تمرینات کراس‌فیت

تمرین کراس‌فیت یکشنبه ۱۹ اسفند ۱۴۰۳ این تمرین فور تایم بر سرعت، قدرت، و استقامت تمرکز دارد.تراسترها که ترکیبی از اسکوات جلو و پوش پرس هستند، کل بدن را درگیر می‌کنند و بر عضلات پاها، شانه‌ها و مرکز بدن تأکید دارند.پول‌آپ‌ها قدرت...

تمرین کراس‌فیت پنجشنبه ۱۶ اسفند ۱۴۰۳ این تمرین قدرتی-استقامتی، مهارت در چرخه وزنه‌برداری، استقامت در ژیمناستیک و ظرفیت هوازی را در یک قالب پرسرعت به چالش می‌کشد.تحلیل حرکات:✅ پاور کلین: تقویت قدرت کششی انفجاری و هماهنگی.✅...

تمرین کراس‌فیت چهارشنبه ۱۵ اسفند ۱۴۰۳ این تمرین سه‌حرکتی (Triplet) با ترکیب وزنه‌برداری و ژیمناستیک، قدرت، توان انفجاری و استقامت میان‌تنه را در یک شرایط شدت بالا به چالش می‌کشد.تحلیل...

تمرین کراس‌فیت دوشنبه ۱۳ اسفند ۱۴۰۳ این واد از نوع   کاپلت وزنه‌برداری و ژیمناستیک است و بر تولید توان، هماهنگی و استقامت در یک قالب زمان‌محور تمرکز دارد.تحلیل حرکات:✅ پاور کلین: تقویت قدرت انفجاری در بازشدن ران و کشش عضلات.✅...