تمرین در خانه

تمرین در خانه چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳ این تمرین دایره‌ای با استفاده از وزن بدن بر قدرت کل بدن و استقامت تمرکز دارد و برای تمرین در خانه بدون نیاز به تجهیزات مناسب است.پوش‌آپ‌ها عضلات بالاتنه و مرکز بدن را هدف قرار داده و باعث تقویت...

تمرین در خانه سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳ این تمرین تعادلی بین قدرت عملکردی و تحرک ایجاد می‌کند و برای ورزشکاران در خانه مناسب است. اسکوات‌ها قدرت پایین‌تنه را تقویت می‌کنند و بر فعال‌سازی عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ با تأکید بر...

تمرین در خانه دوشنبه ۱۹ آذر ۱۴۰۳ این تمرین بر پایداری میان‌تنه، استقامت پایین‌تنه و قدرت عملکردی تمرکز دارد.پل‌ باسن زنجیره‌ی پشتی بدن از جمله عضلات سرینی و همسترینگ را تقویت کرده و تحرک مفصل ران را بهبود می‌بخشند.حرکت کوهنورد...

تمرین در خانه یکشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۳ این تمرین خانگی ترکیبی از قدرت پایین‌تنه، استقامت بالاتنه و ثبات مرکزی است و برای افرادی با تجهیزات محدود مناسب است. اسکوات‌ پا باز  عضلات...