تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۳
این تمرین EMOM، شاخص‌های قدرت، توان و کاردیو را به چالش می‌کشاند.
هنگ پاور کلین‌ها قدرت انفجاری و قدرت زنجیره‌ی پشتی را توسعه می‌دهد.
باکس...
تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳
این تمرین کراس‌فیت ترکیبی از قدرت، مهارت، و استقامت هوازی است که یک چالش جامع برای بدن ایجاد می‌کند.حرکت کلین و جرک به‌عنوان یکی از حرکات پایه وزنه‌برداری، قدرت انفجاری کل بدن را تقویت کرده و...
تمرین کراس‌فیت سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳
این تمرین ترکیبی از قدرت، هماهنگی و استقامت را در یک ساختار سه دوری ارائه می‌دهد.
پاور اسنچ‌ها قدرت انفجاری و تکنیک را تقویت کرده و روی زنجیره‌ی پشتی، شانه‌ها و core تمرکز دارند. مدیریت چرخه‌ی...
تمرین کراس‌فیت دوشنبه ۱۹ آذر ۱۴۰۳
تمرین کراس‌فیت دوشنبه ۱۹ آذر ۱۴۰۳
این تمرین EMOM با ساختار ساده‌ای از سه حرکت، در طول ۱۵ دقیقه طراحی شده است.ددلیفت زنجیره‌ی پشتی بدن را تقویت می‌کند و بر تکنیک صحیح برای فعال‌سازی عضلات سرینی، همسترینگ و پایین کمر تأکید دارند....