تمرینات کراس‌فیت

تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۸ آذر ۱۴۰۳ این تمرین کراسفیت ترکیبی از قدرت و عناصر کاردیو را در قالبی با شدت بالا به سبک AMRAP (بیشترین تعداد دور ممکن) ارائه می‌دهد و ورزشکاران را تشویق می‌کند تا عملکرد خود را در مدت 20 دقیقه به حداکثر...

تمرین روز ۷ آذر ۱۴۰۳ این برنامه تمرینی کراس‌فیت به هدف افزایش قدرت، استقامت و توانایی حرکتی طراحی شده است.حرکاتی مانند ددلیفت، کتل‌بل سوئینگ و سیت‌آپ به تقویت عضلات پایین‌تنه، شکم و سینه کمک می‌کنند.در این برنامه، ترکیب تمرینات قدرتی و استقامتی برای...

تمرین روز 6 آذر ۱۴۰۳  تمریناتی مانند پاورکلین، پرش با جعبه و وال بال همگی تمرینات چندجانبه‌ای هستند که علاوه بر تقویت عضلات مختلف بدن، سرعت، هماهنگی و استقامت قلبی-عروقی را نیز بهبود می‌بخشند.در این برنامه، از وزنه‌ها و حرکات پیچیده‌ای مانند پاورکلین...

تمرین روز ۵ آذر ۱۴۰۳ تمرین هرمی کراس‌فیت امروز: چالشی برای استقامت و قدرتاین تمرین هرمی کراس‌فیت یک چالش واقعی است که هر حرکت به‌طور مؤثری بر حرکت بعدی تأثیر می‌گذارد و شما را به انجام تمرینات با استقامت و قدرت بیشتر سوق می‌دهد. به‌عنوان مثال، بالا...