تمرین در خانه

تمرین در خانه شنبه ۱۷ آذر ۱۴۰۳ این برنامه ورزشی با حرکات کاربردی و ساده‌ای که تمام بدن را درگیر می‌کند، به تقویت قدرت و استقامت کمک می‌کند.گابلت اسکوات عضلات چهارسر، باسن و مرکز بدن را هدف قرار می‌دهند و همچنین تحرک مفاصل...

تمرین در خانه پنجشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۳ این برنامه ترکیبی از قدرت و تحرک‌پذیری است که برای توسعه تناسب اندام عملکردی و کیفیت حرکت طراحی شده است.گابلت اسکوات عضلات چهارسر ران، باسن و عضلات مرکزی را تقویت کرده و تحرک‌پذیری در ناحیه لگن...

تمرین در خانه چهارشنبه ۱۴ آذر ۱۴۰۳ این تمرین کل بدن را هدف قرار می‌دهد بدون اینکه به قالب‌های زمانی متکی باشد و یک فرمت تمرینی متعادل و انعطاف‌پذیر ارائه می‌دهد.اسکوات  عضلات چهارسر ران، سرینی و همسترینگ را درگیر...

تمرین در خانه سه‌شنبه ۱۳ آذر ۱۴۰۳ تمرین امروز از نوع  AMRAP است و بر قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری تأکید دارد.سومو اسکوات‌ها عضلات داخلی ران، سرینی و چهارسر ران را هدف قرار می‌دهند و به عنوان یک تمرین چندمنظوره برای پایین‌تنه...