک قالب زمان‌محور تمرکز دارد.تحلیل حرکات:✅ پاور کلین: تقویت قدرت انفجاری در بازشدن ران و کشش عضلات.✅...
تمرین در خانه یکشنبه ۱۲ اسفند ۱۴۰۳
تمرین در خانه یکشنبه ۱۲ اسفند ۱۴۰۳
این برنامه شرایط‌سازی کل بدن را با ترکیب استقامت پایین‌تنه، قدرت بالاتنه و درگیری میان‌تنه در یک محیط پرسرعت به چالش می‌کشد.تحلیل حرکات:✅ اسکوات با وزن بدن: افزایش قدرت و استقامت پایین‌تنه.✅...